Жиры обязательны, не меньше 30 г. 30 г. - это минимум, нижний предел.
От этого зависит состояние кожи, ногтей, волос и наличие менструаций у женщины.

Всем добрый вечер.Скажите пожалуйста,почему при росте 168,вес 54кг -вес либо стоит на месте либо поднимается,хотя питаюсь как раньше питалась(кормящая мать,на гв)?

Kristinchik_Olegovna, я думаю потому что для Вашего организма это физиологическая норма и он не желает расставаться с килограммами которые кажутся Вам лишними... ему то и так хорошо. )

Dream30
я рада за него,ну а все таки,можете что-то посоветовать?

Это все каблуки, зрительный обман, я вам точно говорю А если серьезно, на втором фото мне очень нравится девушка, действительно спортивная. А вот например такая, я считаю это уже перебор, девушка должна оставаться хрупкой, а такая и в нокаут отправит одним ударом

Ой, не могу! Вот уж точно, сначала хомячим по полной не один год, а потом оказывается, что и на 600ккал можем объесться. И самое главное жизнь то ничему не учит, походила полтора года худая, так нет же

Нельзя постоянно худеть на одном и том же рационе, организм ко всему привыкает. Либо делайте рефид, либо урезайте ккал сильнее. Второй вариант на ГВ, как по мне, не самый лучший.

Kristinchik_Olegovna, увы... я лично нет, не могу, тут надо тех спрашивать, кто изначально худел с небольшого веса.

e1ement
У меня рацион не может быть очень сильно разнообразным,так как у малыша аллергия,мне и так кажется что я ем очень много(( поэтому вес и стоит(( либо увеличивается((
Я понимаю,что и так не толстая,но хочу вернуть добеременную форму ,чувствую в ней отлично.
Спасибо за совет и что откликнулись!!
Может после 18-19.00 стоит попробовать не кушать,просто действительно не знаю,столько всего уже прочла,сила воли есть,не хватает действующих способов(
Забыла написать,качаю пресс,приседаю, и всякие упражнения делаю,конечно когда позволяет время,но стараюсь каждый день уделить10-15мит))