Coach1
здравствуйте) прочитала ваши сообщения и узнала,что вы тренер. объясните мне пожалуйста,вот я хочу сжечь жир в тренажерном зале.у меня есть возможность тренироваться 3-4 раза в неделю перед сном. мне лучше 3 раза заниматься силовыми на все тело и после 15-30 мин кардио или лучше меньше силовых и больше просто кардио тренировок?(п.с. у меня гипертония) и вообще создайте дневник,думаю многие вас будут читать!)

Coach1
Добрый день!)
Спасибо за совет!
Владимир, а Вы не подскажите, как уменьшить объем икр? У меня они всегда были толстенные. С тренировками сейчас накачиваются еще больше Никакие штаны узкие в икрах совсем не налазят

Ksy1409 привет!) Ты разобралась с той программкой?

Кошка777
приветик,дорогая. вроде бы да) сначала думала что надо все самой добавлять, а потом все поняла)

Ksy1409 я в восторге если честно! Так удобно и глааное планшет всегда с собой.

Кошка777
Спасибо тебе за приложение ) простое и удобное )

Добрый вечер, по поводу трен. зала и жиросжигания: Сначала над делать силовую тренировку( т. к. силовые упражнения расходуют больше энергии, чем кардио), а после силовой мин 30 кардио, на среднем пульсе( считается индивидуально)

По поводу гипертонии: чтобы не поднималось давление, в первую очередь следить за дыханием, и ни в коем случае не задерживайте его и не делайти упражнений вниз головой

По поводу дневника: я пока с форумом не очень разобрался, так что если кто объяснит что это такое, буду благодарен и может создам.

А вообще, есть такая идея взять одну подопечную и вести её к результату на ваших глазах, то есть может создать отдельную тему или что-то на подобии этого.
если кому-то интересно за этим следить, напишите)
И также напишите, если кто-то хочет поучаствовать в этом и как раз быть тем самым человеком, которого я буду вести к результату и за которым я буду следить.

Также, если у вас есть вопросы, пишите лучше их в личку в контакте (ссылка есть в подписи), так как там больше вероятность, что замечу и отвечу, к сожалению, нет времени часто сюда заходить, вот нашёл несколько минут и решил ответить на ваши вопросы)

Всем успехов в достижениии целей

Добавлено спустя 4 минуты:


Если именно уменьшить жировую прослойку в области икр, то, к сожалению, локально никак, в процессе того, как будет уменьшаться процент жира во всём организме, в следствии этого уменьшится объём икр

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:
Кстати, вижу, что у людей есть вопросы ко мне и достаточно много, в связи с этим могу провести трансляцию в перископе или онлайн-семинар(бесплатный) на интересующую вас тему или просто с ответами на вопросы.

АнастасияСчастливая, про объем икр - вот и у меня тоже самое.
Пришла к выводу, что проблема решается только увеличением размера штанин ). Брюки и джинсы покроя "клеш от колена" отлично справляются с этой задачей )

Штаны ладно. Вот сапоги с высоким голенищем .....

Coach1, "дневник" создается вот на этом подфоруме: viewforum.php?f=51
Создаете новую тему, заголовок темы начинаете с Вашего ника.
После этого кнопочка "Дневничок", ведущая в Вашу тему, появляется внизу каждого Вашего поста, сразу после кнопки "Профиль".

Ananasinka
Ну вот и я так живу Но в магазинах вообще не бывает одежды другого кроя! Везде зауженные штаны!!!! Из всех нормальных магазинов в городе вчера только в Остине нашла широкие брюки, но они прям со встречной складкой на бедре и очень широкие. Все бриджи и другие брюки на икры натягиваются еле-еле или вообще не натягиваются.... Обидно, что попа и талия меньше стали, там все болтается, но вот эти две адовые подушкиии....

Тоже с сапогами огромная проблема. Беру до середины икры сапоги. Есть только одни высокие - в Вестфалике нашли - отличные сапоги.