Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 09 ноя 2025, 06:07

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 43983 ]  На страницу Пред.  1 ... 4023, 4024, 4025, 4026, 4027, 4028, 4029 ... 4399  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 18 фев 2015, 00:26 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 16.04.2012
Сообщения: 415
Изображений: 125
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 201

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (2)
Kristinchik_Olegovna писал(а):
Всем добрый вечер.Скажите пожалуйста,почему при росте 168,вес 54кг -вес либо стоит на месте либо поднимается,хотя питаюсь как раньше питалась(кормящая мать,на гв)? :sh_ok:

Dream30 писал(а):
Kristinchik_Olegovna, я думаю потому что для Вашего организма это физиологическая норма и он не желает расставаться с килограммами которые кажутся Вам лишними... ему то и так хорошо. )

а то и ниже нормы. Для меня (169) норма 58-60. 1 см разницы в росте в кг вряд ли дает разницу в 4-5 кг, по Броку точно вес ниже нормы.
Вам нужно не на цифре на весах зависать, а на объемах. А это - тренировки. Одним "что съесть, чтобы похудеть" ничего не выйдет.

_________________
Never give up
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 18 фев 2015, 00:35 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 20.01.2013
Сообщения: 296
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Знак зодиака: Телец
В наличии: 305

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Kristinchik_Olegovna писал(а):
e1ement
У меня рацион не может быть очень сильно разнообразным,так как у малыша аллергия,мне и так кажется что я ем очень много(( поэтому вес и стоит(( либо увеличивается((
Я понимаю,что и так не толстая,но хочу вернуть добеременную форму ,чувствую в ней отлично.
Спасибо за совет и что откликнулись!!
Может после 18-19.00 стоит попробовать не кушать,просто действительно не знаю,столько всего уже прочла,сила воли есть,не хватает действующих способов(
Забыла написать,качаю пресс,приседаю, и всякие упражнения делаю,конечно когда позволяет время,но стараюсь каждый день уделить10-15мит))

Я имею ввиду не разнообразный рацион, а одно и тоже количество килокалорий.
Чтобы худеть, вам нужно кушать меньше, чем вы расходуете за день.
Например, кушаете вы 1300 ккал, а норма для вашего роста, веса, возраста и уровня физической активности 1500 ккал (цифры от балды). Сначала вы худеете на этом калораже, а потом организм привыкает жить на 1300 ккал и худеть перестает. Начинает на чем-то экономить, а резервы расходовать перестает. И тут, как я уже писал выше, у вас 2 варианта - поднять себе рацион до нормы, посидеть на этой норме дней 10-14, вывести организм из режима экономии и начать снова ПЛАВНО урезать ккал и худеть. Либо, если ваш дефицит на данный момент не превышает 25% от нормы, вы можете еще сильнее от имеющегося дефицита урезать ккал. Я не спец по вопросам грудного вскармливания, но думается мне, что в таких случаях лучше не загонять себя в лютые диеты, а набраться немного терпения и последовать по первому пути

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 18 фев 2015, 00:38 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Регистрация: 14.02.2015
Сообщения: 11
Откуда: Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 16

Блог: Просмотр блога (0)
Lenore_D
я делаю упражнения по возможности,но ходить в тренажерку нет возможности,так как я одна с ребенком!


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 18 фев 2015, 00:43 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 16.04.2012
Сообщения: 415
Изображений: 125
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 201

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (2)
Kristinchik_Olegovna
гантели, гиря, силовые с собственным весом, а в качестве кардио делайте что-то из высокоинтенсивных интервальных - все это вполне можно сделать дома. Ресурсов в Интернете, и с видео, и с картинками, и с подробными описаниями и на разных языках очень много. Упражнения какие сейчас делаете?

_________________
Never give up
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 18 фев 2015, 00:55 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Регистрация: 14.02.2015
Сообщения: 11
Откуда: Украина
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 16

Блог: Просмотр блога (0)
e1ement
Я вас поняла,тоже об этом думала,у меня получается коридор 1536-1698ккал(это здесь так высчитало),но насколько я знаю,на выроботку гв тратится около 500ккал,если я буду придерживаться 1500ккал-то организм не получит стресс? у меня в рационе преимущественно углеводы(( может и в этом проблема?

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:
Lenore_D
Я это все прекрасно понимаю и знаю,но еще раз подчеркиваю,что по ходу за ребенком сама справляюсь,муж в армии((
Делаю типичные упражнения,кот.не занимают много времени(пресс,упр .планка,приседания,поднимание ног,наклоны и тд,можно сказать зарядка))


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 18 фев 2015, 01:08 
Не в сети
Постелил коврик
Постелил коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 20.01.2013
Сообщения: 296
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Знак зодиака: Телец
В наличии: 305

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Kristinchik_Olegovna писал(а):
e1ement
Я вас поняла,тоже об этом думала,у меня получается коридор 1536-1698ккал(это здесь так высчитало),но насколько я знаю,на выроботку гв тратится около 500ккал,если я буду придерживаться 1500ккал-то организм не получит стресс? у меня в рационе преимущественно углеводы(( может и в этом проблема?

Т.е. вариант с временным возвратом к норме питания вы сходу отбросили :-): Ну как знаете.
Ну, если не одни углеводы уже которую неделю подряд, то вряд ли. Баланс БЖУ важен, но для потери веса важнее создание дефицита ккал в рационе. Время приемов пищи тоже не играет особой роли, не вижу смысла голодать после 18 или 19 часов, как вы писали выше.
Если ГВ действительно отнимает 500 ккал, а вы питаетесь на 1600, то организм уже должно быть в шоке. Но, повторюсь, по ГВ я вообще не спец, не знаю, какие там затраты и какие нутриенты обязательно должны присутствовать в питании...
Вообще, создайте информер, у вас тогда под сообщениями будут все ваши данные, будет видно, как питаетесь, сколько чего едите, это сильно облегчит задачу. А то все как-то пальцем в небо получается.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 18 фев 2015, 07:53 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41582
Откуда: СИБИРЬ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,050

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
рефид....делать произвольно.. т е не постепенно повышать?? :smu:sche_nie: и как потом из него выходить...снижать по сколько кал??? я топчусь уже мес 3..на месте иль в ++ :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 18 фев 2015, 08:20 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 24.11.2014
Сообщения: 28
Пол: Женский
В наличии: 34

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Reminata писал(а):
e1ement писал(а):
Вот фото, девушка на первом фото уже худенькая, но спортивная фигура у неё на втором фото.

Это все каблуки, зрительный обман, я вам точно говорю :-) А если серьезно, на втором фото мне очень нравится девушка, действительно спортивная. А вот например такая, я считаю это уже перебор, девушка должна оставаться хрупкой, а такая и в нокаут отправит одним ударом
Вложение:
2n3j5e81xeff5721i363v5ukj.jpg

А мне кажется, это вообще не девушка)))) похожа на транса, поэтому такой рельеф :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 18 фев 2015, 08:38 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 24.11.2014
Сообщения: 28
Пол: Женский
В наличии: 34

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Встряну со своими 5 копейками..))
Начальный вес был 65 кг. 3 месяца занятий спортом + попытки ПП (т.е. ПП с регулярными нарушениями по калоражу и легкому спиртному). Итог: минус 5 кг (всего :ne_vi_del: , плАчу))), читаю здесь на форуме про отвесы девушек и расстраиваюсь.
НО! Тело! Всего каких-то 5 кг ушло, но внешний вид просто другой. Со своими 65 кг выглядела реально теткой на свой возраст, с пузом, тьфу! Фотки с отпуска (в сентябре) без слез смотреть не могла. В заркало старалась лишний раз не смотреть, а сейчас прям пройти мимо не могу. Если еще оставшиеся лишние 5 кило скинуть - будет просто шик-блеск :-) А "грешу" )) я на спортзал.
Спорт такой: первые 2 месяца Хот-айрон 3 раза в неделю, последний месяц мне мало показалось, стала после групповой тренировки (50 мин) еще и в тренаж.зал ходить - 30 минут на качалку, 10 минут на кардио после. Потею как мышь под метлой))) Выхожу отттуда с такой приятной ломотой в теле и эйфорией в голове. Целлюлит был примерно 3 степени на пузе и попе-бедрах, сейчас значительно ушел.
Это все мысли вслух по поводу обсуждений последних 10 страниц. В тренажерном зале вижу девушек, которые тренируются с большими весами и видно, что уже давно. Такие холёсенькие фигурки и никаких "накачанных" мышц не видно. Абсолютно согласна с той частью аудитории, что считает, что тренажерка и девушки = отличная подтянутая фигурка и эффективный сброс веса и жира.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как худеется на подсчете калорий? Делимся)
СообщениеДобавлено: 18 фев 2015, 08:40 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 17.05.2012
Сообщения: 21
Откуда: г.Железногорск, Красноярский край
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 12

Блог: Просмотр блога (0)
Будучи на ГВ питалась на 1200-1300 кал. Без спорта. Молока меньше не стало, со здоровьем проблем не было, теряла в среднем 4 кг за месяц. Мне кажется на 1600 я бы топталась на месте.

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 43983 ]  На страницу Пред.  1 ... 4023, 4024, 4025, 4026, 4027, 4028, 4029 ... 4399  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Belua, BingBot, ClaudeBot, FeedBurnerBot, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, SentiBot, TrendictionBot, Veronika Bell, YandexBot, Почти Русалочка, Ленчик-солнышко, Марина ГШ


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB