Я сознательно исключил весь предыдущий спич. Оттого как квинтэссенция в последней строчке - здорова, при ИМТ 35. А такая музыка играет до климакса, потом все накопленные долги надо разом выплачивать. Пройдись по поликлиникам, кто сидит в коридорах. Всем можно смело ставить МС. А это всего понемножку, даже непонятно что лечить - то-ли сахар, может АД, да и холестерин подшкаливает. Общая только причина - вес. Так может что не так таки с питанием, может и привычным для тебя? Вот тут одна глупенькая девочка выставила лубок с ПП - утром каша и яблоко, все. Я ее подстебнул - квази имею право на макароны флотские? Нет, оказывается. А у тебя каждый прием - мясо-творог, яиц 3 штуки, а это норма недели. Мне мужику непонятно - зачем?

Coyote
Потому что я не знаю как есть его меньше 100 грамм, мне без него голодно.

Мое стандартное меню включает в себя крупы, макароны, хлеб, овощи, фрукты, яйца, творог, мясо, рыбу, молоко, кефир, орехи, сыр, растительное масло, иногда горький шоколад, выпечку и десерты домашние. Оно достаточно разнообразно. Вы же всегда пишите, что нужно питаться разнообразно, да?

Чтобы мне есть меньше белка... мне разве, что магазинные сладости начать есть, типа зефирок и конфет.
А иначе как быть?

Как питаться на 2000-2100 ккал, чтобы норма белка 1г на 1 килограмм нормального веса? И не быть при этом голодным без мяса, рыбы и молочных продуктов.

Мой начальный ИМТ был 50, да, я уже чувствую себя здоровым и полноценным человеком.

Есть готовые рационы, именно с такой нормой. Ну разыщу я его, приведу, это же не значит, что надо остаток жизни именно таким составом и питаться. Это был просто пример. Я вот имел неосторожность привести один такой рацион, так потом где-то всерьез утверждали, что МФ - это питание по строго определенному меню. Оно и понятно - все гоповские диеты такие, строго предписано когда яйцо когда мандарин.

Prude
Мы ждем результатов за эту неделю!

Coyote
Благодарю, меню погуглю конечно.
В любом случае постараюсь не превышать норму, которую предписывает диетический стол номер 8, для больных ожирением. На сколько я читала, он разрешает держать количество белка в пределах верхней нормы 90-120г.

В отмененной ныне основной диете 8 белка 100-110, жиров 80-90, углеводов 120-150. При этом в максимально редуцированной (которая на 2 недели под врачебным присмотром, чего понятно на форумах не соблюдают ни по срокам ни по контролю) белков 40-50, жиров 30-40, углеводов 50-70.
А ныне это уже история, утверждена т.н. диета с пониженной калорийностью белков 70-80 г (из них животных 40), жиров 60-70 г (из них растительных 25 г), углеводов 130-150 г. Исключены простые сахара, соли 3-5 г. Хотя и это лабуда. Здоровый человек вполне может худеть на нормальном сбалансированном рационе, оставив в нем простые сахара при желании и пр. вредности. Только вот незадача - это труднее, чем худеть на 1300-1400 ккал.

Ради интереса, убрала все продукты с высоким содержанием белка из своего сегодняшнего меню, убрала сыр, яйцо, творог и курицу. Оставила крупы, макароны, стакан кефира, стакан молока, йогурт 125 г, фрукты, овощи, и печеньки свои овсяные домашние, в них 12 грамм белка, на 100 грамм, растительное масло не в счет, в нем вообще белка нет.

Так у меня осталось 65,7 грамм белка, эта цифра уже превышает норму в 1 грамм белка на 1 килограмм нормального веса.
Ну и как жить после этого?

Dream30
так мне казалось, что норма на вес на данный момент на 1 кг - это 1 гр.
т.е. у тебя это около 98 гр. должно быть.
Я по крайней мере себе так рассчитываю...

Mihashka

Так норма на какой вес? На нормальный. Я так понимаю.

Coyote, спасибо за актуальную информацию буду стараться налегать на угли и жиры.
На 1400 ккал худеть действительно легче, по белкам не переберешь, как выяснилось. Но вот долго на таком скудном рационе организм точно не выдержит.

Добавлено спустя 3 минуты 43 секунды:
Mihashka, а у вас, что здесь конкурс какой-то?

Dream30
я беру на килограмм текущего веса.

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:
Dream30
ну да, по пн мы указываем свой вес, а на след. неделе подводим итог. Кто больше скинул в % составляющем, тот выиграл.
Prude собирала витаминки, чтобы призерам их передать.

Присоединишься?