Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

bizina

Сколько калорий в день для похудения считается нормальным? 1000-1300?

королек

bizina писал(а):

Сколько калорий в день для похудения считается нормальным? 1000-1300?

Привет!
Зависит от роста, веса, возраста. У тебя какие параметры? Это можно посчитать в анализаторе параметров тела. http://www.calorizator.ru/analyzer/body

Dajverwa

bizina писал(а):

Сколько калорий в день для похудения считается нормальным? 1000-1300?

тут есть аналазитор параметра тела, http://www.calorizator.ru/analyzer/body он вам рассчитает сколько необходимо БЖЭУ

Paggy

Нужен совет тех, кто ходит в тренажерку.
Питаюсь 5 раз в день: 6-30, 10-00, 12-30, 15-30, 18-30.
В зал буду ходить после работы, примерно в 17-30. Думаю, что дома буду оказываться не раньше 20-00. Ужин у меня всегда одинаковый: творог+томат, кофе, иногда фрукт. Что делать с ужином? Есть или не есть вот в чем вопрос. :-)

Вдогонку вопрос по калоражу: могу питаться так, как написано в информере? Или с калориями что-то делать нужно?

королек

Paggy писал(а):

Нужен совет тех, кто ходит в тренажерку.
Питаюсь 5 раз в день: 6-30, 10-00, 12-30, 15-30, 18-30.
В зал буду ходить после работы, примерно в 17-30. Думаю, что дома буду оказываться не раньше 20-00. Ужин у меня всегда одинаковый: творог+томат, кофе, иногда фрукт. Что делать с ужином? Есть или не есть вот в чем вопрос. :-)

Вдогонку вопрос по калоражу: могу питаться так, как написано в информере? Или с калориями что-то делать нужно?

Привет! Удобнее всего брать контейнер с творогом с собой и поесть сразу после тренировки, так многие делают и стесняться нечего :hi_hi_hi:

А калораж у вас хороший, вот только жиров на вашем месте я бы добавила ненасыщенных хотя бы до 45 грамм (рыба, рыбий жир, растительные масла, семечки и орехи).
У меня был печальный опыт урезания жиров до вашего уровня. Я, конечно, похудела быстро и держала результат года два, но в итоге прекратилась менструация. За полтора месяца разнесло меня на 12 кг при том, что я придерживалась диеты и занималась кикбоксингом 3 раза в неделю.

ТаСамая

Привет

Можно к вам присоединиться?

Amazonka.by

Paggy писал(а):

Нужен совет тех, кто ходит в тренажерку.
Питаюсь 5 раз в день: 6-30, 10-00, 12-30, 15-30, 18-30.
В зал буду ходить после работы, примерно в 17-30. Думаю, что дома буду оказываться не раньше 20-00. Ужин у меня всегда одинаковый: творог+томат, кофе, иногда фрукт. Что делать с ужином? Есть или не есть вот в чем вопрос. :-)

Вдогонку вопрос по калоражу: могу питаться так, как написано в информере? Или с калориями что-то делать нужно?

Ужин есть, в 20-00 спокойно есть, но только творог. Томат, фрукт съедала бы до тренировки.
Что касается калоража, то при таком же калораже я бы добавила жиров и урезала углеводы. Худеют не за счет урезания жиров, а именно за счет урезания углеводов в первую очередь.

Granit

Amazonka.by писал(а):

Худеют не за счет урезания жиров, а именно за счет урезания углеводов в первую очередь.

Paggy

королек
Amazonka.by
Granit
по факту в день я наедаю 47-50, углеводы до 200.
При таком количестве белка не получается срезать угли - начинаю себя хреново чувствовать, постоянно хочу пить (питьевой режим в норме 2,5л в день). Съедаю яблоко, допустим, и все в норме.

Amazonka.by

Paggy
Так какой по факту у тебя коридор? Я немного выше тебя, можешь сориентироваться на мой коридор.
Как худеть, что делать, тебе подсказали, теперь все зависит от тебя :-):

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции