Привет всем форумчанам! Очень давно не писала, хотя часто заглядываю.
Хочу поделиться опытом. Если вес стоит долго, то можно попробовать "качели". Мне очень помогает этот прием. Наберись терпения и один день уменьши рацион до 900-1000 ккал, но постарайся есть в основном белок в этот день(кур.грудь и вареную рыбу), а потом вернись к своему меню. Мне это помогает безотказно, если я отклонюсь от курса. На 2-3 кг похудеть можно реально за месяц. Желаю успеха и поздравляю со свадьбой!!!

Маря2014
а обратно это всё потом не вернётся? У меня сегодня 3 белковый день, калорийность около 900. За 2 дня полтора килограмма из меня вытекло, но это ж вода...

Успокойте что ли...
Записалась в тренажерный зал (силовая нагрузка), отходила 3 раза, вес с походом в тренажерку встал. По питанию - никаких зажоров, укладываюсь в коридор по нижней границе. Вес стоит и объемы тоже. Так и должно быть?

Такой расклад не исключен. Перестаньте паниковать по мелочам. Вес вообще может стоять на месте, а композиция тела меняться. Борьба за стройное, здоровое тело - это дело не недели и даже не месяца. В долгосрочной перспективе, если вы все делаете правильно, вы неминуемо придете к успеху, наберитесь терпения.
Силовые упражнения вызывают увеличение количества мышечного гликогена (до 600 гр.), каждый грамм которого в среднем связывает 3 грамма воды. Так что после первых походов в тренажерку на силовые тренировки у многих привес на 1.5-2 кг случается, но это ни в коем случае не жир.

королек, как долго в таком коридоре? У меня первую неделю вес стоял, потом на таком же коридоре резко вниз пошел. Но я очень много тренилась еще- по 2 трени Джиллиан утром, днем или кардио, или шед&шред обе трени подряд. После трени 2 часа не ела. За 3 недели похудела на 4кг. По еде было примерно так: утром каша овсяная с изюмом, днем: мясо, овощи, полдник: творог с ягодами, изюмом, миндалем, ужин- как полдник

e1ement
ок, примерно это я и хотела услышать)

ТолстаяРыся, а как вы дальше планируете необходимый вес удерживать? На таком коридоре ж нереально жить- увеличите его потом и вес вверх поползет.... Неужели на 1200 не худеете? Как с физ.активностью дела обстоят?

У меня то же самое, пару постов назад))) Мы сговорились

Добавлено спустя 5 минут 4 секунды:


Я тоже много тренируюсь) Но я не могу не есть два часа после тренировки, т.к. у меня желчнокаменная болезнь, ем я каждые 3-4 часа. Утром каша или белковый омлет, потом перекус кефир или творог, потом тренировка, обед кур. грудка или рыба на пару с овощами и гарниром, опять перекус сыр/творог, на ужин суп постный. Вообще держу где-то с декабря, но на НГ не соблюдала и было пару дней на выходных нарушения, но в последнее время ничего не нарушала.

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:


Спасибо, попробую. Вот только не знаю, стоит ли сегодня это делать: завтра гос экзамен, надо много всего учить, а я где-то слышала, что, если в рационе много белков и мало углеводов, соображалка не работает

королек, тогда качели могут помочь сдвинуть вес. У меня вс- выходной от тренировок и подсчета калорийности)))) Качели тоже пробовала- вес хорошо уходил.

Углеводы для мозга оч.нужны, я даже трениться не могу, если накануне белков было много, а углей- мало((( а уж учиться- и подавно.

Ну тогда подожду до понедельника, и если вес не пойдет вниз, то буду пробовать качели. И еще я передумала отмечать в пятницу сдачу госов