N_A_T_A
Вы на правильном пути
Что могу посоветовать:
1) Бег - это отлично, если нет противопаказаний. Если вес достаточно большой, начать стоит с эллиптического тренажера и комбинировать его с ходьбой по дорожке.
2) В тренажерном зале начинаем с тренажеров блочных и рычажных, небольших гантель, машины смита, веса небольшие. Подготавливаем связки и учимся чувствовать мышцы. После можно переходить к свободным весам.
3) По питанию выбирайте что вам ближе. Сбалансированное питание с точки зрения здоровья конечно оптимальный выбор. Главное не создавать большой дефицит на длительное время. Я бы все таки впихнул чередование или еще что-то циклом недель на 6 для разнообразия :)) Но это потом, сначала учитесь считать сколько вы съели и сколько надо съесть)

Спасибо за поддержку! Эллипсоид есть, но муж считает, то пока рано, так как присутствует тахикардия. Пока укрепляем сердечную мышцой ходьбой и готовим организм к нагрузкам.
Про тренажерку записала себе заметочку)). Спасибо. А по питанию под "еще что-то" что подразумевается?

О таком сразу писать надо. Дозировать нагрузку и советую пульсометром обзавестись. И желательно дневник вести с записями показаний. А давление не беспокоит? Причина известна? С щитовидкой все в норме?
Еще что-то - это белково-углеводное чередование попробовать, низкоуглеводку или вообще безуглеводку, но на короткое время. Не забивайте сейчас себе этим голову) Когда придет время разберетесь)

Знаю. Это болезнь коров когда их от жадности чтоб давали много молока перекармливают белками (карбамидом) и дают мало хорошего сена (углеводов). Понятно при этом чахнут и худеют. А тупые тренеры переносят все это на людей. Чтобы тоже чахли и наконец похудели.
Чередование развод для лохов. Объясни отчего первобытный человек чтобы стать человеком современным должен был по графику сегодня выкапывать корешки и отказываться от вкусных ящериц, а завтра наоборот.

Добавлено спустя 6 минут 3 секунды:

Тебе про то десятком постов ранее и писали. Засунь свою БУ и и филатовский буч в известное место и не пихай первому попавшемуся. А теперь начинаешь откаты делать - пульсомеры, короткое время. Вот уж верно говорил классик специалист подобен флюсу. Все это для не жалеющих себя профессионалов готовых ради сиюминутного результата рискнуть своим здоровьем.

Добавлено спустя 8 минут 45 секунд:

Эк как запел. А как этот большой дефицит проконтролировать, есть он или нет? Расчет калорий по формуле - еще раз для самых одаренных - ничего не дает, там погрешности до 400 ккал доходят, т.е. на всю величину дефицита. А ты опять предлагаешь дурацкий цикл - 4 недель дефицит побольше, а потом 2 недели дефицит поменьше или равновесие. И как прикажешь контролировать баланс на таких коротких отрезках, по 4 недели и 2? Ты дяденька, повторяю еще раз, зарапортовался со своим RFL, названным автором так явно для смеха, оттого как носитель языка не может всерьез ьвыбрать для названия системы издавна существующее в языке и у всех на слуху грубое выражение.

Где про тахикардию сказано? Какие откаты? Читать научись.
И какой же риск от чередования за три дня без углеводов? Смерть в муках наверное, не иначе))
Посмотри что я ей написал и не влезай в диалог со своими домыслами.
Ты в жизни тоже хамишь сходу незнакомым людям? Зубы все на месте?

В 14 лет тренер выгнал бегать на мороз, заболела ангиной и перенесла на ногах. Стемнело сначала в глазах, потом все нормализовалось, кроме учащенного сердцебиения. 2 беременности перенесла без проблем, хотя набирала по 26кг, даже отеков не было. Пульсометр есть Polar FT7 с нагрудным датчиком, результаты уже есть, пульс действительно стал снижаться из раза в раз, в 1й раз было 128 в среднем, вчера уже 112, темп свой нашла.

Добавлено спустя 6 минут 36 секунд:
Ребята, про тахикардию я писала в своём дневнике, а не тут. Хватит вам ругаться и вежливость никто не отменял.

N_A_T_A
Значит нормально все. Раз такое дело, то однозначно надо худеть )
Вежливость кто-то еще видимо в школе забыл)) Он сначала вас полил потом на меня переключился :)
А кто ругается? Я лично смеюсь над ним

Вы - молодец! да, очень неприятно, когда вместо поддержки в непростой ситуации про себя такое услышишь. Критика может подтолкнуть к действиям, но не оскорбления, да ещё со стороны мужчины

N_A_T_A

В интернетах нет пола, нет возраста))) Откуда ты можешь знать, с кем общаешься на самом деле?

Да оставь ты их. Может встретились два одиночества. У нее от первого тренера тахикардия, от второго еще чего наживет. Это судьба, вестись на сладкоголосых певунов. Это ж какой дурой надо быть, про кетоз внимательно выслушать и повестись. Даже если ответ и был данью вежливости. Вот соблюдением квази правил приличия и расповадили спецов от диетологии, умеющих работать только с попсой и втюхивающих самые надежные с точки зрения похудения буч и малоуглеводку. Но безо всяких перспектив дальнейшего удержания.