Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

e1ement

lilenka писал(а):

Всем доброго времени суток!!! Новеньких в свои ряды принимаете? :ti_pa:

Недавно зарегистрировалась на данном сайте. Он для меня просто находка.Перечитала ворох тем, и нашла для себя много полезного :co_ol:

Но вопросов все равно масса. Особенно про плато. Не могу никак перескочить порог 47кг. Грамм 300 гуляет туда сюда, и худеть дальше не получается.
За 2 недели сбросила 800грамм ( по ходу это были сиськи :cry_ing:

) и застопорилась. Это нормально? Что делать в таких случаях, что бы при нулевом размере не остаться (хотя положительный момент-лифчики покупать не нужно. Экономия блин)

Че меньше весь, тем меньше вы сбрасываете в абсолютном выражении. Нормальным темпом считается сброс 0,6-1% от текущего веса в неделю. У вас 48 кг, что дает вам норму в 300-450 грамм. Т.е. вы со своими 800 грамм за 2 недели движетесь в правильном направлении.
Про грудь не подскажу, с такой проблемой не сталкивался, но искренне желаю вам удачи!) :-):

Реналя

lilenka
Попробуйте поиграть с калорийностью. Когда я в прошлом году наткнулась на плато ( но стопор веса у меня был 4 месяца!!!), мне это помогло. Каждый день меняла калорийность ( то +, то - ) , но в среднем за неделю должен выйти ваш коридор калорий .
К примеру: ваш калораж - 1600ккал.
1день- 1400 ккал
2 день - 1800 ккал
3 день - 1600 ккал
4 день - 1500 ккал
5 день - 1700 ккал
6 день - 1600 ккал

Добавлено спустя 4 минуты 5 секунд:
Dream30
У меня кожа восстановилось почти до нормального состояния. Но я каждый день делала самомассаж с питательным кремом и скрабила тело каждый день.

lilenka

e1ement писал(а):

Че меньше весь, тем меньше вы сбрасываете в абсолютном выражении. Нормальным темпом считается сброс 0,6-1% от текущего веса в неделю. У вас 48 кг, что дает вам норму в 300-450 грамм. Т.е. вы со своими 800 грамм за 2 недели движетесь в правильном направлении.
Про грудь не подскажу, с такой проблемой не сталкивался, но искренне желаю вам удачи!) :-):

Спасибо на добром слове,приятно знать что я иду в верном направлении :ta_n_cor:

Реналя писал(а):

lilenka

Попробуйте поиграть с калорийностью. Когда я в прошлом году наткнулась на плато ( но стопор веса у меня был 4 месяца!!!), мне это помогло. Каждый день меняла калорийность ( то +, то - ) , но в среднем за неделю должен выйти ваш коридор калорий .
К примеру: ваш калораж - 1600ккал.
1день- 1400 ккал
2 день - 1800 ккал
3 день - 1600 ккал
4 день - 1500 ккал
5 день - 1700 ккал
6 день - 1600 ккал

Попробую Ваш метод. Спасибо за совет :dan_ser:

lisenag

Dream30 писал(а):

А понижать калории создавая дефицит более чем 20-25 процентов, каждый раз когда вес встанет - это путь в никуда.

Ну вот не худелось мне на рассчитанном 1500-1700 ккал, понижала и понижала. Сейчас на 1000-1200 идет по 1% от массы в неделю. Понимаю что малый калораж, если верить формулам, но не знаю, что делать.

Dream30

lisenag писал(а):

Ну вот не худелось мне на рассчитанном 1500-1700 ккал, понижала и понижала. Сейчас на 1000-1200 идет по 1% от массы в неделю. Понимаю что малый калораж, если верить формулам, но не знаю, что делать.

Я думаю это потому что обменка убитая.
Что будите делать если на 1000 ккал в плато войдете? Опять понижать? Ниже нижнего предела?

lisenag

Dream30 писал(а):

Что будите делать если на 1000 ккал в плато войдете? Опять понижать? Ниже нижнего предела?

Не знаю, наверное, когда перестану психовать по этому поводу, буду повышать до нужного коридора

Dream30

На мой взгляд очень грамотная статья.

http://fitfan.ru/blogs/4380-fitness-xp- ... chku..html

ТолстаяРыся

lisenag
ничего-ничего, с 1000 ещё есть куда снизить)

Dream30

lisenag писал(а):

Не знаю, наверное, когда перестану психовать по этому поводу, буду повышать до нужного коридора

Да, психологически это очень тяжело. :-(

ТолстаяРыся

Dream30
а мне возврат к нормальному коридору не помог, кстати. Я разжирела на 5 кг, сбросила их быстро за полторы недели и опять плато. Такое же, тот же вес. И так три раза.

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции