Получите - распишитесь

Котлеты:



Готовим котлеты из укзанных продуктов. Взвешиваем их после приготовления. Допустим получилось 350 грамм котлет.

Калорийность котлет на 100 грамм: 706,4 / 3,5=202 ккал
Белков: 73,45 / 3,5 = 21
Жиров: 38,2 / 3,5 = 10,9
Углеводов: 12,68 / 3,5 = 3,62

Вбиваем результат в "свои блюда". В слудеющий раз либо готовим с этим эе соотношением, либо считаем по новой.

Суп:



Варим суп. Взвешиваем (я взвешиваю прямо в кастрюле, потом вычитаю вес кастрюли).
Допустим получилось 1950 грамм супа. Считаем:

Калорийность котлет на 100 грамм: 1016,3 / 19,5 = 51,1 ккал
Белков: 92 / 19,5 = 4,71
Жиров: 58,69 / 19,5 = 3
Углеводов: 32,56 / 19,5 = 1,67

Вот и всё. Когда набьёте руку - подсчёт будет занимать пару минут. Вот сейчас я эту раскладку вам за 5 минут сделала. В общем - этот совершенно не напряжно. Главное захотеть и понять, насколько от этого зависит результативность в похудении. Удачи.

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:


Я практически всегда готовлю по разному, у меня творческий подход Потому считаю почти каждый раз. Тут уж кто как привык.

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:


"Вам шашечки или ехать?"
Вам просто лень. А лень - это не оправдание. Ничё сложного и напряжного ваще.

ewa33
Так а если в "анализатор рецептов" вбить сырые продукты, а потом в окошке поменять вес на вес готового блюда, разве не то же самое получится? Я обычно так считаю

А!!! Поняла! Не все продукты есть анализаторах

В анализаторах большинство продуктов имеют абсолютно другую калорийность, потому заморачиваться таки приходится.

Я высчитываю все с помощью этого сайта http://nauchu-gotovit.ru/c_calor.php

Добавлено спустя 4 минуты 27 секунд:
А потом забиваю здесь как Свой продукт на 100 гр.

ewa33
Что таки "абосолютно другую"?

Довольно часто - да. Под абсолютно понимаю различие в 10-20% в любую сторону, и другое соотношение БЖУ. Хотя, конечно, пож жту категори.ю попадает примерно пятая часть продуктов, которые мы употребляем.

Чтобы не быть головсловной - таблица. Верхняя строка - продукт "свой", вторая строчка - из анализатора. Выбрала наиболее простые продукты для примера.

аналогично

Да вообще не понимаю о чем спор )) Кому-то лень, кому-то нет - вот и всё. Кто-то заморачивается, а кого-то удовлетворяет приблизительный подсчёт.
У меня такой склад, что я люблю всякие подсчёты вести, в т.ч. и домашнюю бухгалтерию и т.п., потому мне и не напряжно. Джае интересно. Не думаю, что я стала бы это делать, если бы мне это было сильно в тягость...

Не то, чтобы лень, просто этот процесс должен нравиться. Я, например, люблю классифицировать, структурировать, составлять списки поэтому мне это ненапряжно.

Я вам больше скажу, я сейчас еще такой проект затеяла, питаюсь по системе 3 кулака или пятнашки, всю еду фотографирую , вечером делаю коллаж с табличкой калорийности и выкладываю в узкогруппный пост. Это дисциплинирует меня, не позволяет что-то перехватить, ем строго то, что допустимо (а это преимущественно овощи, белки и в 1 ПП сложные углеводы). Ну и уже больше, чем на тарелке выложено, низзя :))


В общем, счас психологи такой подход осуждают, говоря о преимуществах естественного питания, но на мне такая концепция не работает. А мой подход вроде как именно для меня (подчеркиваю), работает.

Да, и занимает это (фото, обработка, подсчет калоража, выкладывание в инет) где-то 30 минут в день. Их я отношу не к потерянному времени, а к затратам на самосовершенствование и самоорганизацию. Поскольку учет способствует упорядочиванию и в других сферах (а я склонна к "забиванию"). Например, те же 30 минут простейшей зарядки (приседания, чахлая березка, полумостики-мостики, иногда гантели) в день для меня стали обязательными, казалось бы, что там эти полчаса несчастные, а по своей фигуре я вижу результаты. Это же касается уборки, работы и всего-всего остального.

Добавлено спустя 45 секунд:
ewa33 отправила пост, и вижу, Вы дописали то же самое насчет привлекательности подсчетов)

да,оч неплох спасибо за ссыль