Сегодня каша овсяная на молоке куриное филе 150 гр, 2 яблока 1 хурма, 2 апельсина, творог 100 гр, сыр 50 гр. Огурец 2 редиски

Лия, если организм не пускает тебя для дальнейшего похудания, значит ты что-то делаешь не так. Нужно пробовать другой метод.
Или худеть по чуть-чуть. Например, сначала похудеть на 3-4 килограмма, а потом просто правильно питаться, много двигаться, не переедать - в общем, удерживать этот вес, чтобы организм привык к нему. А когда организм решит, что это "его вес", опять немного похудеть. И так далее. Плохо только, что это надолго растягивается. Нужна сила воли, чтобы не сорваться.

Лия 7777
Лично по себе сужу, фруктов много, на перекус 1 яблока и 1 другого фрукта достаточно, завтрак каша+сыр, на обед салат+ курогрудь+ овощи тушеные, на ужин творог+ йогурт натур или нежирная сметана. Маловато у тебя еды.

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
Но я так питалась, когда худела, сейчас у меня другое питание

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
Завели свой дневник, где будешь выкладывать своё меню, свои наблюдения, а девчата будут подсказывать.

Скинула первый килограмм! УРА!!!

Спасибо. Читаю результаты и просто поражаюсь силе. Вы правы не довожу до конца, быстро сдаюсь. В пятницу взвешаюсь напишу. Спасибо. Попробую без фруктов. Скажите обожаю каши на молоке это полезно для похудения?

Молодец, так держать! Еще парочку, и первый этап пройден!

У меня, к сожалению, третий килограмм никак не уходит. Впереди КД. И в эти дни, если я мало ем, у меня болит голова и я депрессивная. Поэтому и жую что-нибудь постоянно.

сладости/мед, варенье, халва, мармелад, зефир, пастила, шоколад и даже тортики/
Здравствуйте, Натали!
Вы столько сладкого перечислили, но не указали как много и как часто?
Сам по себе вес скинуть это пол дела, главное удержать его на годы. Вы для удержания ЧТО кушали? Или продолжали свою систему питания, ничего особенного не предпринимая? Опять же празничные дни, после как то "разгружаетесь" от последствий?

Привет всем!

Лия 7777
Надо считать калории, что Вы кушаете. Потому что на глаз или по памяти не получится.

Шаг 1. Просто записываете все, что съедаете за неделю, в дневник питания. Считаете суточную калорийность. Делаете замеры объемов туловища.
Шаг 2. Понижаете калорийность рациона на 300-500 Ккал в день, но ниже 1200-1300 Ккал опускаться нельзя.
Шаг 3. Питаетесь по пониженной калорийности неделю, потом делаете замеры. Если объемы начали уходить, продолжаете питаться по найденной схеме, если нет, можно еще урезать и посмотреть неделю.
Шаг 4. Оптимальной без вреда для здоровья считается потеря веса 500-1000г в неделю. Первые 2-3 кг уходят быстро, это вода.
Шаг 5. Если понижения калорийности не достаточно, добавляете активность. Это может быть просто ходьба. Главное - двигаться.

правильное питание + активный образ жизни

Ира Функция
Сейчас я на поддержании, сладости ем каждый день, до обеда, но в умеренных кол-вах/2 конфеты, 2 пастилы или небольшой кусок выпечки/, питание моё сейчас отличается от питания на похудении, количество приёмов пищи осталось тоже, 2 завтрака, обед, перекус, ужин, и бывает вечерний чай с вареньем. Естественно я увеличила порции, калорийность и добавила продукты/крупы, макароны, картошку/, увеличила жирность молочки, но это все делала в течении долгого времени, и я вам скажу выровнять и сбалансировать питание не так то просто, у меня была проблема, но путём наблюдений нашла свою золотую середину. А после праздников недельку вторую нормального привычного питания, все вернётся на свои места. Я не разгружаюсь, но если есть необходимость, то почему бы денек не посидеть на кефирчике, но ещё раз повторюсь это не мое.