у меня почти все анализы и обследования (гормоны, гликированный гемоглобин, УЗИ щитовидки, сахар в крови через 2 часа после приема пищи) в норме. Только сахар натощак высоковат.

Да дело не в обследованиях. Если отеки есть - это видно на глаз. Вот таким вот простым тестом.
Просто вес может держаться за счет воды.

Что значит полезно? Полезность всегда относительна. Если голодать местами, значит надо перебирать в другие моменты, чтобы выдержать среднюю. А перебирать - больше углеводов, больше ХЕ, выше сахар. Не приходило никому в голову? А если голодать местами, но выдерживать в другие времена норму, то будет подрубаться основной человеческий ресурс - собственные ткани. Т.е. хорошо (согласимся с автором) будет до тех пор, пока человек не умрет от истощения. Может и нескоро, но таки. Кто берется возразить по существу, что при СД 1 желательно питаться как можно более равномерно, без загрузов/разгрузов, разумеется и с дозированием физ. нагрузок.

Поддержу.
Резкие движения могут дать быстрый эффект, но в итоге все окажется только хуже. 11 лет назад я пытался похудеть с помощью "кремлевской" диеты. А так как записывать что-то мне тогда было упорно лень, я просто кардинально исключил из рациона все продукты, которые требовали учета и вовсю налегал на оставшиеся. Много мяса и алкоголя, кофе и чай совсем без сахара и без хлеба. Первые 3-4 месяца дали хороший эффект, а еще через 1-2 месяца у меня начались головокружения, полезли непонятные прыщики, появились проблемы с кожей. Обмен веществ сказал "хватит". Тогда я плюнул и снова стал питаться, как раньше.

А к частым приемам пищи маленькими порциями я привык довольно быстро - буквально за последние 5-6 недель. Сейчас я не могу съесть слишком много, желудок уже адаптировался под малые объемы. И через 2-3 часа после еды снова хочу есть.

Михалы4, тогда я положительно вас не понимаю. Если у вас все настолько хорошо, как вы пишете - остается только за вас порадоваться и пожелать вам здоровья и дальнейших успехов.

Я и не писал, что у меня все плохо. Просто хотел разобраться с феноменом уменьшения талии при постоянном и даже чуть повышающемся весе. Отеков у меня нет, за 2 года после инфаркта я научился определять отек, и что надо делать, чтобы его не было - тоже научился. Убрал из рациона соль и соленые продукты, перво-наперво.

Михалы4, Ну чудес-то не бывает, правильно? Мы не девочки, месячных у нас нет, гормональных скачков, соответственно, тоже нет, потому "плато" таких как у них - не должно быть. Соответственно если ваш вес не убывает - значит, одно из двух: или отвес, или отек.

Если отеков у вас, как вы говорите, нет - надо считать ваш баланс калорий, разбираться с БЖУ. Вы ведь кушаете 7 раз в день, и калорий ваших, как я понимаю, не считаете. Ну, сырок, колбаска,яички...подумаешь. Из воздуха калории взяться не могут, вода тоже калорий не содержит. Так что надо разбираться с вашим питанием.

Вот, как-то так. Если хотите - заводите свой дневничек, пишите сколько и чего вы кушаете - вам добрые девочки посчитают. А так, извините, телепатией и художественным свистом тут только Койот владеет в совершенстве.

Забыл добавить.
Вот формула расчета суточной потребности в калориях для мужчин от 31 до 60 лет (0,0484 × вес тела в кг + 3,653) × 240 × КФА, где КФА - коэффициент физической активности. Вы малоактивны, возьмем КФА 1,1. Тогда для вашего веса получится примерно 2306 калорий. На этом количестве вы уже худеть не будете.

Теперь разделите это количество на 7, получится примерно 330 калорий. Это совсем немного, например 90 грамм Российского сыра или 70 грамм краковской колбаски.

Правильно. У меня есть мысль про кальций - я стал потреблять много продуктов, содержащих кальций.




Ошибаетесь - считаю. Взвешиваю все до грамма, записываю и считаю. Первые недели полторы считал все - ЖБУ и калории, потом плюнул на ЖБУ и считаю только калории.



С этого я и начал. Сам составил, распечатал и сброшюровал. А в конце - таблица калорийности на 100 наиболее употребляемых мной продуктов.

Добавлено спустя 3 минуты 47 секунд:


Примерно те же цифры и у меня. Сначала я сидел на 1800-1900 кКал, через неделю постепенно снизил (показалось, что 1900 неэффективно) до 1400-1600. Причем я не зацикливаюсь на точной цифре, главное - чтобы сильно не переесть (хотя 1 раз за 7-10 дней можно, процентов на 20 переесть). Сильно не доесть - тоже плохо.

Это 11 лет назад на кремлевской диете мне быбо лень записывать и считать, сейчас все по другому.

Кальций сам по себе тоже калорий не содержит.


Ну хорошо, напишите тогда что у вас посчиталось.


Я имею в виду - дневничок здесь, на форуме. Вот в этом разделе, где все желающие заводят свои дневнички и обсуждают свои диеты, системы питания, свои спорт и т.д. То есть это будет персонально ваша тема, посвященная именно вам и вашей ситуации.