Доброго времени суток! После дефицита при возвращении к норме вес, как правило, несколько увеличивается. Цифра будет зависеть от продолжительности дефицита, размера дефицита, вашего веса, количества сброшенных килограмм и т.д. Если вы делали все правильно, то увеличение веса за счет возвращения именно жира (а не воды, к примеру) будет минимальным. Но возвращение веса - это основная проблема "голодных" диет. Вы либо продолжаете на них мучиться, либо возвращаетесь к своему обычному рациону и толстеете обратно.

А смысл какой тогда что-то считать, если вы не собираетесь соблюдать коридор?) Подсчет суточной потребности в первую очередь направлен на определение тех рамок рациона, которые позволят вам либо поддерживать ваш собственный вес, либо изменять его без вреда для здоровья и самочувствия. Опускаться ниже "умеренного снижения веса" (соответствует 20% дефицита ккал) я бы не рекомендовал.

Ох. Ну я себя теперь точно слонопотамом чувствую. У меня сейчас голень 38 бедро 55. А в толстые времена было 42-70. Ну и в общем не спасает в выборе сапог даже размер ноги 39-40.

e1ement

Большое спасибо за подробный ответ!

ну что такое - угли третий день краснеют - хочу есть - холодно мне как-то. и голодно)

Здравствуйте. Я новичок, хочу с вами худеть. Пришла отметиться, поздороваться и познакомиться.

У кого что а у меня который день по 600-800 ккалл, ничего не дотягиваю горло болит, так кусок не лезет

50 на 50 наверное) быстрые вот хурму переела) а один день хлеба съела на 100 гр.

Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:

я когда болела - сидела только на углях - фруктовых и пила компота и морса много. и хлеба ела)- но это у меня был жуть день на 3 000 ккал)

Девочки , а есть тема про срывы? я не могу( вчера срыв жуткий был( вечно голодная(

Dajverwa
посмотрела Ваши фото, вы такая худенькая!