Втиснусь слегка, про зал. Так вот никого там знать не знаю и не хочу, если кто-то пытается пообщаться, то сразу прошу что бы не обижались, но мне это мешает. Здороваюсь кивками, если не забываю. Но это не мешает мне любить тренировки и ходить радостью каждый раз.
Так что может быть это и важно, но далеко не для всех

Если я правильно поняла, то рассчитывая оптимальную суточную потребность, необходимо указывать реальный (а не желаемый) вес и «поддержание текущего веса» от этой цифры отнять 200-300 ккал, тогда получится количество калорий необходимое для здорового похудения… Эх… тяжело не соображать в цифрах…

Девочки подскажите!вот вы указываете вес продукта уже готового или сырого!я про каши говорю!на пачке калории указаны готового продукта или сырого?как правильно расчитывать?

Lapushka-nata, все крупы- вес сухого продукта

На пачке указана эн.ценность крупы, а не готовой каши.

Спасибо огромное)

я терпеть не могу спорт залы, меня туды не загонишь никакими ковришками... Не формой, не кроссовками, не друзьями))) Ну не люблю, мне будет там просто скучно. Да и скорее всего мне это просто не надо, потому как рельеф для меня это уродство(лично на моей тушке), а велотренажер - велосипед на улице, с красивыми пейзажами, природа, беговая дорожка - ходьба, потому как на данный момент бегать с весом 95 не хочется как то рисковать суставами, а упражнения можно и дома делать... Думаю может с весны попробую заниматься на тренажёрах которые на улице, рядом с детской площадкой, ребёнок на качелях, в песочнице, а я при желании позанимаюсь)))

так он мне и не нужон... ну не нравятся мне люди накаченные, как мужчины, так и женщины. Это их выбор, им нравиться и замечательно...