100 и больше- давайте худеть вместе

Олеся

К примеру я вчера готовила салат мимоза, по всем правилам с картошечкой, морковочкой, яблочком, яичком, просто взяла тунец в собственном соке и заправила не майонезом, а натуральным йогуртом 2%, вкусно, сытно.
КБЖУ 70,48/6,97/1,58/6,72

nikmurrrka

Олеся писал(а):

К примеру я вчера готовила салат мимоза, по всем правилам с картошечкой, морковочкой, яблочком, яичком, просто взяла тунец в собственном соке и заправила не майонезом, а натуральным йогуртом 2%, вкусно, сытно.
КБЖУ 70,48/6,97/1,58/6,72

Хочу, хочу, хочу :cool_cool:

Спасибо за идею :buket:

, а то зелень уже поднадоела :-)

Riqi

Vukolova писал(а):

то мы ВСЕ ОЧЕНЬ ЛЮБИМ ПОЕСТЬ и, естественно - ВКУСНО!!!

Вот она - одна БОЛЬШАЯ наша проблема :mi_ga_et:

Олеся писал(а):

Не против, если перейдем на ты???

Нет конечно :-):

Олеся писал(а):

Хочется именно есть, у тебя голод или просто чувство, когда чего--то хочется????Ты поела и сразу же хочется есть или как???

Именно просто чего-то хочется пожевать, конечно не чувство истинного голода.

Олеся писал(а):

Хотелось бы глянуть твое меню, чем ты набираешь коридор, в какое время ешь и т.д.

Я попробую выложить.

Олеся писал(а):

Тем, что у нас разница в весе 45 кг

Так это меня как раз и удивляет, что я в СВОЕМ весе питаюсь по такому коридору, а ты в своем нормальном по такому же практически. Это чтобы не набирать? Тебе хватает и больше не хочется?

Олеся писал(а):

У тебя к примеру мало жиров.

Имеешь ввиду в коридоре?
Это факт, я часто вижу переизбыток коридора, но при этом одни углеводы в плюсе, а жиров и белков недобор. Я понимаю, что это подсознательно, что вот втимяшила я себе в голову, что жуй траву и не поправишься - вот и жую.! А вес не уходит! И замечала также, раз наелась на ночь :ts_ss:

курицы тушеной помимо всего прочего за день :smu:sche_nie:

, ну думаю завтра не встану на весы :ne_ne_ne:

! Но встала - и о чудо, отвес в 800 грамм! :sh_ok:

Думаю белок моему организму оказался полезней чем тазик овощей, НО, желудок то растянут, и его куском мяса в размер с ладошку, как девочки выше показывали, не успокоишь :-(

, он прросит еще и еще :-(

Олеся писал(а):

Сыр пониженной жирности, добавляй яйцо не целиком, а только белок, плов к примеру ни с бараниной или хрюшкой, а курочкой или говядиной ну и т.д.

Я так и стараюсь, спасибо.

Riqi

Олеся, все, убедила))))) переделала с экстремального на быстрое питание и БЖУ сбалансированную 2. Спасибо, попробую так, может больше пользы будет.
Девочки, еще вопрос, а вот по опыту, если с утра из коридора в максимум 1500 съесть 1200, а в обед и вечером добить 300 ккал салатами, эффект тот же? Или все-таки за раз ТАКОЙ объем ккал скажется на отсутствии отвеса? Или все-таки главное норма за день?

nikmurrrka

Riqi писал(а):

Олеся, все, убедила))))) переделала с экстремального на быстрое питание и БЖУ сбалансированную 2. Спасибо, попробую так, может больше пользы будет.
Девочки, еще вопрос, а вот по опыту, если с утра из коридора в максимум 1500 съесть 1200, а в обед и вечером добить 300 ккал салатами, эффект тот же? Или все-таки за раз ТАКОЙ объем ккал скажется на отсутствии отвеса? Или все-таки главное норма за день?

Я завтракаю как королева :pizza:

и у меня в редких случаях до 700 Ккал. ЧТО ты такое ешь на завтрак на 1200 Ккал??? :sh_ok:

Добавлено спустя 4 минуты 46 секунд:
вот нашла на сайтах
Рекомендуется следующая схема: завтрак (в два приёма)– примерно-30%, обед - 50%, ужин - 20% калорийности рациона.

Добавлено спустя 46 секунд:
У меня получается по другому: завтрак 50%, обед 30%, ужин 20%

Олеся

Riqi писал(а):

Именно просто чего-то хочется пожевать, конечно не чувство истинного голода.

Пройдет со временем, главное перетерпеть, думаю такая проблема была у многих.

Riqi писал(а):

Тебе хватает и больше не хочется?

Мне хватает, на каку меня не тянет вообще, раз в 2-3 недели, как приспичит, я расслабляюсь 1-2 дня, а в ежедневном рационе у меня только натур продукты.

Riqi писал(а):

Это факт, я часто вижу переизбыток коридора, но при этом одни углеводы в плюсе, а жиров и белков недобор.

в принципе это ответ на твой вопрос почему не худею. Жиры должны быть обязательно, это наш гормональный фон.

Riqi писал(а):

НО, желудок то растянут, и его куском мяса в размер с ладошку, как девочки выше показывали, не успокоишь , он прросит еще и еще

Стакан воды за 30 минут до еды, овощи, супы овощные(без картохи) тебе в помощь

Riqi писал(а):

Девочки, еще вопрос, а вот по опыту, если с утра из коридора в максимум 1500 съесть 1200, а в обед и вечером добить 300 ккал салатами, эффект тот же? Или все-таки за раз ТАКОЙ объем ккал скажется на отсутствии отвеса? Или все-таки главное норма за день?

Тут только экспериментировать, все очень индивидуально.
Просто ты сможешь остаток дня протянуть на 300 ккал????

Riqi

nikmurrrka писал(а):

ЧТО ты такое ешь на завтрак на 1200 Ккал???

Согрешила сегодня по полной программе :-(

Съела яичницу с грудинкой грамм 250 точно+50 грудинки+2!!!!!! бутера с маслом, тонким слоем конечно, но все-таки(((((( И кофе с полложкой сахара, но чашечку в 300 грамм = 1201 ккал мне посчитал счетчик :kli_ny: