Я начала эту тему с начала читать, какие рецепты хорошие! А главное, с БЖУ
Лена, не возражаешь, если я в другой теме ссылки на твои рецепты сделаю?

приветик! сегодня изучала вашу информацию, много нового для себя узнала...спасибо!
из выделенной цитаты следует, что если мой обед состоит из
1.салат /пекинская капуста+огурец+перец свежий+помидор, заправлен оливк.маслом с лимоном
2.отварные или тушен.овощи/броколли, цв.капуста, фасоль стручки, морковь, лук, перец/
3. отварная курин.грудка или рыба.
то в такой последовательности я и должна все свои блюда скушать, или же первыми надо овощи отварные а потом салат?

Всем верно, тк свежая зелень, салаты занимают больший объем в нашем желудке и посылают сигнал мозгу о насыщении, те переесть картошки сверх нормы уже не сможем и вреда нашей фигуре уже не принесет. По правилу "умная тарелка" зелень должна составлять 1/2 тарелки, гарнир (те отварные или тушенные) 1/4 и белковые блюда (рыба, мясо или птица) 1/4.

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:

Галина, как будет удобно.

я раньше могла скушать тарелку борща+макароны с курицей+салат, то теперь сидя уже 1,5 месяца на диете, я всего этого не съем и за весь день...в НГ ночь моё меню было запеченная форель в фольге-1 кус и овощной салат, большего я уже не смогла скушать, я была сыта...ужин мой состоит из 150гр обезжиренного диетич. творога + 150гр натур.йогурта/без сахара и фруктов/ и мне хватает...я беру обед на работу, и я чувствую, что даже нормы, которая у меня была месяц назад, мне лишковато, я меня возникает чувство переедания, поэтому волей неволей моя дневная норма уменьшается, но я считаю, что пока я хочу снизить вес это нормально, правильно ли это?

Елена, здравствуй! С интересом прочитала все темы и споры... Не нашла нигде информации от знающих людей... Может быть вы ответите или поможете со ссылкой. Дискуссии по этой теме тоже не возникало...Вопрос: как влияет на прибавку в весе послеобеденный "отдых в горизонтальном положении". Можно ли спать сразу после еды? Может и этот постулат претерпел пересмотр знатоками диетологии и бодибилдинга...

Вопрос щекотливы (меня сейчас будут освистывать, но это мое мнение). Почему?
После уменьшения порции, естественно произошло сужение желудка (сама через это проходила, когда буквально насильно впихивала в себя еду во время завтрака и обеда, но никогда не насиловала свой организм в ужин), поэтому сейчас организм привык уже есть мало и быстро насыщается.
Я руками и ногами за то чтобы не слепо следовать рамкам коридора. Во-первых, любое ограничение (а рамки это ограничение) - это стресс для организма. Copper уже объяснял, когда люди вроде едят в своем коридоре, но продолжают полнеть. Во-вторых, как объяснял мне мой врач, вот вы пришли на корпоратив или др, стол ломится (салатики, тортики, разные угощения). Всем не будете объяснять почему вы не едите то или это, да и смотреться вы со стороны будите странно, плюс опять стресс, который потом приведет к срыву. Просто прикинуть в уме - сегодня я съела столько лишних углеводов (увеличить коридор), значит в следующие дни эти углеводы урезать (уменьшить коридор). Такие качели.
Но... если постоянно снижать коридор (вы же не будите всю жизнь питаться на 500-600 кКал в день?), в будущем может привести в набору веса. А этого вы вряд ли хотите.
Учитесь слЫшать свой организм, чего он хочет, а не слушаться его.

Добавлено спустя 5 минут 47 секунд:

Здравствуйте, Лора. Вопрос конечно интересный! (не смеюсь) И давайте его подымем.
Так как я не врач, не диетолог, а простой смертный человек могу предположить только взгляд на этот вопрос.
Мне кажется, что ничего страшного в этом нет - если мы берем дневной сон, а не ночной. Только не сразу поели и спатеньки, хотя бы через 30 мин. Ведь раньше в санаториях, базах отдыха - дневной сон был обязательно. И не были все колобками.

а меня начинает усыплять где-то через час после обеда , и я не всегда сопротивляюсь

А на меня после обеда: и раньше с 800 калориями и сейчас с 25о накатывает такая истома, что стоя бы заснула! Но совесть меня мучает, а эксперементально я не заметила вреда от этого получасового сна, как Татьяна Васильева в фильме "Самая обаятельная и привлекательная" говорила - "сон красоты". Но в голове-то свербит!!! Где истина? Льзя или категорически нельзя?!

Я приверженик теории - если организм требует, то льзя!

Лен,сегодня завтракала,скрабом для кишечника (ну и название,хуже матерного .
Короче,эту замечательную кашу,я так больше не называю .
Я для себя её переписала и назвала каша "Здоровье",так и буду звать .
Лично мне она очень понравилась,тааакая вкуснота,помоему,лучше вареного геркулеса.
И жевать,кроме орешков,ни чего непришлось,все пролетело,только так .
Единственное,что я изменила немного количество воды.
5 ст.л.геркулеса,у меня получилось 50гр. и 5 ложек воды - это капля в море.
И я налила 130гр.,на утро получилось то,что надо.
Я не думаю,что такое количество воды уменьшит эффект .
А ты,как думаешь?