Dajverwa
вегетарианство и веганство - разные вещи
Ну, у меня и калораж побольше, ты, например, просто порцию той же чечевицы меньше съедай. Вот, например, в пятницу обед мой
[/attachment]

вынуждено - потому что был острый колит с множественными повреждениями и трещинами в стенках кишечника (о диагнозе не знала, побежала полумарафон, потом две недели окрашивала кровью белого друга). Теперь кишечник не справляется с перевариванием белка. Лечусь, конечно, но за два года результат - только полгода назад стала есть творог и сыр, а от той же рыбы или морепродуктов - адские боли.

Извините, не хотела обидеть, если вдруг вы обиделись) Но все же повторюсь: по поводу роста ваших мышц при применении гантелей в 2 кг вы ошибаетесь) при любом раскладе))

присоветуйте хороший соевый или пшеничный протеин, плиз. На время поста нужно чем-то белок добирать.

Анна.81
у меня есть знакомая, она качается и веган. У неё на странице была вот эта фотография. Не вижу на банке никаких надписей, соевое оно или нет, но по идее должно быть.

Более бюджетный вариант - PureProtein