Друзья, у меня к вам вот какой вопрос, как вы выходите из ситуации если в течение дня не получается соблюсти режим, нет возможности съесть то что планировали (рассчитывая БЖУ). Перекусы еще ладно, там можно яблоки, кефир, а вот если такое бывает с обедами...

Ну либо усиливайте завтрак/ужин, ничего такого в этом нет.

это смотря как усилить. Завтрак еще ладно, его вполне можно. А вот за ужином лучше не перегружаться, особенно, если до сна остается немного.
Я так поняла, что речь про ситуации, когда отсутствие обеда было непредсказуемым - обстоятельства в течение дня складываются так, что запланированный обед не съеден.

Ума не приложите, как больше кушать?) А вы, пардон, за счет чего тогда за 90 кг перевалили? Не перестаю удивляться таким откровениям.

счастлива Я, обменные процессы в организме уже замедлились поэтому Вы и не ощущаете голод.
От таких голодовок организм включит режим экономии и клешнями будет цепляться за каждую жиринку, а вот питаться будет Вашими же мышцами.

Кушайте крупы с утра и в обед, творог, овощи, фрукты, нежирное мясо, птицу, рыбу (рыбу в том числе и морскую жирных сортов такая наиболее полезна), в рационе также должны быть полезные растительные жиры оливковое, льняное, рыжиковое масла и т.д., орехи)

Калорийность рациона необходимо поднимать постепенно. Сначала вес может расти, но это необходимо пережить... организм рано или поздно поймет, что его перестали морить голодом и начнет отдавать.