Наш организм, впрочем как и любой организм, умеет приспосабливаться. И когда вы едите мало, экстремально мало, то организм начинает экономить, что бы прожить на те ресурсы, что у вас есть и ещё припасти... А начиная экономить организм не тратит жиры(питание, ресурс, на черный день), а начинает истреблять мышцы(потребители питания) голод, а при дефиците калорий работники нужны по минимуму... И худеете вы не за счет жировой клетчатки, а за счет мышечной массы, а если вы не занимаетесь спортом, то вообще труба, а потом когда вы повышаете калорийность на крохи, но потребителей этих калорий нет(мышц) вы толстеете. Надо наоборот разгонять метаболизм, заниматься спортом, есть на максимальную калорийность при которой вы худеете... и не резко, а постепенно, пожалейте себя.

Могу вам сказать на своем опыте, я когда худела в начале, на азарте питалось на коридор примерно как у вас, у меня была середина цикла, и за две недели к началу цикла заработала задержку почти 2, получив по шапке от мужа, за такие эксперименты над собой, повысила калорийность, содержание жиров, и через неделю и пришли... Но я тогда занималась усилено ходьбой, ходила по 10 км, каждый день. много двигалась, организм видно не смог экономить на истреблении мышц, приостановил репродуктивную функцию...

Девочки, у меня тоже самая низкая граница, а дело в том что - у меня сидячий образ жизни, я целый день за компом и только часик в день спорт и то не каждый день. Я пробовала более высокий коридор и тогда не снижается вес а даже накапливается.
Поэтому, думаю что вы на 100% правы, надо кормить свои мышцы, но если вы не тратите достаточно калорий за день, то и снижения веса не будет. Самый идеальный вариант - это когда вы кушаете 2000ккал и очень активны (6-8 часов в день), с ребёнком гуляете, по магазинам бегаете плюс спорт. Так не у всех получается. Чем больше активность за день, чем больше мышц (по отношению к жиру) тем больше надо кушать

Ага, у меня ещё чуть-чуть есть информации, я выложу себе на блог, как закончу.

Девочки с детьми у меня такой вопрос, вы когда ребёночек был совсем маленький пользовались пелёнками и распашонками? И пользовались ли вы памперсами или многоразовыми (марлечками)?

Дело в том, что в книгах и в интернете рассказывают про распашонки и пелёнки, все распашонки прострочены наружу. А тут не продают распашонок таких и пелёнок тоже. Одежды много, она очень красивая и дорогая, швы все вовнутрь, много синтетики. Вся одежда расчитана на памерсы. Деткам надевают памперсы с рождения. Поэтому как бы много одежды не нужно, памперс натянул и чисто! Я уже поняла, что постараюсь сама шить по возможности, так как материал тоже дорогой (синтетика дешевле), ну на ребёнка много не нужно. На пелёнки правда тяжело найти дешёвый материал. Самый дешёвый я нашла 5 фунтов метр, но ширина маленькая. В общем я конечно буду пробовать всё, найду свой оптимальный вариант. Тут много детишкек, которые бегают и разговаривают уже и в памперсах, я думала в таком возрасте детки уже просятся в туалет. Просветите меня пожалуйсто.

Vitalachka
ребятишек уложу и отпишусь тебе по этому поводу

Олеся



Vitalachka
Моему ребеночку уже 15лет , в то время мы пользовались даже марлевыми пеленками...Считаю что пеленки и распашенки нужны обязательно (когда малыш ещё грудничек)
Мне удивительно, что в магазинах нет специальных распашенок, по моему в наше время можно найти ВСЕ....

ИринаДонцова
Я ещё не будущая мамочка, но очень хочу ею быть. Первое что я решила сделать это конечно собрать информацию о том как и что. Там пару книг купила, но я пока на этапе планирования. Пока время есть, решила разузнать всё, чтобы потом осталось время на себя побольше. На прогулки и упражнения всякие. И да, я тоже удивилась, сильно, когда не обнаружила пелёнок в магазине. Но самое неприятное, что и в Литве они куда-то пропали. ЕС, положено детей в памперсах растить и всё тут, альтернативу пока не нашла. Поэтому и возник вопрос, а как делают в других странах. Я знаю что у вас есть и памперсы и пелёнки. Вот что сегодня мамочки предпочитают?

А у меня и не получается, я бы и рада может была

Как удавалось??? И какой был эффект, быстро уходил вес или нет?

Почему не перестроится? Ну я же сидела на диетах, рано или поздно эффект случался А мне бы хотелось, чтобы организм привык к такому количеству ккал и успокоился, начал отдавать в итоге.

Vitalachka
К вопросу о памперсах я тоже подходила с осторожностью и много читала по этому поводу. В итоге пришла к выводу, что все страшилки насчет их вреда и прочее не более чем бабушкины страшилки. Я не сторонник того чтобы не учить ребенка самостоятельно ходить в туалет до чуть ли не школьного возраста, как сейчас наблюдается в США и Европе, но и мучить себя и ребенка с полугодовалого возраста приучая к горшку тоже не стоит. Есть замечательный, на мой взгляд, доктор Комаровский, он педиатр, у него много публикаций и передача даже есть "Школа Комаровского" http://video.komarovskiy.net/shkola-podguzniki.html , так вот он считает, что ребенок ОСОЗНАЕТ, что ему хочется писать в возрасте 24 мес. Я когда об этом узнала, моим двойняшкам было по полгода и я во всю их сажала на горшок и пис-пискала над раковиной под чутким руководством своей мамы. С переменным успехом это мучение продолжалось как раз до двух лет. Потом как по мановению волшебной палочки, мои мальчишки сами начали садится на горшок и просыпаться ночью для пипи. Совпадение это или наука я не знаю, но почитать его и посмотреть я тебе все же советую. Потому что, не знаю как у вас, у нас литература сквозит советскими привычками, а бабушки пристально бдят, чтобы их внуки писали в пеленки и не снимали шерстяных носочков
Насчет распашонок, могу сказать, что в России с ними проблем нет, они из хлопка и швами наружу, стоимость у них копеечная, так что если нужно могу тебе выслать посылкой пеленки и распашонки из натурматериала
В роддомах сейчас пеленать ребенка вообще не советуют, говорят, что лучше если ребенок в первых дней жизни будет в свободной одежде. Я старших пеленала, младшего уже пеленала только на ночь, и то наверное только до месяца. Детей пеленали в основном из за того, что они хаатично машут своими рученками и могут себя поцарапать или залезть в глазки себе. Эту проблему решают специальные "варежки" или распашонки с антицарапками на рукавах. Ну а пеленание на ночь, вроде как помогает ребенку спокойнее спать. А вообще я думаю, что все индивидуально и ты сама по ходу пьессы разберешься, что твоему ребеночку больше подходит и как ему комфортнее.

Не совсем поняла вопрос Я вот как то это скорее за минус принимаю, чем а плюс Удавалось просто, ела только не жирное и по правилам ПП. Сейчас разнообразила свой рацион обязательной лялькой на завтрак на 150 Ккал. и включила в него орешки и сыр. Увеличилась жирность и соответственно количество Ккал.

А мне бы хотелось, чтобы лето не кончалось и оно за мною мчалось....
Не успакоится и не отдаст кроме воды и мышц ничегошеньки Это закон физиологии твоего тела
Почитай полезную литературу про метаболизм и эффект плато.
Вот отрывок из книги "Теория и практика жиросжигания"
Низкокалорийные диеты
Итак, я все время обещал рассказать о том, что такое низкокалорийная диета, а также о
том, что такое режим голода или аварийный режим.
Вы никогда себе не задавали вопрос, почему вы не можете похудеть, хотя уже и так
ограничили себя во всем? Или почему люди, которые едят по3000 калорий в день в
течение долгих лет, не придерживаясь никаких диет, не набирают сразу по10 кг в неделю,
а некоторые еще и умудряются похудеть. И почему вы сразу же набираете вес буквально
за14 дней после того, как не выдерживаете и бросаете свою низкокалорийную диету?
Очевидно, что дело не только в калориях, а также в способности организма
перерабатывать калории и перераспределять энергию туда, куда считает нужным.
Давайте подробнее рассмотрим, что на самом деле происходит в вашем организме тогда,
когда вы садитесь на низкокалорийную диету в желании избавиться от жира за короткий
промежуток времени.
Лучше, чем Том Венуто, этот вопрос не раскрыл никто: помещаю сюда перевод так, как
он есть.
"Ты хочешь узнать правду о низкокалорийных диетах и почему они не работают в
долговременной перспективе, и почему они в результате приводят к набору веса заново?
Что, если бы тебе сказали о том, что низкокалорийная диета сделает тебя в будущем
только толще. А также то, что для того, чтобы сжечь больше жира, тебе нужно следовать
одному примитивно простому правилу– больше есть.
Как гласит закон термодинамики, для того, чтобы избавиться от жира, тебе просто нужно
сжигать калорий больше, чем ты употребляешь. На самом деле не все так просто.
Для того, чтобы избавиться от жира, ты должен создать дефицит калорий. Однако,
фатальный недостаток большинства популярных диет в том, что этот дефицит калорий
слишком большой.
Тебе когда-нибудь говорили, что для того, чтобы стать стройным, нужно потреблять1200,
1000 или даже меньше калорий в день? Как часто ты, не видя результатов, злишься и
говоришь себе: "Все, я сажусь на строжайшую диету безо всяких послаблений", потому
что хочешь избавиться от лишних килограммов жира как можно скорее.
Безусловно, это работает в начале. Причина в том, что сначала существует ОГРОМНЫЙ
дефицит баланса калорий. Т.е. тело расходует намного больше, чем получает. Но в этом и
состоит вся ОГРОМНАЯ ирония, потому тело быстро адаптируется, снижая уровень
обмена веществ, и уменьшает тем самым расход калорий.
Ты выстреливаешь низкокалорийной диетой по своему телу, что заставляет вес снижаться
в начале. Но затем тело разбирается в ситуации. Твоему телу все равно, что ты хочешь
красиво выглядеть в купальнике, твое тело думает, что ты умираешь от голода! Когда ты
стреляешь по своему телу голодовкой, то уровень твоего метаболизма снижается с целью
спасти тебя!
Этот механизм защиты называется"реакция на голодание".
53
Когда ты переходишь на режим голодания, но это влечет за собой следующие
последствия.
1. Твое тело вырабатывает меньше жировысвобождающих и жиросжигающих ферментов,
таких, как гормон-чувствительная липаза и липопротеин липаза.
2. Твои жировые клетки вырабатывают меньше гормона лептина, который является
сигналом для мозга о том, что ты сыт и не голодаешь.
3. Уничтожаются жиросжигающие гормоны. В том числе гормоны уровня Т3 (Т3 – это
активная форма гормона щитовидной железы, который играет важную роль в регуляции
обмена веществ).
4. Ты теряешь мышцы. Мышцы– это метаболически активная ткань, потребляющая
большое количество энергии. Когда ты голодаешь, то наступает энергетический кризис,
поэтому физические упражнения– это последнее, что тебе нужно. Мышцы превращаются
в источник энергии, и твое тело пожирает собственную мышечную ткань.
5. Гормоны, отвечающие за аппетит, выходят из-под контроля. Когда ты голодаешь, часть
твоего мозга, которая называется гипоталамус, запускает механизм голода, доводя его до
такого уровня, что ты становишься прожорливым и становишься не в состоянии
контролировать себя силой воли.
Итог: Против потери жира при помощи голодовки становятся гормоны, метаболизм и
психологические изменения.
В перспективе низкокалорийная диета сделает тебя лишь толще. В результате, они ведут к
обжорству и возвращению веса, а уровень метаболизма и мышечной ткани станет меньше,
чем до того, как ты начал худеть.
ПРАВДА: Тебе не нужно морить себя голодом для того, чтобы стать стройным. На самом
деле, ты можешь есть больше и при этом сжигать больше жира. Избегай
низкокалорийных диет.
1. Прежде, чем садиться на диету, посмотри на количество рекомендуемых калорий.
Скорее всего ты узнаешь, что в большинстве случаев эти диеты требуют от тебя урезать
количество потребляемых калорий до уровня голодовки(меньше1200 для женщин и
меньше1800 для мужчин. А люди, которые ведут активный образ жизни, нуждаются в
куда большем количестве калорий.
2. Убедись, что потребление калорий оптимизировано.
В зависимости от образа жизни, возраста и пола, твоя потребность в калориях может быть
либо меньше, либо больше, чем у среднего человека. Если диетический план рекомендует
одно и то же кол-во калорий для всех, то от этой диеты лучше отказаться.
3. Снизь калории немного ниже уровня, необходимого для поддержания веса тела.
Урезай калории умеренно, но не более20% от общего дневного потребления. Небольшое
снижение калорий не вызовет реакцию на голод.
54
Например: Если женщина удерживает свой вес, потребляя2150 калорий в день, то20 %
дефицит составит1720 калорий в день(ВЕРНО). Стандартные диеты требуют снижения
калорий до1000 или1200 калорий в день без физических нагрузок(НЕ ВЕРНО).
4. Увеличивай расход калорий за счет увеличения физических нагрузок.
Первое: Если ты еще этим не занимаешься, то тебе следует делать упражнения с
отягощениями3 раза в неделю.
Второе: 3 раза в неделю тебе следует заниматься интенсивными кардиотренировками.
Третье: Если ты хочешь увеличить сжигание жира или тебе необходимо преодолеть плато,
то необходимо резко поменять интенсивность или продолжительность тренировок, либо
добавив дополнительные кардиотренировки.
Также помогает общее увеличение двигательной активности. (активное хобби, спорт,
активный отдых). Подробнее об этом будет рассказано в книге позже.
Итог: Первый секрет постоянного сжигания жира– не заставляй жир голодать.
В качестве дополнения прибавляю опыт одного человека, который на форуме поделился
своим секретом изменения весовой категории.
Миф о голодании
Очень часто, желая похудеть, женщины решаются на голодания. Они проделывают это
дома, либо ложатся в дорогую клинику, где одновременно с голоданием их обещают
"почистить от шлаков".
Первые несколько дней голодания вес теряется по килограмму в день. Любой врач знает,
на чем основан этот эффект- в первые дни голодания запасы жира в жировых подушках
или складках вообще никак не затрагиваются. Процесс жизнедеятельности протекает за
счет быстродоступных запасов энергии- гликогена, который находится в печени и
мышцах. Вместе с гликогеном и его разновидностью- крахмалом организм теряет воду,
т.к. один грамм крахмала связан с четырьмя граммами воды. Этим объясняется высокая
потеря веса в первые дни голодания.
Вместо жира теряется вода!
Это и создает иллюзию потери веса, а между тем, после выхода из голодания, вместе с
запасами гликогена, вернуться и запасы вода- вес очень быстро будет восстановлен.
Причем последующее восстановление веса будет превышать исходный уровень.
Итак, я хочу вам сказать неожиданную для многих из вас вещь: голодание- это способ
набора массы. Мне известен только один безотказный способ набора массы тела- это
голодание. Расскажу на примере из личного опыта. Когда-то, лет10 назад, я выступал по
силовому троеборью в категории до67 кг, но моя масса тела была при этом около64 кг.
Всеми правдами и неправдами в течение пары лет я пытался ее нарастить, но ничего не
получалось- не помогали ни протеиновые коктейли, ни усиленное питание белковой
пищей, ничего. Упомяну, что выступал я уже на уровне КМС. По совету более опытных
товарищей я решил сделать чистку организма, которая заключалась в3-ех дневном
голодании с клизмами, если наступает интоксикация. Сразу после голодания масса тела
55
упала до60кг. Это было, конечно, очень неприятно. Но потом очень быстро масса тела
стала расти и немного превысила начальную. Через месяц я провел повторное3-дневное
голодание, потом опять стал наедать вес. Так я сделал несколько раз и всего через6
месяцев я уже весил74кг. Итого10 кг за полгода. Эффект сравнимый со стероидами!
После этого я начал спрашивать об этом методе набора массы у всех опытных людей и
сразу же узнал, что этот метод широко применяется в животноводстве. Бычков и коров
перед убоем держат на голоде, а потом дают нагуляться. Масса тела животных резко
подскакивает вверх и выход мяса с туши существенно увеличивается. Дешево и
эффективно.
Итак, мы приходим к важному выводу: голодание- это способ НАБОРА МАССЫ!
Это проверено мной, проверено опытом моих товарищей по силовому троеборью и
бодибилдингу, проверено фермерами на животных, проверено миллионами женщин во
всем мире.
Именно женщины прошедшие через голодание пишут мне такие строки: "Год назад я
голодала20 дней и сбросила30 кг. Но прошло время, и я набрала прежние килограммы и
десяток лишних."
Все так и должно было быть... Голодание- способ набора массы, а не похудения, как
многие очень ошибочно считают. Голодание для набора массы- это только звучит
необычно, но это работает и дает эффект, как я уже говорил, сравнимый с приемом
стероидов- от5 до15 кг в прибавке массы тела за4-6 месяцев.
Итак, если вы хотите похудеть- ни в коем случае не голодайте!"