Главное- давать себе понимать, что НЕ голодная= хоть кефир кушай весь день- у желудка нет весов БЖУ! он не определяет, что ты ешь.. Желудок даст в мозг сигнал, что ты наелась, даже если вату кушать.. Другое дело- в составе и пользе для здоровья..

Всем привет!Девочки,подскажите,пожалуйста,с количеством еды!Все утром все пишут,что лучше овсянка.Сколько?В граммах?А если к ней банан на 150 г-это много или как?А если не овсянка,а омлет или гречка(с чем?)Или творог?Я работаю,перекус яблоком в 10 утра(завтрак в 7-00),обед в 13-00.Кстати с обедом:беру с собой капусту с зеленью или буряк+куриное мясо вареное-вот сколько нужно брать в граммах?А еще в обед вместо печенья и конфет к чаю съедаю банан.Боже,скорее бы пошли огурцы-помидоры!Зимой не беру принципиально.В капусту добавляю французскую горчицу 20 г и соевый соус 15 г.А с ужином вообще парюсь.До 19-00-тренировка после работы.И что можно,а что нет-не пойму.Вроде бы по калориям остаюсь в норме.Сколько вешать в граммах???Что не так?

мне кажется, оптимально 250 гр. за один прием, при наличии перекусов. А состав смотрите по коридорам БЖУ, что именно Вам не хватает- корректируйте.

Обычно рекомендуют порции 200-250г

Привет!Что-то давно никого не видать!Как дела,девочки?У меня вот вес стал.Расстроилась,нажралась-итог +1.5.За пару дней ушло 600 г,но все равно Девочки,а киньте свое меню за день!Кто что ест?А то у меня не получается БЖУ

утро - куриное яйцо всмятку + блинчик из овсяных хлопьев с яблоком (или каша гречневая с квашеной капустой - обожаю), перекус - горький шоколад 10 или 20 г, обед-или рыба в духовке с луком и морковкой в натуральном йогурте (иногда добавляю майонеза низкокалорийного чутка) с перцем сладким свежим или огурчиком/или грудка куриная запеченая в духовке (тоже извращаюсь с ней как могу), часа в 4 или йогурт с фруктами + хлебец 2-3 штуки с отрубями, или смесь с сухофруктами и орехами - жменька. Ужин - кушаю не позднее 7 - соблюдая правило - за 3-4 часа до сна - творог, кефир, любое белое мясо или рыба - небольшой кусочек - с овощами (правило - зеленые, крахмалистые или полукрахмалистые - не соблюдаю, в свежем виде они все хороши и веса точно не добавят.) с февраля месяца - минус 4 кг. Рецептов уйма, подберете то, что вам нужно:)

как успехи, девочки???

Всем привет, я уже кучу диет перепробовала, что то помогает, что то нет, но самая большая моя проблема это срывы, когда нападаю на печеньки, конфетки и т д. Очень хочу похудеть, поэтому решила обратится к этому сайту. И все писать. Сейчас я на питьевой диете, сегодня только первый день, но я продержусь обязательно!