Благо Верная
Про анализатор рецептов, имеешь ввиду?...
Вот ссылочка сразу на анализатор http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe
Там вводишь продукты в том кол-ве, в котором будешь добавлять в блюдо и выйдет конечный результат, а так-же результат на 100 гр..)

Отжимания для меня тоже было довольно сложно, так как я вообще ничего в жизни тяжелого не носила)) А тут аж 100 килограмм веса..)) Но ничего, 10ку пока отжимаю, и это меня радует. Потом планирую увеличить нагрузку.
Утреннюю делаю самую обычную - выпады, взмахи ногами-руками, наклоны головы, наклоны корпуса..В общем, разогреваю свое тело полностью. Даже разминку на кисти рук делаю, и на лодыжки. Вот сегодня гимнастика будет пропущенна, начну сразу с пресса на живот ( не для пресса, а для тонуса. Пресс под моим слоем жирка виден не будет еще очень долго), приседания и отжимания. Так как три дня пропустила, надо нагонять+ сегодняшнюю норму. Все-же человек слова. Обещала спорт ввести - введу. Без пропусков. Не смогла вчера- сделаю сегодня но в два раза больше. Думаю, это правильный подход к спорту. Даже в домашних условиях))
Планку сама не пробовала делать, но многие советуют. Даже в передаче "Здоровье" с Малышевой показывали, как ее делать и каких можно добиться результатов) Но я пока боюсь начинать, и так нагружена достаточно, я считаю. Можно будет планку вместо зарядки попробовать.

Ну вот рассчитывала я себе на день меню и опять в коридор не вхожу(получается меньше)приходится корректировать добирать сахаром в ужин и на ночь вместо кефира 1% кружку бифилайфа 2.5%.только тогда получается.Кефир пью в десять вечера так как спать ложусь не раньше 1 часа ночи(я сова).И вечером в 6 часов каждый день хожу 5 км. и делаю приседания 30 раз(больше пока не получается).Что-то у меня сейчас получается что я ем больше чем раньше но зато здоровую пищу.а не колбасу и пельмени как раньше

elenka59
Так и надо, кушать много раз но полезно, а не 1 раз и до отвалу...и не проголодавшись кушать опять и опять)) Недобор по калориям или...? Лучше всего скушать фрукт или овощ. Очень хорошо подошел бы сухофрукт с творогом. Можно сыра покушать. Сахар лучше после полудня исключить, или уменьшить.Все-таки сахар, доказано, уходит в бока...( а нам от них надо избавляться..) И лучше всего утром добавить что-то, чем оставить на ужин( Маленький недобор- ничего страшного)

Благо Верная
Анализатор готовых блюд все конечно подсчитает, но потом будут небольшие огрехи если ты будешь приготовленное есть в несколько дней(приемов).

Nuschy
С возвращением!
И да, я тоже лопаю много, но недобор. + если делать добор так или иначе пролетаю по жирам, перебираю немного

elenka59
Тренерша моя так же говорит, что все сладкое, даже для добора кк нужно трескать утром. Пока что я не представляю как, ибо я же только вечером понимаю что недобор

И все равно перебор по жирам.....А в кк недобор

Сегодня ходила на персоналку в клуб... Все мышцы как горят Кайф....

Вот послушала вас девочки и чай попила без сахара и на ночь ничего пить не стала так как пришла только около 8 вечера и поела ужин в половине девятого.а недобор маленький по всем показателям только белки зелениньким горят Что то я уже полмесяца сыр не ела сейчас видимо придется включить в рацион на завтрак.Только думаю:как это все в меня влезет?

elenka59
Стоя ешь! Больше влезет!
Кстати нашла очень вкусный сыр 6% жирности всего и достаточно недорогой 320 р за кг. (И вкусный!!!)

А как сыр называется?Я в магазинах смотрела все только 45%жирности и выше.Название в студию!!!

Привет, девочки. Хотела взвешиваться раз в неделю, но не удержалась и уже сегодня полезла на весы. Отвес 1 кг. Вчера пыталась соблюсти коридор, чуть-чуть не добрала. Белки только зелененьким загорелись. После вчерашней мили немного болят ноги и почему-то пресс. Сегодня утром сварила кашу 5 знаков (50 гр крупы, 180 гр молока, 150 гр воды). Порция получилась ого го какая огромная. Пришлось поделитьс котом. Кот у меня тоже придерживается ПП Ест только кашку и крупную грудку без кожи. Кабанчик правда еще тот.

elenka59
Белорусский сыр "Наталия"... Я его покупаю только в одном месте. К сожалению на развес, так что кроме жирности ничего не знаю ( и позволяю сего себе только в дни когда тренировки, чтоб точно не в косяк пошло).
Благо Верная
Сегодня тоже кашей завтракала.... Манка на молоке и с сахаром Зато по кк точно уже наберу сегодня

Девочки, всем огромный приветик. А вот я, не смотря на вчерашнее правильное питание - в плюсе, да еще в каком...((
Но мы не расстраиваемся, потому что рано или поздно я научу свой организм сбрасывать вес)))
Набирали не за один день, и уходить долго будет.
Всем удачных похуделок, пойду тоже завтрак готовить)
На счет манки - Пустая каша, пустые калории(( Остерегайтесь ее лучше.

Добавлено спустя 6 минут 13 секунд:
Взвешиваться раз в неделю - очень хорошая идея, но я не выдерживаю. Три дня еле сдержалась и взвесилась)
Недобор калорий, и узнаваемость только вечером - Планируйте питание заранее. То есть, готовьте его с вечера. Тогда шанс нарушить планы - значительно меньше. Если Вы человек слова;))
Сладкое ТОЛЬКО утром ( фрукты не в счет (за исключением бананов. винограда и всех других фруктов, с высоким содержанием сахара)).
СПОРТ желательно для начала легкий, вес то у нас не 70 килограмм))
Берегите себя, мои хороший!

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
И еще, если Вы занимаетесь активным спортом, не удивляйтесь, если у Вас вместо сброса веса будет набор. Измеряйте ОБЪЕМЫ, они отвечают за изменения структуры тела.
[b]Мышцы тяжелее жира.[/b] Отсюда и рост веса. Тоже запомните)

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:
Благо Верная
Пресс болит- потому что ходишь. 1 час ходьба заменяет 2 часа работы в тренажерном зале (при нашем весе (если он более 90 кг)).
Я советовалась с тренером, она сказала, что для меня лучший тренажер сейчас - водная аэробика, эллипсоид (помоему) - имитация лыжной езды, и беговая дорожка на очень медленной скорости, то есть быстрая ходьба. Так что...Ходим и плаваем)) Скоро зима, поедем на лыжах кататься...Я в места отдаленные, по дальше от людей)))