Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Granit

ТолстаяРыся писал(а):

Granit
ну приседать я теперь вообще никак не могу) через пару дней должно отпустить в худшем случае.

Почему ? Крепотура ?

Цитата:

закисляет? это что?

Это накопление метаболитов в работающих мышцах. Молочная и угольная кислоты.

Цитата:

за 30-60 секунд упражнение с четвереньками я 30-60 раз успею сделать)))

Это не важно, сколько. Важно "как". В идеале, к концу рабочего времени должен наступать отказ. Но это на начальном этапе не принципиально.

Цитата:

кстати, много раз слышала, что перерыв между подходами не может быть дольше 10 секунд, иначе всё насмарку.

Чушь. Время на восстановление определяется задачами тренировки.

e1ement

ТолстаяРыся писал(а):

мне просто надоело постоянно закатывать истерики из-за красных или жёлтых цифр, поэтому перестала. Теперь вижу, что это надо.

Вы свой рацион на день попробуйте оценивать заранее, а не после того, когда уже выше нормы наели. Вечером составляете свое меню на завтра, а на след. день питаетесь по уже составленной программе. Лично у меня такой расклад отнимает совсем немного времени и сил, тем более что готовить обед/перекусы на работу всё приходится заранее.

ТолстаяРыся

Granit
что такое крепотура?
e1ement
и я так делала. Но вечно то недобор, то перебор. Даже если на 0,2 грамма - меня уже арррррр бесит. Злая хожу( На сегодня составила - белков перебор 20г, остальное жёлтое... но уж что есть. До зарплаты выпендриваться не приходится)

Granit

Крепотура - это послетренировочная боль в мышцах.

e1ement

ТолстаяРыся писал(а):

и я так делала. Но вечно то недобор, то перебор. Даже если на 0,2 грамма - меня уже арррррр бесит. Злая хожу( На сегодня составила - белков перебор 20г, остальное жёлтое... но уж что есть. До зарплаты выпендриваться не приходится)

Первоочередную роль все равно будет играть общее число ккал, оно будет определять, в дефиците вы или в избытке. Соотношения БЖУ соблюдать стоит, но в рамках разумного, чрезмерное усердие ни к чему.

Amazonka.by

Granit писал(а):

Для жопы хорошо приседать в плие.

В сумо

Granit

Разница не принципиальная, акцент немного смещается с одного на другое. Тяга-сумо с отягощением хороша, на умеренное число повторений. Но тут от цели зависит, вопрошавший их не озвучил.

Amazonka.by

Granit
Ну то акцент на внутреннюю поверхность бедра, то на ягодицы. Не путайте.

Paggy

Мой коридор 1520-1650. Питание 5 раз в день, вес 2 недели как встал, колебания в пределах 200-300г. Это плато? Необходимо кратковременное повышение или понижение калорийности?

Granit

Amazonka.by писал(а):

Granit
Ну то акцент на внутреннюю поверхность бедра, то на ягодицы. Не путайте.

Я совершенно корректен. Работает в обоих случаях и то, и другое. Ягодичные в любом случае сильно загружены.

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции