sanitka2010
Спасибо, поняла!

как по мне, правильное питание и умеренные физ. нагрузки это путь к успеху) и не нужны никакие диеты и прочее) ну и естественно, не забывать пить обычную водичку

не все при стрессе худеют , у меня за месяц стресса + 14 кг ( была всегда стабильно 50 кг. , а стала 64 кг.(( и теперь лишние кг. с таким трудом уходят , эх ((

Интересные статьи. Возьму на заметку. Спасибо!

Хорошая диета - это сбалансированное питание плюс физическая нагрузка соотвествующая
Я за три месяца занятий и диеты по программе Go2FIT скинула почти 5 кг и при этом я ем все и даже иногда пончики

Какая молодец! Сколько же стоит эта чудесная программа и как её купить? Расскажи нам, малыш).
Кстати, люди за месяц столько скидывают и без “гоу ту на“.

Да, я молодец! А что так много сарказма?) стоит go2fit почти 4 тр в месяц

Отличные статьи у Брина. Именно его рекомендации я взяла за основу при составлении рациона питания для жиросжигания. Хоть это и расходится с тем что пропагандируют на форуме.

"Почему не уходит лишний жир"

Здесь может быть несколько причин.

Перебор калорий из общей пищи, слишком много жиров, белков и даже если мало углеводов. Белок и жир тоже являются источником энергии в критической ситуации, когда недостаток углеводов.

Зашлакованная печень не справляется с работой выведения продуктов распада жировых клеток. Только вода способна выводить продукты отходов из нашего организма. Наша печень, как фильтр всех токсинов организме нуждается в воде, как в помощнике для выведения продуктов отхода из него. Лимфосистема нуждается в чистой жидкости, чтобы постоянно обновляться и очищаться!

Питание чистыми и полезными продуктами, потребление большого кол-ва жидкости поможет нормализовать работу внутренних органов, в том числе печени.

Замедленный обмен веществ можно разгонять частым питанием чистой и полезной пищей, тренируясь и живя активной жизнью.

Недостаток сна, стресс и дисбаланс гормонов в организме замедляет всё процессы в организме, особенно влияющие на жиросжигание.

Недостаточная активность. Если вы просто сидите на низкокалорийном меню, то организм начнёт адаптироваться. Тратьте в различные дни разное кол-во энергии, играйте с меню и кол-во ккал. Это поможет избежать адаптации организма.

И самое главное - источник вашей энергии простые углеводы, которые в большем кол-ве синтезируются в жир это: мёд, сахар, любые сухофрукты, белый хлеб, изделия из белой муки, фрукты сладкие, крахмалистые овощи, все обработанные зерновые.

Очень часто встречаются такие меню начинающих на пути к стройной фигуре, что подсчёт углеводов идёт только благодаря кол-ву простых углеводов. Это в корне неверно!

Хотите сжигать жир - убирайте простые углеводы.

Иногда хочется фруктов или ягод в период жиросжигания. Не нужно от них отказываться. Они являются источником витаминов, энергии и минералов. Они несут особую пользу для худеющего организма.

Финики, бананы, изюм, курагу нельзя употреблять в большом количестве. А если добавить в рацион яблоки, груши, ананас, цитрусовые, киви – обязательно будет положительный результат.

Полезные жиры, такие как орехи, семечки, авокадо, растительные масла насыщают при низкоуглеводном питании!

СЛЕДИТЕ ЗА ДЕФИЦИТОМ ПОСТУПЛЕНИЯ ЭНЕРГИИ (углеводной). Будет дефицит энергии, будет большая трата энергии, будет жиросжигание. И двигайтесь, двигайтесь и ещё раз двигайтесь!

Используйте все виды работы терморегуляции тела! Контрастный душ, плавание в прохладном бассейне, море, это потрясающая возможность сжечь побольше жира!!! При прохладной погоде тело само тратит энергию на согревание!

И помним, лучший способ жиросжигания - это метод зиг-зага. Если вы активно сжигаете жир, точнее вы на экстремальном жиросжигании с помощью урезания углеводов, не следуйте этому дольше 4-5 недель. Иначе это грозит замедлению обмена веществ, а проще говоря - адаптации.

Вводите через 4 недели большее кол-во сложных углеводов, равное тому кол-ву, которое вы тратите, но и не набираете жир. Это позволит понять организму, что голодный режим включать не надо и через 3-4 недели снова постепенно начинайте урезать углеводы. Такое циклирование поможет сжигать жир наиболее эффективно и без вреда организму, а также всегда прислушивайтесь к себе и смотрите на изменения в теле и самочувствие.

Учитесь анализировать всё то, что вы делаете и результаты от ваших действий!

Информация взята с просторов интернета.

Серия 1: Здравствуйте, уважаемые форумчане. Очевидно к идеальной форме стремятся женщины и их большинство на этом форуме. Мужчины же на вес обращают внимание, когда уже совсем перебор и здоровья начинает не хватать на обслуживание своей тушки. Если прочитать весь форум, то знаний, конечно, будет вполне достаточно, но истории и способы похудения думаю у каждого индивидуальные (от возраста, от превышения жира, от занятости и распорядка дня, от уже существующих болячек). Поэтому мой пост не претендует на истину в первой инстанции, но кому-то обязательно будет полезен. 1.Мотивация: резко пополнел после того, как бросил курить, хотя много плюсов получил, не курю 7 лет и набрал за это время с 87 где-то до 118.7. Работа сидячая плюс на машине, денежек на еду вкусную хватает, порции большие, в том числе за ужином, кроме шеи и поясницы самочувствие норм, активность обычная, без спорта. Со временем все труднее стало покупать одежду, уже в специализированные магазины стал захаживать, где от 56 размера. Зимой стала нужна новая тужурка, выбирал в своем городе весь декабрь, ничего достойного, большие размеры в единичных экземплярах. Нашел красивую в Новосибирске, но пуговицы еле сходятся на пузе, потратился, купил, но чтобы носить, надо хотя бы кг 8 скинуть. Вот, придумал себе ближайшую цель. Стал интересоваться калорийностью продуктов. Таблицы сильно большие и обширные, составил список продуктов, которые самые привычные в моем рационе, напечатал таблицу калорийности и БЖУ для них, примерно 118 получилось, прикрепил к холодильнику, и еще купил кухонные весы. Примерно рассчитал суточную норму для своего веса по формуле, что-то около 2250ккал получилось, 10 процентов дефицита для начала, итого 2000 в день (500 завтрак, 1000 обед, 500 ужин). И тут, при примерном соблюдении оного озарение - ни фига себе, стакан семечек весь мой ужин, как так? Бутылка пива 0.5 - половина ужина. Кусок белого хлеба что-то там 90ккал полный, а чего жрать то остается, надо растянутый желудок набить, а продукты то не те для этого. Про бжу тогда совсем не задумывался, только помнил, что 1гУглевода-4ккал, 1гбелка-4ккал, 1г жира-9ккал, поэтому конечно в первую очередь закончил есть жаренное и семечки, мясо стал делать в пароварке, весь стекший жир собаке в суп, а себе сухое мяско, порубленное помельче потом и с овощами. Спорта пока никакого, но на пятый этаж к себе строго по лестнице и все дела в пределах остановки пешком. Завел в прихожей лист на стене, обозначил в нем первую строчку - вес, грудь, талия, бедра, шея, ноги. Назначил себе контрольный день - четверг (в последствии очень рад был этому, на выходные разгул, а к четвергу вполне можно и воскресную жратву сбросить и еще подтянуться, а с пятницы опять во все тяжкие), рядом стоят весы, на крючке висит сантиметр. Вес мерил при каждом удобном случае, объемы строго в контрольный день, чтобы не травмировать психику маленькими результатами, зато радоваться по четвергам. Забегая вперед скажу, что вес в течение недели плюс/минус 1,5кг гуляет от количества воды в организме и количестве пищи. Далее перестал покупать белый хлеб, булочки, коржики вообще, серый и черный оставил, но уменьшил его количество. Чай, кофе перестал пить с сахаром, заменил на сахарозаменитель (стевия не понравился, глюкомат натрия вроде норм). Ребята, 1г углеводов держит на себе 4г воды, так вот минус мучное и сахар и в первые недели довольно быстрый результат, но это в основном пока не жир, это вода, хотя уже приятно. Представляете, вес менялся уже четыре недели, а мужской живот стоял как вкопанный, но потом все-таки тронулся. Никакими голодовками себя не мучил (потом расскажу, что это в корне неправильно), на дни рождения ходил, просто на следующий день легко обедал и только ужинал нормально. На выходных начали с супругой пешие прогулки, порядка 3-4км. Конец 1 серии, устал. Пишите, по моментам уточню, в течение 3-4 дней напишу дальше.