Я колбасу 9 лет не ем, чего и вам желаю Но не обижайтесь, по поводу протеина - имхо! Просто высказала свое мнение.

ну да если в колбасе появилось мясо-значит на производстве произошел несчастный случай.
а по поводу протеина-это не химия,химия это метан-а это спортпит. Но так как у тебя нет больших физ нагрузок то достаточную дозу белка можно набрать и обычными продуктами. я прот употребляю после тренировки,когда срочно нужно закрыть белковую-фазу белков-углеводного окна. А по поводу макаронов да там есть белок но он неполноценен!!! во всей пище фактически есть белок,но в некоторой он неполноценен,в некоторой полноценен-но плохоусвояемый,а в некоторый быстрый,легкоусвояемый и полноценный.

А почему бы после тренировки не выпить вкусного и полезного кефира? Я так и поступаю. Но у меня нет цели накачать мышцы, просто занимаюсь для жизненного тонуса.

прот тоже очень вкусный)))в кефире, там есть углеводы и недостаточно белка для восстановления,понимаеш после того как я потаскаю железо мне нужна ударная доза прота.а если просто фитнесс то можно и кефира,но я если кушаю молочку то пытаюсь до 20.00 съесть,после не ем так как там лактоза(((а сейчас я вообще не ем молочки

Сегодняшний мой день можно назвать провалом... с доченькой с утра ездили в соседний город для профилактического обследования, с собой брала фрукты, но организм устал, истощал за пол дня. Итог: пирожок с печенью, благо хоть не жареный. Сейчас вечером окрошка, гречка с овощами и .... арахис СОЛЕНЫЙ!!!!!!!!!!! Много арахиса!!! НЕ могу удержаться! Организм не то, что просит, а настоятельно требует! РАньше арахис ела ооочень редко и то с охотки, сейчас с ПП мне прям его хочется!!! Может потому что нет соли в рационе? И физ.нагрузок сегодня не было, просто не успела. Недавно только присела. А так весь день на ногах. День провален из-за пирожка и орехов, жиров перебор, ккал похоже тоже, где-то 1500, когда моя норма не более 1200. ПРовааааал.

ничего страшного!!!!такие вот ступеньки в питании даже полезны.а жиров я еще раз говорю не бойся перебрать!!!

Если перебор калорий не становится постоянным, то небольшой разброс даже полезен. Чтобы организм не думал, что его теперь всегда будут ограничивать)))

Девочки, спасибо вам !
Просто дело в том, что я считаю, если я пропустила тренировку или поела больше положенного, то значит я обленилась и это прямой путь к тому, чтобы бросить все и снова жить мечтами о стройном теле, жуя при этом любимый "твикс" или "натс". Конечно, я себя убеждаю, что завтра нужно продолжать в том же духе, будто ничего и не произошло.
А еще не знаю как есть,чтобы не превышать 1100 ккал. При моем весе это самый оптимальный суточный уровень,чтобы иметь результат. Ведь за две недели я не продвинулась почти. Изменений нет( Я сама виновата. Но главное не останавливаться. "К мечте не долог путь!" (см. "Подводная братва")

Доброе утро, Постройнюшки
Сегодня решила так: Утром полноценный завтрак (каша, кофе, даже Чоко Пай) иначе тренироваться не смогу, будут головокружения, после разгрузочный день. Правда не знаю на чем его устроить? Может на кефире? Или на овощах? Посоветуйте?

А может не надо разгруза? Это ну совсем не правильно.... Держи дальше коридор, зачем голодомор тельцу любимому устраивать?