Granit
Думаете я одна тут такая? Вас только с переводчиком с вашего на русский надо читать.

У меня плохой русский ? Что-нибудь не так с орфографией и пунктуацией ?

Granit
действительно, не такие и большие излишки, почти в два раза... в среднем рекомендуют человеку от 50-70 грамм, а тут под 140 грамм... Понятно, что наверное не все что мы съедаем усваеваеться организмом и идет в кровоток, это индивидуально.... Но говорить о полной безопасности для девушки, незанимающейса серьезно спортом, 120-140 грамм белка, думаю не стоит...

"В среднем рекомендуют" - это температура на Венере. У всех потребность разная. Два человека одинакового веса, но с разным %-ом жира, должны потреблять разное количество белка. Вы вот тоже больше потребляете, чем положено.

Спорить и доказывать что-то я не буду. Я медицинского образования не имею, поэтому все мои сообщения носят сугубо рекомендательный характер. Ваши категоричные заявления чем-то подкреплены? Или вы просто слышали об этом?
Можно поднимать калораж и за счет углеводов, но девушка после 4 месячного дефицита выходит на норму, что неизбежно приведет к возвращению какого-то количества жира. При повышении рациона за счет белка этот эффект будет несколько меньше, нежели чем при повышении за счет углеводов и жиров. Кроме того, на таком рационе придется сидеть не долго, даже если принять на веру опасность такого количества белка для организма. Но я считаю, что это бред.

обычно 35-40 . + пью Омегу 3. Жиры исключительно поезные- масла даже не ем. Только оливковое, орехи - рыба. Вру иногда блин и оладьи

А сколько калорий в чашке кофе? (натурального, молотого, без сахара и молока). Настолько разная информация в и-нете по этому поводу. Где-то пишут, что 2ккал на 100гр, где-то 58 ккал. Чему верить?

Смотря сколько ложек самого кофе туда положите. 1 грамм гранулированного кофе дает примерно 1 ккал. Одна ложка - 4 ккал и т.п. Если пьете без сахара, молока и т.п., то не вижу смысла вообще учитывать кофе в рационе.