Как вам удобней будет, это не принципиально. Досиживайте тогда на своем коридоре до НГ... Я просто опасаюсь, что если вас прямо сейчас на норму перевести, то вы на НГ будете не с лучшим настроением, ибо цифра на весах у вас почти гарантированно увеличится, будите себе голову забивать лишний раз только. Если этот факт нормально переживете, то можно начать уже начать плавно к норме переходить в течении ближайших двух недель, на сам НГ уже т.е. все более-менее устаканится, вы ведь сейчас уже все равно не теряете вес?

Жиров можно поднять до 0.5-0.6 грамм на килограмм веса на постоянной основе, т.е. ниже 40-50 грамм я бы даже при нынешнем рационе не делал. Только вот не за счет майонеза. Оливковое, льняное масло, жирная рыба. Это от вашего нынешнего коридора даст вам +15 грамм жиров (150 ккал). Остальные 350 по желанию раскидайте на белки углеводы. Можно либо один дополнительный прием пищи ввести, либо равномерно усилить имеющиеся. Если так, на вскидку, то пачка творога 2% (200) последним приемом пищи даст вам около 170 ккал, а два яблока или две груши в первой половине дня еще 170 ккал.

Я вот читаю везде, что 1200-1300 кк - слишком маленький коридор.
Но сколько я ни расчитывала по разным формулам свой коридор - он у меня именно такой.
Вроде и предостережения пугают, но и цифры нельзя сбрасывать со счетов...

e1ement
меня интересует другое - коридор сразу резко на 400 ккал поднять и держать две недели или по 100 в неделю накидывать?