Всем добрый вечер!
Сегодня перебрала с жирами на 5,9
моё сегодняшнее меню: завтрак - ячневая каша на молоке 200 гр, кофе с молоком но без сахара + черносливинка в шоколаде ,
обед - борщ из мультиварки, зеленый горошек-70 гр. кофе с молоком
перекус -активия творожная с черносливом -1 шт.
ужин - куриная грудка 150гр. кофе
на ночь - хочу кефир выпить
замеры произведу попозже. Сейчас пошла хула-хуп крутить

Пресс под жиром-странный предмет, он вроде есть, но его вроде нет)))
это я к тому, что сегодня инструктору по фитнесу приспичило покачать нам пресс по полно программе, так что я чувствую сейчас очень хорошо, что он все таки есть)

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:

ахаха, я на 200 грамм меньше) но сегодня разгрузочный день и выматывающая тренировка.

еще сейчас взвесилась - еще минус 100г худею не по дням, а по часам

Добавлено спустя 26 секунд:
хочу тоже устроить кефирный разгрузочный день. сколько можно кефира всего за день выпить?

Сколько влезит. Каждый прием = стакан кефира.

мне хватает 1,5 литра на день?
Девченки , а вы воду какую пьёте бутилированную? я чего то кипячёную - поди толку от неё -0 ?

я воду из фильтра пью
то есть за раз только 1 стакан кефира? а если я не насытюсь, и мне надо 2 стакана?

смотря какой жирности кефир? если обезжиренный то можно и 2 стакана я думаю. Но я на 2,5% разгружаюсь и стакана мне хватает часа на 3. Но утром у меня обязательно овсянка.

мой диетолог говорит, что нельзя есть обезжиренные продукты, особенно людям с риском по диабету.
2, 5% кефир-самое то!
мне на разгрузочный написали 1, 5 литра кефира и 200 грамм творога5%. кефир выпиваю только литр, больше не лезет) да и творог съедаю только 100 грамм.

MAR72,мы вот только недавно о переборе жиров говорили,попробуй перейти на "сбалансированнуй 2",это в твоем планировщике питания есть.Я вот сколько читаю ,все пишут,что жиров нужно минимум 30-40 в день.

Добавлено спустя 3 минуты 45 секунд:
Relikwia
,я вчера после завтрака взвесилась(съела 250гр+250гр выпила воды),весы показали +2кг к утреннему весу,они у меня,вообще,странные - в разных комнатах показывают разный вес,так я уже приловчилась выставлять на одно и тоже место,что бы не врали так и меня в ступор не вводили.

Kath81
вот с риском диабета нельзя есть обезжиренное, а вот после удаления желчного нельзя жирного и как быть.....пришлось выбрать обезжиренное))))
Я боюсь не выдержать разгрузочный день, да и пока мне про него ничего не говорили.
Помню давно когда первый раз решила похудеть, втыкала такие серьги возле уха, давали бумажки-диета, так там 1 день нужно было пить тока 1 литр любой жидкости, вот это было жестоко для меня. Тогда я похудела не плохо, но потом все с друзьями вернулось))

MAR72
Воду лучше или очищенную из крана или бутилированную. Вот с бутилированной тоже проблемы, пока выберешь поставщика. Нам сейчас привозят но мне вкус совсем не нравится, в следующий раз закажу какую-то из Черкесска(но на сколько она от туда или нет ведь не скажут)