Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

lisenag

Granit писал(а):

lisenag писал(а):

А если комбинированные тренировки? Суперсет + 10 мин кардио и таких 3-4 раза

А зачем вы хотите добавить в силовую аэробику? Тем более таким лютым способом? :du_ma_et:

Для разнообразия и чтобы держать пульс на оптимальном уровне для сжигания жира.
В данном случае происходит чередование работы на кардиотренажёре и силовых упражнений. Причём силовые упражнения выполняются суперсетами. Это делает такой план очень эффективным для сжигания жира

Lenore_D

lisenag
суперсеты - отдельно, кардио - отдельно. Какой опыт тренировок у Вас?

Granit

lisenag писал(а):

1. Чтобы добавить в силовую аэробику

Это не имеет смысла.

Цитата:

2. Для круговой нужна подготовка

Никакой не надо. Годится всем, от детсада до 100 лет.

Цитата:

3. Для круговой нужен пустейший зал, что не всегда удается

Зал вообще не нужен.

lisenag

Lenore_D писал(а):

lisenag
суперсеты - отдельно, кардио - отдельно. Какой опыт тренировок у Вас?

Маленький. А идея комбинированных тренировок взята со специализированного сайта, где это считается очень полезным для жиросжигания

Dream30

Первый месяц!
Полет нормальный!
Минус 6,5 кг.

e1ement

lisenag писал(а):

Lenore_D писал(а):

lisenag
суперсеты - отдельно, кардио - отдельно. Какой опыт тренировок у Вас?

Маленький. А идея комбинированных тренировок взята со специализированного сайта, где это считается очень полезным для жиросжигания

А там каким-нибудь образом это жиросжигание обоснованно?
Суперсет - понятно, ладно, задействуем мышцы, сжигаем гликоген, а дальше крутим педали 10 минут и вроде как работаем за счет сжигания жира :ti_pa:

Второй круг... Зачем уже суперсет, если начали делать кардио? Силовая уже ни к чему. Вы либо задействовали мышцы, либо нет, значение пульса при силовой не влияет ни на что...
Круговая (циклическая) тренировка и кардио - это две разные вещи. Это никак не гибрид между кардио и силовой. Чисто теоретически я не исключаю, что такая программа будет работать, особенно для девушек, но я не вижу смысла так напрягаться и пытаться убить двух зайцев одним выстрелом... Вы поймите, что поддержание мышц в тонусе и сжигание жира - это две разные процедуры, которые теоретически возможно совместить, но на практике это довольно сложно.

Granit

Круговая включает в себя аэробный компонент, хотите Вы этого, или нет. Отсутствие сколь-либо продолжительных пауз между упражнениями в круге приводит к накоплению кислородного долга.

Катаржинка

Всем приветик.
Почти всю неделю стою.
Да что это такое блин.
Грешу на усиленные занятия спортом. Мышцы болят каждый день.
Нарушений ноль. В коридор свой вхожу. Не больше не меньше.
Ладно я терпеливая, постою ещё.

ТолстаяРыся

Катаржинка
можно стоять и неделю, и месяц, и не один... правда, я умею вдохновлять?)

Анна.81

ТолстаяРыся, о, да! :-)

Я тоже вдохновилась))))

Катаржинка, та же история последние 3 дня- как только начала новый комплекс упражнений. Тоже все болит, вес стоит, в коридор с запасом вхожу.

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции