У меня сегодня еще -300гр. Итого 85.2.
Но сегодня углеводный день - сделаю картошечку с говядиной на обед, а на ужин посмотрим, что по жирам-белкам выйдет...

Всем привет! У меня сегодня вес 78.8 итоге минус 900 гр за неделю. На этой неделе участвовать не буду. Некогда заходить сюда. Напишу в следующий понедельник

Если с говядиной - это уже не углеводный, это нормальный. Все безумствуешь, 148 г белков хочешь? Одна уже расхотела, и есть смутные подозрения, что это не наши увещевания подействовали, а сама жизнь урок преподнесла. А жизнь лучший учитель.

Mihashka
Слу, насчет белков еще. Я просто бжу не считаю, только ккал, на них ориентируюсь. Но сейчас ради интереса полезла посмотрела свои бжу когда на аткинсе сидела. Так вот, там среднее значение 100 гр белка, при углеводах до 20 гр. Калораж был 1500-1700. Поэтому я и правда не знаю как наесть почти 150 гр белка по калькулятору калоризатора)))

Спортпитом что хошь можно наесть, там даже в самом дешевом протеине 80% белка. Скуб 40 г = 32 г белка. 5 скубов и вуаля 160 г белка. Но я по другим делам. Чтоб на аткинсе 1500 ккал вышло 20 г углей и 100 г белка, жиров должно быть 113 г. Нехило. Впрочем, проходчику в шахте еще больше положено. А вот буровик на нефтяной вышке при норме 3300 ккал даже 3 г до таких жиров не дотягивает. Но я тоже не про это. Я про то, что никогда не мог взять в толк, отчего на аткинсе или дюкане при разрешенности любого количества превращают их в низкокалорийку. Будто нельзя на 1500 ккал похудеть при сбалансированности рациона. А пользы больше вреда меньше.

Coyote
где я говорю про 148гр. белка? Я его пытаюсь наоборот понизить до 100, а в идеале до 85 гр.
Тем более у меня максимум в информере выходит 141 грамм.
После мговядины с картофелем, может на ужин одной гречкой обойдусь, чтобы белки не поднимать...

Спортпит говорите...угу.

Меньше 100 грамм в принципе не получается есть белка, я люблю белковую пищу, не понимаю как некоторые и 70 грамм не могут набрать... я и творог люблю, и яйца, и мясо и рыбу.
Вот попробовала белки хотя бы до 130 грамм держать и увеличить угли, исключила из завтрака белок, так не очень комфортно себя чувствую, не сытно... Вот считаешь и посмотришь блин, много... а на деле, на завтрак яичко, на второй завтрак сто грамм творога, в обед 100 грамм готовой курочки или говядины, на ужин рыбки 150-200 грамм это в сыром виде... ну и по мелочи кефир/молоко, плюс растительный белок.
Что мне исключить? Я это все ем, мне без этого голодно... гречку с макаронами на ужин есть? В принципе можно, но блин я мясо и рыбу хочу, и хочу кусочек приличный, ну добавлю я углей на ужин, белка мне от этого хотеться не перестанет. ((((

Вот завтра хочу хлеб на ужин пихнуть, так как после силовой уж больно жрать охота, белка от этого особо меньше в рационе не станет. Если считать на нормальный вес или сухую массу, сколько мне его надо 70-80 грамм... для меня это по сути голодовка.

И всю жизнь ела много белка, сейчас даже меньше ем... Раньше если творог, то пачку, а не сто грамм. Если яйца, то сразу 2-3, а не одно... и в мясе, рыбе тоже себя никогда не ограничивала.
Почки не отвалились, жива здорова. Проблем со здоровьем нет и не было.

Вот мои КБЖУ, последних двух дней..
2062,5 ккал
Б 128,1
Ж 64,6
У 246,0

2047,8 ккал
Б 123,0
Ж 73,1
У 225,9

И это я еще белок ограничила, а могу и больше съесть, и 150 грамм раз плюнуть, без спортпита.

Как его ограничить, пустой гречкой на ужин давится... или как тут кто-то писал про 26 грамм отварной курочки на обед?

Ну это я вскольз 0 проглядел и вышло 148 вместо 140,8. Невелика разница. Я про другое - сам информер в высшей степени неинформативен. Так и надо или его убрать или заполнить вручную. Вот ты понижаешь, а другие на это БЖУ молятся и скулят что белков добрать не могут. А столько добирать категорически противопоказано. В информер забили по совету какого-то финтнес-тренера совершенно безумную норму, каковую даже и ББ не стоит применять.

Кстати, чтобы хотя бы влезть в 50-60 гр. жира и не набрать больше 100 белка, я после 125гр. картошки и 100 гр. говядины могу позволить себе скушать на ужин запеченную курогрудь без проблем

Mihashka, жира можно и больше, 50-60 это минимум.