Ясно, я не буду всю жизнь на 800 ккал сидеть... Но вот от булок на ночь и проч. я решила отказаться до конца своих дней.

За многолетнюю практику борьбы с лишним весом, чтения литературы, занятий спортом, получения психологического и медицинского образований

- падает уровень гормона, стимулирующего образование и секрецию гормонов щитовидной железы, лютеинизирующего гормона и фолликулостимулирующего гормона (ТТГ, ЛГ и ФСГ соответственно) -->

- снижается уровень гормонов щитовидной железы и тестостерона (эстрогена) -->

- cнижается уровень фактора, высвобождающего гормон роста (соматокринин) -->

- происходит негативное воздействие на секрецию гормона роста -->

- снижается активность симпатической нервной системы, что, вместе с падением уровня гормонов щитовидной железы, значительно снижает скорость метаболизма -->

- уровень кортизола поднимается;

- происходят изменения уровней лептина, грелина, пептида YY, кортиколиберина (кортикотропин-рилизинг-гормон) (и ряда других гормонов) -->

- падает лептин (меньше жира в клетке, меньше вырабатывается лептина), падает дофамин (отвечает за удовольствие) -->

- вырабатывается нейропептид Y (который вырабатывается в условиях голода, т.е. меньше лептина - больше нейропептида Y, т.е. мозг дает команду "жрать").

Эти изменения «говорят» мозгу, что еды недостаточно, что в итоге вызывает изменения нейромедиаторов, стимулирующих определенное количество негативных адаптаций. Этот процесс конечно занимает некоторое время, и происходит не мгновенно, то есть имеется определенный промежуток между изменениями всех этих гормонов и реакцией организма.

На фоне всего происходящих изменений происходит множество других адаптационных процессов, например:

- падение уровня лептина непосредственно воздействует на метаболизм в печени, скелетных мышцах и клетках, главным образом в худшую сторону;

- тестостерон связывается с андроген связывающим глобулином и снижается уровень свободного тестостерона (это в дополнение к тому, что уровень тестостерона вообще снижается);

- снижается уровень инсулина (который является анти катаболическим гормоном и препятствует расщеплению мышц);

- повышаются уровни кортизола (кортизол усиливает расщепление белка и стимулирует в печени производство глюкозы из белка);

- истощение запасов энергии в мышцах препятствует синтезу белка, хотя и способствует окислению жиров;

- синтез белка замедляется и ускоряется его расщепление, что приводит к утрате мышц;

- возросший уровень жирных кислот в крови способствует усвоению печенью гормона Т4 (тироксин, «пассивная» форма гормона щитовидной железы), а также происходят изменения в процессе конвертации Т4 в Т3 (в «активную» форма гормона, трийодтиронин) в печени --> снижается уровень гормона Т3 в крови --> возрастание уровня жирных кислот в крови вызывает в тканях резистентность к гормону щитовидной железы.

- растут уровни кортиколиберина --> падает уровень лютеинизирующего гормона и фолликулостимулирующего гормона - ТТГ, ЛГ и ФСГ (стимулирующих образование и секрецию гормонов щитовидной железы) --> также снижается уровень гормонов щитовидной железы и тестостерона (эстрогена) --> снижается секреция гормона роста (соматокринина) --> снижается активность симпатической нервной системы, изменения в обменных процессах в печени также негативно воздействуют на превращение гормона роста в инсулиноподобный фактор роста --> и тд и тп --> как результат метаболизм замедляется.

Хронически поднятый на диете кортизол, по мимо того, что он задерживает воду, еще вызывает резистентность к лептину .

Спустя 3-4 дня, на диете падает активность нервной системы – происходит замедление метаболизма.

http://znatok-ne.livejournal.com/23743.html

Уже куча ошибок совершена. Что сидишь на 800 ккал, а это как раз тот случай, что к 800 ккал придется по жизни постоянно возвращаться, как к наркотику и легкому пути решения проблемы. И никогда ни от чего не отказывайся, никогда не знаешь как оно обернется. Булка на ночь плохо, но не смертельно, а иногда лучший вариант, все по обстоятельствам.
Зачем такую дурацкую программу в себя закладывать? Заложи программу, где любое не фатальное отклонение от генеральной линии легко исправляется.

Если вы получали нормальное медицинское образование, то зачем вы едите 800 (1200) ккал. Вы же тогда сами прекрасно должны понимать последствия этого подхода.
...

Спустя 3-4 дня, на диете падает активность нервной системы – происходит замедление метаболизма.

Не, я как раз говорю, что пост для того, чтобы научиться ограничивать свои непомерные потребности, быть непритязательнее, скромнее, треннировка силы воли отчасти. Отказ от чревоугодия, когда все нацелено на ублажение тела.

Я говорю об необходимости ограничений вообще- не только ради похудения. Потому, что человек со своими неуемными аппетитами и потребностями уже скоро Землю погубит, потому что ему всего мало. И еды ему надо кучу, и новые телефоны, пока еще старые работают, и кучу сумок/ колясок/ одежды/ украшений... И он из -за неуемных аппетитов толстеет, загрязняет окружающую среду заводами, уничтожает диких животных себе на шубы ( когда шуба не одна, не две). Вот в мультфильме Валл - и как раз об этом.

Речь в принципе о том, что нужны и запреты, и ограничения, и способность от чего - то отказаться, даже если очень хочется, а не потакать своим "хотелкам".
Диета - те же ограничения, которые иногда необходимы по жизни.

Когда я похудею, то, раумеется, начну постепенно повышать калорийность рациона- как раз как на "Минус фунте" советуют по 50 ккал/ нед. В этом плане мне полезно было о "Минус фунте" почитать - в плане повышения калоража.

А вам?))[/b][/color]