Сделала как посоветовали, разложила все по контейнерам... Этож сколько у меня еды много получилось
А сейчас жарю дочке блины... о боже... держите меня семеро

Вы сами считаете калории? Если да, то пишите, сколько набегает чего, на глаз тяжело оценивать чужой рацион, это я свои продукты уже хорошо знаю...
Мало вы кушаете все равно. Углеводов вообще минимум. Гарниров добавили бы, чтобы +100 грамм углеводов было, и уже куда ни шло.
Вам бы перестать боятся еды надо, меню даже выглядит уныло!) Особенно, если ваша цель в фитоняшку превратиться
Вы всё стремитесь к какой-то диете, к ограничениям. Диета - это разовый подвиг, который совершить не так уж и трудно... к НГ или свадьбе, чтобы влезть в платье, или к отпуску , а через 2-3 недели спустить всё в тар-тарары за столом. А вам нужен РЕЖИМ (образ жизни) вместо диеты. Это навсегда, чтобы выглядеть хорошо всегда, а не по случаю. Каждое чревоугодие и расплата за него тщательно спланированы и запротоколированы и в среднем арифметическом дают пользу для здоровья и вашей талии!

Лида132
фотка супер

Вот посмотри, даже психологически - твой организм видит, что его голодом морить не будут, что еды более чем достаточно, что можно не голодать, а есть и худеть, зачем тогда есть еще что-то? Зачем тогда есть то, что не полезно? Зачем тогда есть то, от чего полнеешь?

Спасибочки

Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:


Так я уже не знаю чем себя кормить.. я вроде очень даже наедаюсь... перекусы прям запихивала в себя... Вроде когда питаюсь по времени и есть не хочется... Что, прям запихивать через "ни хочу"? Или пока попитаться так, а потом если организм попросит добавить гарнирчик?

тю, ну слопай один блинчик с сыром например)) не знаю кто как, я как человек давно-давно худеющий поняла про себя, что отказывать нельзя, потом будет срыв, лучше один блинчик или 2, если влазит по калориям и вкусно и не много))

e1ement
Привет!
Согласна с тобой (можно?) на 100%. С каждым словечком! Только (вопрос, а не утверждение) почему ты считаешь, что калорий маловато? Я так понимаю, что спорт пока не присутствует, разве для похудения этого мало?

Добавлено спустя 4 минуты 22 секунды:

Ну тут все гораздо проще: вместо 220 гр. творога скушай 100 гр. творога и 150 грамм гречки! Вместо пироженки схомячь чернослив или курагу и т.д.

спорт присутствует...хожу в спортзал в понедельник, вторник, четверг, суббота... В эти дни 30 мин интенсивного плавания, 20 минут на эллипсоиде (уровень 4), 40 минут силовых (обожаю ). Эллипсоид не очень быстро (ненавижу кардио), а вот силовые на износ (на одном тренажёре даже беру максимальный вес )

Прошу прощения, где-то прошляпила . Тогда возможно действительно маленький коридор

Конечно

Соль в том, что, как говорилось выше, чтобы вам нормализовать ваши метаболические процессы, вам нужно посидеть на норме калорий. Это БЕЗ СПОРТА уже 2300. А вы уже активно начали заниматься. Это уже около 2700. Даже если вы не хотите прислушиваться к моему совету относительно восстановления, то для вас ДЕФИЦИТ в 20% от вашей нормы - это 2100-2200 с вашей активность. Вы сейчас питаетесь ни то что ниже нормы, но даже ниже рекомендуемого дефицита. Кроме того, у вас в меню ярко выраженное отсутствие углеводов. Это заставляет думать, что вы таки не оставили мыслей сидеть на "кремлёвке".
Поймите меня правильно. Я не могу и не хочу ни на чем настаивать. Это ваше дело, ваш выбор. Просто если вы решили двигаться по выбранному вами лично курсу в обход моих рекомендаций, вы напишите, я больше не буду критиковать ваш рацион . Девушки в соседней теме твердо решили худеть на коридоре 500-600 ккал, дали понять, что их не переубедить, и я больше и не пытаюсь.