Дима, вы очень с ним похожи

3-й день на диете воина. 2000 ккал не переедаю, да это и невозможно, т.к. за 1 приём пищи наедаешься до отвала. Тренажерный зал отлично вписывается вечером, как раз перед ужином и отвлекает от еды после 20-ти часов голодания. Короче, всё отлично. Разбивать 1 приём пищи никак нельзя. Я уже вижу чем это закончится. Съем 1000 ккал в 18:00, потом скажу: "А почему бы не съесть вторую 1000 ккал в 19:00?". На следующий день проснусь голодным - съем 1500-2000 ккал на завтрак и добавлю как минимум 1000 ккал на ужин, если не днём. Далее по кругу с постепенным смещением приёма пищи к завтраку и топтание на 2500-3000 ккал с борьбой против вечернего жора.

Здравствуйте.

Dmitrii87, вот это меню:
"2 гамбургера, картошку по деревенски, 2 сырных соуса, 9 наггетсов, маффин,"
ты где взял? с Симпсовов списал?

слово "гамбургер" меня не пугает, его можно приготовить с цельнозерновой булкой (сложные углеводы), хорошей порцией овощей, сыром, с отличным мясом.

сложные углеводы - сила и выносливость
простые углеводы, особенно на ночь - жир под кожу и чувство голода.

Кончай заливать. Ты же сам писал что у тебя проблема с дефицитом веса. Какие нахрен могут быть проблемы с дефицитом веса у человека который скинул до 87 со 135 кг?

Завтрак
3 яйца 150 гр (235 ккал)
крисп с мягким творожным сыром, крисп 4гр (14 ккал) +50гр сыра (90 ккал)=104 ккал один бутерброд, 3 шт - 312 ккал
Итого: 312 гр 547 ккал (белки 26,8 гр, жиры 42,2 гр, углеводы 13,1 гр)

Обед
Каша гречневая 300гр (396 ккал)
Свинина запеченная с грибами 200 гр (370 ккал)
Салат овощной 150 гр (148,5 ккал)
Итого: 650 гр 914 ккал (белки 39,3 гр, жиры 47,4 гр, углеводы 90,2 гр)

Ужин
Рагу овощное с мясом 300 гр (297 ккал)
И если нет жизни без сладкого - шоколадный кекс 100 гр (381 ккал)
Для сытости - творог 200 гр 5% (242 ккал)
Итого: 600 гр 920 ккал (белки 55,0 гр, жиры 42,7 гр, углеводы 80,9 гр)

Всего за день 2370 ккал (белки 120,7 гр, жиры 132,2 гр, углеводы 181,6 гр)
А если еще и перекуса два добавить еще +200 ккал я не знаю как можно "голодать".

Слабо есть нормально????
Не терпеть голод, не тренироваться на голодный желудок дабы отвлечься от голода?
Не жрать отстойную хрень из мака?

Нееет, надо метаться со 1000 ккал на 2000 ккал за раз, потом вычитать еще какую-нить хрень и снова провести эксперимент.
Ты сорвешься, это ясно даже с моей дилетантской точки зрения. Потому что считаешь дни и страдаешь от голода. Потеряешь еще пару месяцев на поиски "новой" "оптимальной" диеты и снова сорвешься. И на каком-то этапе экспериментов нащупаешь предел прочности своего организма, который лучше не находить)))))
Смешной пацан

Да ладно тебе, отличное меню. И кстати говоря без простых углеводов. Простые углеводы это сладкое, впрочем и сладкое можно съесть. Я вчера пирожное ел на ночь, ну и что? При дефиците калорий - всё сгорит.

Peppilotta@
Я не могу целый день есть по чуть-чуть. Я съедаю много утром, вечером борюсь с жором и ложусь спать голодным. И это на 2500 ккал.

Ты ешь хрень, вредную высококалорийную хрень. С нее не будет сытно никогда, хоть утром хоть вечером. Это бизнес Это не еда. Можно есть много, полезной и вкусной пищи, можно добавить в рацион салатов и зелени, ходить сытым и довольным. А можно как ты жрать фастфуд и удивляться что не наедаешься. И пробовать одну нерациональную систему питания за другой.

Зы: я думала про людей, жрущих фастфуд на постоянной основе это байки...или это где-то-там в америках...

Dmitrii87 А почему вес не пишите свой? Или я не увидела? Результаты у вас есть при таком экстремальном виде похудения?

Вы Гранита слушайте, он походу расклад по ай-пи знает. А у кайота просто так звериное чутье.