я так понимаю,что мне пора на этап торможения

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:

я очень рада!!!!!!!!!!!

всем доброе утро!!

согласна, но мне было интересно немного другое: ты разгонялась или нет? или сразу на систему? ты же все таки уже 3 месяца на системе.а это срок.
просто интересно

получается я тут намухлевала.....я понижала калорийность с 1800 до 1200 ...сейчас на 1200 сижу недели 3..так похудела хорошо,но погрешности были в снижении веса за неделю,а я ни прибавляла,ни уменьшала калорийность блииин...что мне делать? разгоняться не хочу

спасибо за помощь. я себе с этой недели на 100ккал рацион увеличила, и вот уже можно пару блинчиков съесть))

Так получается, что ты и не МФ была. У нас тут на 1200 не сидят... А напиши поподробней, что было за последние 3 месяца, как калорийность так низко упала?

Привет девочки!!!
А у меня сегодня ноль второй цифрой! Гуляю!!! Но в калорийность вписываюсь, буду стараться и дальше.

mezira,молодец!

а я себя что-то неочень чувствую, объедаюсь и то не могу нужную калорийность набрать! это сколько же жиров нужно набрать,чтобы дотянуть до нужной калорийности, вот сегодня на 1600ккал мне придется съесть 61гр жира! при положенных по БЖУ 35гр (да, я помню,что про БЖУ не паримся, но мозг говорит обратное). ну как тут похудеть, как убрать жирок с уже начавших прорисовываться мышц аааа, теряю веру. все привычки по правильному питанию придется забыть. без сладостей и жиростей такую калорийность не набрать никак, а это же вред здоровью.
девочки, кто на высокой калорийности, покажите ваше меню, пожалуйста.может я уже не помню про нормальные продукты. добавила всего 100ккал на второй неделе разгона, а какой эффект!не могу дотянуть! я в себя просто впихиваю, а жирность рациона ужасает! чувство,что двухмесячные тренировки пойдут псу под хвост с таким питанием. чувствую себя тяжелой такой, упитанной,беее

miuka25,привет!
mezira тебе может подскажет,она эту неделю тоже на 1600ккал.сидит.и жалуется,что ей маловато...

банально звучит,но дело в обмене веществ,думаю. когда он в порядке,то на 1600-на самом деле-голодно.
я вряд ли помогу! я вообще на БЖУ не смотрю. но т.к. БЖУ считаются сами по себе в программе, то могу сказать,что иногда и к 100 подбирается этот показатель по жирам

Подожду mezira.да мне и более калорийные меню пригодятся))я больше волнуюсь не просто за жиры,а за преобладание животных жиров,ведь именно такие продукты при небольшом объеме дают большую калорийность.ну,орехи еще.вот ведь проблемы,как есть мало знают все,а как наесть много и полезно-вот вопрос.