Рыся, радуйся. Возможно твой голод вызван работающим метаболизмом. Будешь есть, будешь худеть.

Только что наткнулась на статью, как рассчитать базовую потребность в калориях: вес тела без жира (то есть минус лишний вес) умножить на 24 и на 0,9 (для женщин). Для меня получается (60-20)х24х0,9=864 ккал. Ну не знаю даже...

Формул этих как грязи. Вот по этой BMR = 370 + (21,6 X свободная от жира масса) ваш базальный метаболизм будет 1250. Это без активности ВООБЩЕ, базальный уровень, даже для сидячего образа жизни он на 1.2 умножается, и получается норма в 1500 ккал. Оттуда уже дефицит создается максимум в 20% и получается, что для вас минимум - это 1200 ккал. Это если поверить, что при 60 кг веса у вас 20 кг жира (33,3 %), что очень вряд ли.

Делайте уже что хотите, вам только я отвечал ни один раз, а вы всё продолжаете задавать один и тот же вопрос. Урезайте всё до 500 ккал и не морочьте голову ни себе, ни людям.

e1ement
я только вчера написала, что увеличила. Опять не так. Я уже не знаю, как вам угодить, всё неправильно, что ни делай.

вы должны слушать себя и свои организм, я именно так и поступаю... А форум для информации просто... Потому что у каждого свои вводные, свои особенности... Даже врач лечит нас, назначая лекарство знает, что возможно не поможет, и придётся применять другое лекарство.

Не надо никому пытаться угодить. Все ваши действия и диеты должны быть направлены на то, чтобы в конечном итоге довольны были именно вы.
Вам дали рекомендации, как достичь желаемой цели без вреда для собственного здоровья, в том числе и психики. 1300 ккал в сутки - это вполне себе неплохой рацион для девушки в 60 кг. Это цифру не поленились обосновать, чтобы вам было спокойней, что это не наобум взятые значения. А вы ищете какие-то статьи, где говорят, что надо есть меньше. Можно и меньше, не помрете вы от этого, но результат в целом будет далек нормы.

e1ement
ну вот например. В одном из пабликов вк нашла это фото. Подписано, что это фото подписчицы, похудевшей за 5 месяцев на 30 килограмм. Вот как она это сделала? Ни висящей кожи, ни растяжек, ничего.

Я бы не была так уверена. если она лицо на Толстом фото скрыла а на худом показала, что-то тут не то.

ТолстаяРыся
В пабликах в ВК еще пишут, что халахуп и скручивания на пресс помогают с жиром на животе бороться.
Я, конечно, не профессионал, но на фото разница явно не в 30 кг.
Состояние на втором фото, когда ребра торчат, я здоровым не считаю. Но тут уж каждый сам себе хозяин. Диета, много кардио и будете такой же. Пульсометр у неё на правой руке намекает на то, что со спортом она в хороших отношениях.

e1ement
мне кажется она даже втянула живот.