Привет. Я тоже решила попробовать Буч, и встал вопрос с менюшками. Белки добрать не проблема, а вот углеводы, Вроде люблю углеводную пищу, а как встал вопрос добора, чтобы жирами белками не зашкаливать, тут-то и возникла проблема. Ничего, постепенно научусь.

Godness, интересный коктейльчик, как раз сейчас его же и пью с зеленым чаем, так как люблю это сочетание. Как возможный способ для разгона метаболизма, его не рассматривала.

Godness
что-то не могу разобраться можно ли здесь в сообщениях фотки прицепить))
показала бы где я бегаю)

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
Oxanka 1
привет! рада тебя видеть в нашем кругу))
я ем овсянку, гречку, макароны, перловку, фрукты.. и все ок)) может чутка только недобор...но все же, более менее, все ок)

AL@X, спасибо. Вот и я чутка недобираю, хотя все вышеописанное включаю, ну кроме макарошек, не очень я их люблю. А вот все виды каши, фрукты-овощи да.

Пробежки и ходьбу я больше силовых люблю, и мест для этого рядом хватает, но есть проблемы с возможностями, поэтому получается пока только в выходные.

Oxanka 1
ооо)) а для меня кардио - это жесть..не люблю) но каждый раз после чувствую себя прям победителем)

Да, можно фото ставить,
Очень интересно посмотреть))) облизнуться

Добавлено спустя 4 минуты 13 секунд:

Да, корица согревает и снижает сахар в крови, гвоздика тоже, как и жгучий перец с имберем. Куркума чистит кровь, хороша для печени.
Уже просто не помню всех эффектов каждой из приправ. Но эффект от употребления хороший. Да и сам напиток аппетит притупляет

вот она еще зима...в лесу..а на открытом - почти все сухо

Добавлено спустя 8 минут 44 секунды:
вчера во 2 цикл 1 белкового дня:
у меня был жуткий недобор по белкам. вместо хотя бы 200 - у меня 144 и далее все ок ж - 30, у - 20.
а все только потому что какая-то тяжесть была в животе. есть вообще не хотелось..
и отчет! сегодня взвешивание и замеры:

AL@X, о, снег..., да еще так много. Это фотография сейчас или с зимы?
Красота, вот бы побегать там, только не зимой.

Godness, я в свой напиточек добавляю те же специи, что и в глинтвейн (т.е еще кроме вышеописанного анис, бадьян, кардамон, мускатный орех, лимон и апельсиновую цедру), и еще делаю себе чай из шафрана с мятой, тоже обожаю его. Вспомнила, что читала про специи, для ускорения метаболизма, но благополучно забыла. Приятно, что любимое еще является и полезным.

Буч решила проводить стандартный, т е. 2-1-1. Сегодня 2-й белковый день, если к ужину все же проголодаюсь, то тогда будет добор, а пока сил нет еще что-то съесть.

Oxanka 1
это вчера я на пробежке была))) сегодня этот снег еще больше растаял.. и там все превращается в одну большую лужу.. бегать нереально..поэтому переходим временно на онлайн-тренировки)

Привет! Я с вами!
Только зарегистрировалась)