Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

~Zai~

Всем привет!
Я только в самом начале пути, помогите немного с меню, что еще добавить и куда можно, а то не добираю до нормы ... :smu:sche_nie:

Вот мое меню на два дня: (скопирую из дневника)
18.02.15

завтрак:
Каша овсяная на воде с бананом и медом
Пудинг ванильный
Итого 438.50 кКал Б-9.94 Ж-9.02 У-79.05

перекус яблоко
108.1кКал Б-0.92 Ж-0.92 У-22.54

обед,
Курица с брокколи
Салат из свежих овощей
303.7кКал Б-28.32 Ж-15.70 У-12.32

На ужин доела курицу с брокколи

Итого за день получилось
1066.40кКал Б-63.71 Ж-35.68 У-120.38

19.02.15

Завтрак
овсяная каша на воде с бананом

Перекус
2 сырника (из обезжиренного творога 0.2%, с заменителем сахара)

Обед
рыба с овощным рагу (помидоры, перец зеленый грунтовой, морковка, кабачки)

Съела все таки несколько блинчиков. :smu:sche_nie:

Поужинала рыбкой с салатиком

Но даже с учетом съеденных блинов :smu:sche_nie:

, недобор сохраняется
Итого получилось за день:

1029.50кКал Б-81.56 Ж-25.42 У-121.95

Reminata

Stasy1984 писал(а):

На ТЛС есть цикл передач "Я вешу 300кг". Наши девочки по 95 кг, просто дюймовочки по сравнению с этими толстухами.
Жуть, как можно 300 кг наесть?

Точно также как 70кг и 90кг! :-)

Заметила, что как только я сажусь обедать, так по ТВ обязательно эта передача, а еще в это время по Виасат Хистори интересные передачи! Так я и обедаю, переключая два канала туда сюда.

Все привет!!!

Stacy1984

Цитата:

Точно также как 70кг и 90кг!

90 кг проще наесть :)

Еще одна такая же 3 центнера веса, с кровати не вставала, дочек за едой гоняла и халтурила, кока-колу пила.

e1ement

Stasy1984 писал(а):

Жуть, как можно 300 кг наесть?

А чего сложного-то? Жир ведь в подпитке не нуждается, вы просто стабильно едите выше нормы, а запасы растут как снежный ком. Вам не обязательно есть всё больше и больше, главное систематически жрать выше своей нормы, а при таком диком ожирении норма ккал для вас почти не растёт.

Stacy1984

Цитата:

А чего сложного-то? Жир ведь в подпитке не нуждается, вы просто стабильно едите выше нормы, а запасы растут как снежный ком. Вам не обязательно есть всё больше и больше, главное систематически жрать выше своей нормы, а при таком диком ожирении норма ккал для вас почти не растёт.

чур меня чур!! :-)

Олеся

~Zai~
В обед гарнир в виде крупы, макарон, на перекус к фрукту творог, на завтрак добавьте что-нибудь белковое(или как вариант на завтрак каша с мясом: я варю цельное зерно-овес, перловка, пшеница, полба, греча с мясом-грудка или говядина), в кашу орехов можно добавить или масло растительное в салат.

~Zai~

Олеся
Спасибо, попробую.
Только мясо с утра я врят ли осилю, я вообще не мясоед, спокойно к нему отношусь. Но посмотрю, что можно сделать, может как-то запечь и типа бутеров его есть :du_ma_et:

Масло оливковое по чуть чуть добавляю в салат из свежих овощей..

Поставлю тогда гречку варить себе к обеду :-):

Реналя

Granit
Спасибо , что поинтересовались...
Просто я подумала, что может я чего то недопонимаю.
Но если , так считать , то 2 таблетки - это 2 г белка. А что принесет 2 г белка для организма??? Даже если пить 2 таблетки до тренировки и 2 после- это 4 г белка... Лучше тогда протеиновый коктель выпить в котором 22 г белка...

Granit

Вы действительно недопонимаете. BCAA - это аминокислоты. Они являются компонентами, из которых состоит белок. По сути, это концентрат. Принимать по 2-4 таблЭтки 2-3 раза в день.

Реналя

Granit
Спасибо за ответ. :-):

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции