"Тренер" ? Понятно...



Кто сказал, что будет легко ?



Криминального - ничего. Но это не пища, а способ "впихнуть невпихуемое". ЖКТ должен работать.

нет вы все такие аргументируйте! тренера очень уважаю! сама тоже со спортом дружу, и не представляю КАк можно заниматься на полный желудок! это очень тяжело и не приятно! я ем плотно, но за 2 часа до тренировки
А вы в своих сообщениях только охаете, ах это не правильно, ох это не то, а аргументов ноль!

У тренера и спросите аргументов, почему именно за два часа. Или даже не интересно, всем на слово верите ?

P.S. Цикл переваривания пищи занимает в среднем пять часов.

я в спорте с 5 лет, и сама знаю, что не комфортно заниматься, в инете сотни статей на эту тему. Вы никогда не испытывали как колит в боку если поесть? да мне и все равно, хоть всегда ешьте)

В боку колЕт не из-за времени приема пищи. И я не печалюсь об этом, могу за четыре часа, а могу и за час. Имеет значение количество и состав употребленного.

А в каком спорте Вы с пяти лет ?

Granit
однако же у всех свой жкт. и скорость переваривания варьируется. если кушать за час и даже что-то легкое типа 100 гр творога с огурцом или банан или ржаной хлеб с курочкой в виде бутера (что в общем-то не полноценный прием пищи, а так уто, перекус), то у меня лично вся эта еда неприятно бултыхается, "подкатывает" и просится обратно. хотя у меня есть подруга-дрыщ, которая через 2-3 часа прием пищи уже не только усвоила, но готова "скинуть" отходы в туалет (лет до 25 она реально испытывала проблемы с набором веса , пусть и жиром, все сгорало даже без физ.нагрузок, хотя потом и ее метаболизм замедлился, "округлилась" до нормальных женственных форм)

Вот ! Надо смотреть по факту. И найти свой вариант, а не слепо следовать "дежурным" рекомендациям.

Granit
так Dajverwa и написала, что кушать за час , я так понимаю, ею классифицируется как полный желудок и что трениться неприятно. лично я могу ее понять. даже лишняя случайно выхлебанная вода порой очень мешает.
у всех все же свой ритм и домашне-семейные заботы. и "прыгать" в раздевалке с контейнерами и банками тунца не всегда имеет действительно оправданный смысл. она ж не булки точит... зачем тогда прот вообще существует, как не для быстрого и эффективного закрытия окна?
к вышесказанной теме, я все же о зальных занятиях. если речь об утренней ходьбе и большом весе, то кушать и правда все равно когда, главное, чтоб "не бултыхалось" и не мешало нагрузкам.

я во всем понемножку) начиная с прыжков в воду, фиурки, спорт гимнастики, самое долго 5 лет легкая атлетика, последние 5 лет ни чем не занималась, не было возможности, вот пытаюсь войти в привычную калию

Добавлено спустя 4 минуты 25 секунд:

да сейчас занятия в зале, обычно выходит только 2 раза в неделю пока( в счастливые неделт три. и вот я протеин ем только два раза в неделю, и только после тренировки, в обычные дни белок легко и домашней кухней закрываю

Речь про надуманные "два часа". Подобрав рацион можно и за час есть.



Протеин - добавка к рациону, когда количество пищи превышает возможности ЖКТ, но не обеспечивает потребного количества белка. "Окна" - миф