Привет, девочки.

У меня очередная попытка похудеть.
Я люблю подсчет, он у меня работает. Но часто лень работать над собой оказывается сильнее желания хорошо выглядеть, как ни грустно.

Я за два года поправилась на 8 кг. А контролировала я свое питание за этот период хорошо если пару-тройку недель.
Выделила 2 главные, на мой взгляд, проблемы мои - еда на ночь и много животного жира. Так что их в первую очередь устраню.

Сейчас с подсчетом такая трудность - думала начать с 1500 ккал и посмотреть на результаты, но я не могу столько съесть и при этом соблюсти баланс бжу.

Вчера набрала 1000, но я столько всего съела! Даже не влезла запланированная на ужин рыба.

Хочу придерживаться бжу 40/15/45.
Но на 1500 ккал это получает 150 г белка, и 169 г углей. Это же очень много?
У меня низкая физ активность, мне, наверное, столько углеводов не нужно?

Раньше худела на 1200 (30/20/50).

Короче, я запуталась что-то...
Мне 26 лет, 165 см и 78,6 кг сегодня.

Первый и единственный вопрос: нахрена столько белка без спорта? Почки видать лишние у Вас, да?
А с 15% жиров - останетесь без месячных через месяц.

Привет всем) а кто-нибудь знает интересные книжки по правильному питанию?

Здесь на форуме совместными усилиями писали книги по ПП.

тыкните пожалуйста)

а кто-нибудь читал "здоровье начитается с правильной еды" я вот начала)

viewtopic.php?f=49&t=7344

viewtopic.php?f=49&t=7545

и попытка создать рецепты, но автор не появляется на форуме, поэтому нереально сделать в виде ссылок в теме на первой странице.

viewtopic.php?f=26&t=7309

Здравствуйте, только что зарегистрировалась .6дней назад села на подсчет калорий с помощью врача, но вес стоит на месте что делать подскажите?

Lenok79
Считайте дальше, 6 дней это даже не раскачка. Мне 2 месяца понадобилось, чтобы научиться правильно меню подбирать.

Вы же только начали, результаты будут, но не сразу.

подсчитываете белки,жиры и углеводы?просто я раньше считала только калории и от этого не худела.пища было очень жирной