Natalina-Natalie, не очень. Во-первых, я в любом случае 2к за занятие не потяну (мужу чего-то зп урезали с 60 до 40, это мммм чувствительно, 26-то надо за квартиру отдавать). Во-вторых, у меня с йогой сложные отношения)
e1ement, ну я бы это диетой не назвала. А насчёт спорта... ммм... как бы сказать, чтобы народ не плевался... а вот НЕ ХОЧУ. Да, вот так. Я его ненавижу, спорт этот, вот эти все нелепые дрыганья-пыхтенья умирающего бегемота. После родов меня хватило на 3 недели, а после того, как муж это увидел и начал надо мной ржать, я вообще обозлилась и всё бросила к чертям собачьим.
Amazonka.by я и так иногда переедала коридор; тем не менее, вес встал и стоит уже месяца два так точно. Дальше уменьшать калораж некуда - 1200, вроде ниже нельзя. Да и не наедаюсь я на 1200... Я вообще не знаю, сколько я сейчас ем. Я не жарю на масле, я почти никогда не ем хлеб, сладкое (если это не сахзам), колбасу всякую, майонез... но теоретически и так можно налопаться. Ну, хотя бы не толстею. Пока что.
Dajverwa вроде в порядке. Полгода уже. До 62 сбросила за первые два месяца, остальное результата не даёт практически.

Все зависит от того, какую продолжительность имеют периоды дефицита. Некоторые предпочитают микропериоды, с 3 днями дефицита в 25% от нормы и одним днем восстановления на норме. Но мне такая пляска частая в рационе не нравится. Я делаю дефицит 10-20% на полтора месяца (в начале дефицит меньше, постепенно урезаю ккал за счет углеводов), потом 12-14 дней на норме сижу. Кроме того делаю углеводные загрузки, но это нюанс, связанный с силовыми тренировками.

Не хочет человек худеть, ну и ладно. Это ее дело.

спасибо!
сейчас просмотрела график ккал, у меня сами собой выходят - эти самые микропериоды, правда дефицит больше 10-15% я почти никогда не делаю - кушать я хочу)
А среднее значение вписывается в коридор с дефицитом в 10%

а вы худеете или поправляетесь? у вас такой шикарный коридор ккал - мечта)
по фото вроде и не худющая)
я вот на себя смотрю - блин вроде не жирная , а как сфоткаюсь в купальнике , так жуть просто!

я вот только что посчитала за неделю в среднем 1397 ккал, что на 80 больше чем на предыдущей. То есть на следующей недели если я добавлю 80 ккал, то впишусь в коридор хорошо. Я умом понимаю что надо поправляться, но внутренне Я не хочет, поэтому в неделю на 100 ккал увеличиваю. Так что я скорее себя держу на плаву

по мне так вам не надо поправляться, зачем? но спорт нужен, я сейчас выпала из спорта и чувствую, что уже не то(

Amazonka.by
да ничего не делать. Надоело жрать кактус)

Надоело кактус, жри алое. Оно имеет слабительный эффект.