Dream30
Живот мешает,бока немножко нужно убрать и бедра.Делаю по возможности упражнения,а то особо не успеваю с ребенком.Я была 65кг,как с роддома выписали,сейчас скинула,сижу на диете,так как у малого аллергия,но боюсь поправится( да и наступает такой жор...может кто и поймет..

Какие у вас были ошибки, и как исправляете?

Самые разнообразные, начиная от чрезмерного урезания жиров в рационе, созданием слишком большого дефицита ккал и до неправильного подхода к тренингу (а поначалу и вообще отсутствие тренировок как таковых). В итоге процент жира в организме был выше, чем мне хотелось бы, хотя и весил я уже нормально. "Жирный дрищ" я такое состояние называю. Сейчас с сентября на рекомпозиции, вес почти не меняется, процент жира падает.

Двоих родила,второй -кесарево. Год уходит только на восстановление всего. Хорошо если до родов была неплохая маскулатура.
Я - 168, я так представляю эти 53 кг???????? Диета не к чему, правильное питание (без ерунды всякой) и физ-ра и асе будет ок, ты еще молоденькая,быстро восстановишься))))

спасибо большое,я знаю что восстановлюсь,просто из-за того что раньше кушала,сейчас не ем,и боюсь как закончу гв начну нападать на еду как из голодного края...

Kristinchik_Olegovna свой коридор калорий можно рассчитать в личном разделе.
Но мне почему-то кажется, что при таких исходных данных питание должно соответствовать норме,и быть правильным, дефицита калорий создавать не нужно... нужно подключить физическую нагрузку.
Хотя с маленьким ребенком на это может банально времени не хватать.

Вот меня вопрос тренировок интересует больше всего, блин, как же себя заставить тренироваться... По сколько часов должна быть тренировка и как часто? Достаточно ли заниматься дома, с гантелями?
И еще, как высчитывать этот процент жира, с учетом особенностей тела, а не просто взять в руки эти "штучки-дрючки" не помню как они называются...

Вы правы с ребенком времени практически нет,он у меня ручной парниша,если получается то и приседаю и пресс качаю,плпнку делаю-и еще раз таки когда получается.
Спасибо,я уже разобралась,а то недавно только зарегистрировалась,пока что изучаю...Вот и в питании которое внесла,много углеводов,но с аллергией малыша не могу пока придерживаться пп...

В зависимости от поставленных целей, от типа тренировки и т.п. Сами понимаете, что чем выше цели и серьезней тренировки, тем больше необходимости перебираться в полноценный спортивный зал... Ну или покупать более-менее серьезное спортивное оборудование для дома (тренажер для кардио, штангу, блины к ней, стойку под штангу, скамью и т.п.).
Про процент жира... Определять можно различными способами, я пользуюсь калипером, датчиком в весах и оцениваю визуально Все эти методы так или иначе имеют достаточно высокую погрешность, но в среднем (за неделю, месяц и т.п.) значения процента жира должны падать, что я и наблюдаю.

Ну так и исходные данные большие)
Живот очень долго был 117 см, как пошли активные тренировки - вот за 2 недели минус 5 см только в животе.
Вообще это пожалуй то, что мне надо было Вы удивляетесь, что быстро. Я истерю, что медленно. Значит, все же результат есть и мне просто так кажется, что все на месте.