-izolda-
хорошая мысль!
я кушаю всё в пределах 1300-1500 ккал, БЖУ не считаю, каждый день по-разному получается...

Согласна! Я ем 1200-1500, БЖУ считаю по низкоуглеводке.
Меню сегодняшнего дня прилагаю.
Не переживайте за привесы, это нормально - вес будет скакать постоянно, самое главное - не срываться!

webkira
а у тебя отвес за неделю сколько был на таком питании, у меня уже третий день вес стоит как вкопанный, я сегодня наела на 1500 ккал и прошла 9 км, но что-то мне подсказывает, что завтра снова будет 99.4 плато? вряд ли, я только начала худеть после полугода бесконтрольного поглощения пищи...

В среднем за неделю -1,5 кг, но вес уходит не каждый день, а раз в 2-3 дня. Я сама недавно перешла на такое питание после шестинедельного плато на цифре 90-92. В принципе я не голодная, сладость ем каждый день в 15-00 после обеда, жирное/вредное/каши/хлеб только в обед, после 15-00 минимум углеводов. Ещё каждое утро я занимаюсь с Джилиан Майклс (программа 30 дней снижения веса), у неё интенсивные тренировки, тело быстро приходит в тонус.
ksenia1809, а планка в 1500 ккал не низкая для Вас? У организма может быть шок от резкого снижения калорийности рациона. Можно попробовать есть чаще (я начинала каждые 2-3 часа небольшими порциями) и, конечно, "налегать" на белок.

Доброе утро всем! А у меня опять привес 100 гр... печалька

-izolda-, не паникуй! У тебя за один день был слишком большой "отвес" - 1,700. Это реально круто! Я столько за неделю не всегда теряю. Держись, скоро будем фото до и после выкладывать!
Мне интересно узнать как дела у автора темы? СЧАСТЛИВАЯ))), как Вы?

Не унывай! У меня тоже такая реакция была после полугода "отпуска". Организм нам еще прошлое похудение не простил, соображает - расставаться с лишним весом или поприжать чуток.

А если серьёзно, то это вода - новое питание, неожиданные нагрузки, настраивается потихоньку...

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:

хороший совет!

Держись! Если по плану идешь, то это не жир! А водичка уйдет.

Девочки всем привет! я тоже с вами хочу, возьмёте меня к себе?