Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

e1ement

Lenok79 писал(а):

Возраст 30, а в суточной норме это сколько, на 600-1000 я сижу 6дней, ну собственно экстремально худеть я не стала,потеряла не так много

Я не совсем вопрос понял, поясните, пожалуйста

Amazonka.by

Lenok79
Когда вы кушаете меньше 1200 ккал, то в этот момент вы в основном теряете жидкость и мышечную ткань. Потеря жидкости очень вредна для вашей кожи, которая после таких экспериментов начинает увядать быстрей. Жидкость легко теряется, но также быстро и возвращается и после. Но гораздо опасней потеря мышечной ткани, которая ведёт к замедлению вашего базового обмена веществ. Мышцы потребляют энергии больше всех остальных тканей. В сутки килограмму мышц требуется около 100 калорий. Поэтому потеряв килограмм мышц, вам теперь надо будет ежедневно питаться меньше на 100 калорий.

Если вы не снижаете свой привычный рацион, лишние калории начинают откладываться в ваши жировые клетки. Примерно 7000 лишних калорий преобразуются в килограмм жира. Так ваш вес начинает расти еще быстрей. Многие в этот момент пугаются возросшего веса, злятся на себя и начинают кушать еще меньше ккал в сутки. Получается порочный круг – чем меньше калорийность вашей пищи, тем быстрее ваша мышечная ткань подменяется жировой, и тем сильнее вы в итоге поправляетесь.

Задумайтесь, что вы делаете...

Но даже питаясь, не выходя за рамки своего коридора калорийности и не практикуя жесткие диеты, не всегда удается похудеть. Вы стараетесь есть поменьше, тщательно высчитывая калории, испытываете постоянное чувство голода, а вес и не думает снижаться (а в некоторых случаях может даже вырасти). Как же так?
Вот здесь полезно вспомнить о таком важном понятии как сбалансированность питания. Если вы будете есть однообразно, ваш организм будет недополучать необходимых веществ (витаминов, минералов). А других веществ, например глюкозы (главный поставщик энергии в наш организм), вы получили уже с избытком, и она откладывается про запас.

luchick

Amazonka.by
Ира, ты не поняла Umka_ja как раз правильный похудальщик, это она пытается вразумить Lenok79 :-):

Amazonka.by

luchick
Исправила :-):

Slank

Отговорить человека, крепко стоящего на своих граблях : "питание на 1000 калорий", " убрать только животик", "похудеть только в бедрах ", сойти с них невозможно :cry_ing:

Такое впечатление, что люди не только не умеют читать, но и считать тоже .... и сильно обижаются, когда им рассказывают прописные истины. Эх!

Это так, мысли вслух ...

Про себя: 57 лет, рост 157 см, вес 58 кг, ем на 1700 -1900 калорий в день, четыре силовые тренировки в неделю, кардио в виде прогулки по лесу и до спортзала. Вес с сезонными колебаниями плюс/ минус 1,5 кг держится стабильно пятый год ... И климакс таки имеет место быть.

Резюме: чтобы худеть, надо есть

Granit

Amazonka.by писал(а):

Хотите делать эффективные десятиминутные упражнения на пресс? За десять минут в этом случае, действительно, можно нагрузить какую-либо отдельную группу мышц. Тот же пресс, почему и нет? Но проблема в том, что локально похудеть невозможно, а ваш жир будет уходить с тела так, как предполагается вашим типом фигуры. Парадокс - нагружая в достаточной степени пресс, вы начнёте худеть другими местами. Пресс же, испытывающий нагрузки, начнёт расти. Под слоем никуда не исчезающего сала, мышцы попрут в объём.

Я вот только с этим не соглашусь. Никуда мышцы пресса не попрут.

Lenok79

Вы наверно не поняли, повторюсь я не сама выбрала коридор,а с помощью врача, сегодня после того как вы меня напугали и поиздевались надо мной написала врачу теперь жду ответа, я худею в первый раз не было нужды раньше,поэтому много не знаю.

Добавлено спустя 3 минуты:

e1ement писал(а):

Lenok79 писал(а):

Возраст 30, а в суточной норме это сколько, на 600-1000 я сижу 6дней, ну собственно экстремально худеть я не стала,потеряла не так много

Я не совсем вопрос понял, поясните, пожалуйста

Вопрос сколько суточная норма это первая цифра? Начать надо с нее?

Stacy1984

Ну считайте мы не на вас напали, а на вашего диетолога. Он после вашего звонка, наверно, на валидоле сидит. не получилось у него облапошить вас и развести на деньги.

Lenok79

Stasy1984 писал(а):

Ну считайте мы не на вас напали, а на вашего диетолога. Он после вашего звонка, наверно, на валидоле сидит. не получилось у него облапошить вас и развести на деньги.

Ой спасибо, я посмотрела другие сайты кое где встречаются такой же коридор, все ничего просто страшно стать килограмм 120.

anna_8008

Lenok79

Цитата:

написала врачу теперь жду ответа

Забейте вы на этого врача... :negative:

Пишите лучше сюда...,ну или дневничёк себе заведите...Тут на самом деле добрые и отзывчивые девчата-ребята,помогут-подскажут...И через одного Борментали уже... :-)

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции