Бессмыслица. И да, "верхнего" преccа не существует.

это условно конечно , ведь если делать это упражнение горит ОПЯТЬ ЖЕ ОБРАЗНО верхняя часть.....
что за придирки блин к словам вечные.

пы сы у меня знкомый тоже худеет, делает 5-6 повторений по 100 раз на пресс , не как я, а обычным способом. интервал через 1 мин между ними

по похудению - вес снова встал и не движется, такая бредятина, то кг за неделю просел и даже больше и снова стоим. каллориность повышаю как советовали немного

Просто что касаемо повторений то на силу и/или рельеф нагрузка которая позволяет выполнить 8-12 раз и баста, каких там 100. 3 сета. Амосов в свое время ратовал за нагрузку которая позволяет сделать 30-60 повторов, это нечто среднее между силовыми и аэробикой, может оптимально для чайника который не знает чего ему надо. А 100 раз - чисто аэробика.
Таких много в ТЗ на тренажерах - сидит девица и по телефону разговаривает минуту, 2, 3 и еще больше, и все это время типа квадры или бицепсы ног качает. А по факту сплошная суета при таких нагрузках, лучше бы на эллипсе это время походила.

Субъективные ощущения.



Чушь и дрочево. И не повторений, а подходов. Придирки, ога.

Это не сила и не тем более не какой-то там непонятный "рельеф".

Удивляешь. Если я пришел никакой, с дохлыми мышцами, стал толкать/тянуть на тренажере, навешал блинов, чтоб смог сделать 8 раз, 3 сета. Потом чувствую, могу 9-10 и т.д. Глядишь - сделал 12 раз. Живенько донавешал блинов чтоб опять скатиться к 8 повторениям, и т.д. до бесконечности. Что я нарастил как не силу, и безусловно мышцы округлились. Под жиром или без него, суть не важна. Эта вилка 8-12 покрывает набор блинов чтоб не пришлось по залу бегать искать редкий блин 0,625 или еще какой раритет, обойтись расхожими 2,5-5 кг, а на глют машине где самый большой вес и 10 кг плюсовать.
Сразу заявляю, что мне по барабану спорт высоких достижений в ББ и ПЛ, чисто описано для чайника чтоб было понятно что работает безо всяких дорогущих тренеров, и чтоб не пришлось к травматологу обращаться.
Сразу заявляю, что к штанге никогда не подходил и не подойду, здоровье дороже. Если в зале таких мало, которые жалуются на позвоночник, так те которые потенциальные жалобщики уже ушли. Позвоночник беречь надо, даже когда в дверях стоишь, лучше на косяк навалиться, чем гордо подбоченясь стоять.
Единственное, что кто из великих методистов настаивает на вилке 5-8, но это уже тонкости чайнику недоступные, да впрочем, и ненужные - перерыв в занятиях в 3 дня а уж тем более 2 недели (от чего при нашей жизни никак зарекаться негоже) напрочь съест все достоинства методики и уж тем более разницу между ними. Которая еще и индивидуальная - типы волокон, преобладание и пр. Оставим все это для профи.

Удивляю, патамушта матчасть надо знать.



Это "двойная прогрессия". Дает увеличение гликолитической емкости, прирост силы мизерный, прогресс в весах с определенного момента встанет. И вот тут придется накидывать до 3-6 повторений.




Это доступно всем. Особенностей никаких. Перерыв сказывается только на силовых показателях.

К тому я и вел - к выбору вилки теперь уже даже не 5-8 а 3-6 вырисовывается. Против ничего не могу иметь. Все определяется целью. 8-12 - методика или вернее рекомендации американского тренера футболистов и морпехов Весткотта. Которые заведомо более гармоничные люди чем, с одной стороны, чисто дрыщи-марафонцы, а с другой ББ и ПЛ. Морпеху вроде и бегать приходится и в морду с силой приложиться в случае чего.
Как параллель российский краповый берет - 10 км с полной выкладкой на жаре и что ему лучше для такого результата - 3 или 12 повторов. Чисто имхо, с профессионалом спорить не буду.

Не имею возможности возразить. Бо истинно.

Как именно не интересны? Не даете себе думать о других девушках или самих дум не возникает?
Есть какие-нить анализы на гормоны?
Висцеральный жир тяжело уходит.