Т.е. на похудение можно не рассчитывать?

Вы читаете по диагонали, что ли ? С точки зрения затрат энергии во время занятия - смысла мало. Для поддержания ММ при дефиците калоража - полезно. Остается круговой тренинг, как сочетание силовой нагрузки и аэробного компонента.

как это не рассчитывать? конечно, рассчитывать!

королек
люди, не пыхтите, не разобравшись. о_ужас_как_он_мог, а не "как много". Беззлобная ирония над ситуацией, в которой некто пил сладкий какао на Ваших глазах. В самом деле, ну что за детство так болезненно реагировать на шутки.

меня тоже периодически посещает эта мысль. В духе - вот я слежу, пашу, стараюсь, ограничиваю - и так на всю жизнь? И как-то мороз по коже А потом понимаю, что мне же нравится все это (ну, кроме ограничений в сладком ) Ведь это круто - спорт, здоровое тело. Тем более, можно гордиться собой, что добилась этого сама, а не "с генами повезло"

не чтобы прямо на фоне спотра странно, а питьевой режим соблюдает?

10-15 минут после силовой - это не кардио, это заминка. При этом пульс в районе 170-180 принесет вам больше вреда, чем пользы. 150 ударов ударов для вас потолок, я бы вообще не советовал подниматься выше 140. В кардио желание "выложиться до последнего" может быть реализованно только за счет длительности тренировки, а никак не за счет чрезмерного усилия и нагрузки. Повторюсь, пульс не должен зашкаливать, 130-140 ударов максимум.
Не соглашусь, что кардио после силовой не помогает с жиросжиганием. Но лично я не любитель пытаться убить двух зайцев одним выстрелом. Если у вас после силовой еще много сил, чтобы педали крутить полчаса, значит вы работаете с недостаточными весами. Проще делать кардио в отдельный день.
Худеете вы или толстеете определяет ваш баланс калорий. Потребляете больше, чем расходуете - толстеете. И хоть олимпийские рекорды на тренировке ставьте. Потребляете меньше, чем расходуете - будете худеть. Силовые помогут вам с избавлением от лишнего жира. О том, что с помощью силовых можно создавать дефицит ккал я рассуждать не буду, некоторые упорно твердят, что им проще питаться на 1200 ккал в сутки, чем ходить в зал. Силовые помогут вам сохранить уже имеющиеся у вас мышцы. При похудении вы при любом раскладе теряете как жир, так и мышцы. Силовые позволят сместить это соотношение в строну больших потерь жира, нежели мышц. Вы может быть не совсем верно понимаете слово "силовые" - это не тренировка как у тяжелоатлетов с целью поднять как можно больший вес на 3-5 раз. Хотя прогрессия веса на штанге должна иметь место, но у вас должен быть многоповторный тренинг. 3-4 сета на упражнение по 10-12 повторений. Если можете делать больше без нарушения техники - значит пора увеличивать вес снаряда (к этому тоже надо стремиться). Организм в дефиците ккал будет избавляться от всего лишнего, в том числе от мышц, если вы не будете их использовать. Больше они у вас на дефиците ккал не станут никак. Даже в профиците девушкам очень тяжело наращивать мышечную массу работая с большими весами. Выкиньте эту мысль из головы.

Вот ! Момент истины, так-скать.

Если вписывается в калораж (при дефиците), то будете худеть. Другой момент в том, что это пустые килокалории, пользы они вам не принесут.