И ? Организм загнан в угол дурацким подходом к питанию. Расход уменьшился за счет перестройки метаболизма. Нужно опять уменьшать приход. Уменьшили - "ой, пропало то, это, и ваще"... Нужно повышать раcход, тыщу раз сказано. Не бывает чудес, и фотосинтезом люди не питаются.

Здравствуйте всем!Я новенькая.Прошу совета-может здесь на форуме и была подобная тема поднята,но я почему то не нашла!Бросила курить 2 месяца назад.Едой особо никогда не злоупотребляла,сладкое вообще не люблю.Вес конечно всегда с перебором был,но не криминально.А тут.....за 2 месяца-15кг!!!!Это при том,что я одновременно с бросанием курения пошла на аквааэробику,чего вообще никогда в жизни не делала!Поможет диета с подсчетом калорий?Как думаете?

Добрый вечер.
Очевидно, что не повредит. Вы на данный момент с едой получаете больше, чем вам необходимо, от этого и растёте.
Аквоаэробика - это, конечно, лучше, чем ничего. Но за физическую нагрузку я бы такие занятия вообще не рассматривал. Это для тех, у кого вес за 130, проблемы с суставами и отсутствие возможности заниматься нормально. Если у вас нет ничего из выше перечисленного, то лучше потратьте свое время более продуктивно.

а более продуктивно-это как?время есть и желание,вот не знаю только что именно делать?и почему я получаю больше,чем надо?я в питании ничего не изменяла,даже стараюсь попридерживаться!

Обычное низкоинтенсивное кардио, высокоинтенсивный интервальный тренинг, силовые тренировки в спортзале. Вариантов уйма, всё зависит от того, что вам больше нравится, сколько у вас времени, сколько тренировок в неделю можете себе позволить и т.п.
Получаете больше чем надо потому, что кушаете интуитивно. +15 килограмм за два месяца - это прямое доказательство того, что ваш аппетит превышает ваши потребности, хотя вам самой так может и не казаться. Причем +7.5 кг в месяц - это довольно большой профицит надо создать. Начните считать калории и сами всё поймете.

когда считаешь калории худеешь очень хорошо

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
и обязательно нужно питаться дробно когда считаешь калории

спорно. Никаких доказательств того, что дробное питание ускоряет процесс похудения и/или сжигания жира нет. От питания на то количество калорий, которое для вас лично является дефицитом вы будете худеть, и не важно за сколько приемов пищи - за три или за 10, - вы эти калории употребили.

Здравствуйте!
Завтракать нужно обязательно, но помогите разобраться, в какой промежуток времени после пробуждения?
Если позавтракаю в ближайшие полчаса, то не очень хорошо себя чувствую. Оптимальный для меня вариант это через 2 часа, это не поздно? (как раз до работы доезжаю и там завтракаю.)
Спасибо.

Да, последние исследования показывают, что разницы нет вообще, главное - это общее число ккал за сутки. Число приемов пищи должно таким, чтобы вы чувствовали себя комфортно и вам было удобно питаться в течении дня, сё остальное маловажно.

Опять же, без разницы, во сколько вы позавтракаете. Главное, чтобы вам было удобно, заталкивать в себя еду не стоит. После пробуждения попробуйте выпить 1-2 стакана воды, запустите кишечник.

Поможет однозначно) Только считать нужно действительно ВСЕ. Даже самый самый малюсенький кусочек.
Я была в схожей ситуации. Курила много лет, бросила полтора года назад и за год набрала 20 кг.
Причина в бессознательной еде. Это только кажется, что Вы едите столько же. На самом деле начинается поедание всего, что не прибито)) Но по чуть-чуть) Но целый день) То кусочек сыра отщипнуть, то яблоко, то печенька и т.д. Эти перекусы настолько маленькие, что мозг их, как полноценную еду, просто не воспринимает. Съедается все это на автопилоте. Но общее количество съеденного зашкаливает и результат мы видим на весах.
Вы, когда начнете внимательно следить за своей едой, просто прозреете, сколько там за день набегает)
Через это проходят очень многие бывшие курильщики. Начнете придерживаться нормы ккал и вес придет в исходное состояние)