Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Oxanka 1

Худее не куда, действительно, почему не едите перед ходьбой?

Dajverwa

купите протеин без жиров и углей и выпивайте после тренировки, я так всегда делаю, в дни тренировок, иначе очень большой перерыв в еде.
позавтракать перед ходьбой конечно нужно
что у вас с водой? я пью воду до еды за 15-30 мин, и после не раньше чем через 30 мин. еду не запиваю
Я мешаю угли с белками до 15 00. потом белок только с овощами.
И делайте хоть один выходной в неделю, мышцам все равно нужен отдых и после него они лучше включаются в работу.
Я еще начинающий правильной жизни) так что это мои первые наблюдения и имхо)

Amazonka.by

А я бы не советовала покупать протеин, не вижу смысла есть/пить порошок, когда можно скушать нормальную еду.

Худее не куда
1.Про правила тарелок вообще не в курсе. Что касается сочетаний, прикрепляю картинку, которой лично я придерживаюсь.
2. Я ходьбу за тренировку не считаю, поэтому ела бы как следует, несмотря на 2 часа ходьбы (кстати, зачем 2 часа-то?)
Что касается как есть до и после тренировки:

2) Тренировка вечером
- за час-два до трени покушать сложных углеводов (благо мы все знает что это :-):

)
- если закинуть сложные угли не получилось, за пол часа едим быстрые угли (банан, сухофрукты)

*Питание после тренировки (очень важно)
1) - не есть после тренировки 2 часа. вполне можно. на треньке запускается механизм жиросжигания, который будет активен еще в течение пары часов и после нее. т.е. мы уже не тренируемся, но ещё худеем. в это время организм потребляет собственный жир в качестве источника энергии, жир «горит»
2) - поесть после трени. тоже вполне можно. если после трени поесть, т.е. предоставить своему организму альтернативный источник энергии, процесс жиросжигания остановится. сбросилось ровно столько, сколько сбросилось на треньке, а в последующие два часа организм берет энергию не из собственного жира, а из пищи.

после треньки не следует кушать
-жиры (нет 2,5% молоку и 5% творогу)
-кофеиносодержащие продукты (нет кофе, какао, шоколаду и всему содержащему шоколад)

3. 1300ккал нормально, до того момента, как разгонится обменка... Когда разгонится, почувствуете сами. Причем действительно почувствуете, хорошо так почувствуете. Пока это не пришло. Можно кушать на 1300ккал. Лично у меня это произошло после Лесли, Джилл, и 3 месяцев в зале.
Что касается углеводов и белка... Ну если интересно, свое мнение напишу в личку. Тут не буду. А то опять куча ненужных вопросов будет )

Худее не куда

Oxanka 1 писал(а):

Худее не куда, действительно, почему не едите перед ходьбой?

да потому что не знаю можно или нет :-)

худею вперые:)
поначиталась и понасмотрелась спортивных тренеров, что с утричка лучше всего на голодный желудок гулять....включать метаболизм :).... читать и смотреть одно, но вот советы людей имеюших или имевших подобные моей проблемы лучше......
Amazonka.by
да, пожалуйста, напишите в личку.... и большое спасибо за советы по части тренировок.... а хожу потому что вес в начале был слишком большой и у меня уже есть подарок(ввиде стальных закрепок на позвоночнике, побывала в аврии в 15 лет, год не двигалась)так что сразу с очень интенсивных тренировок не хотела начинать... жду когда будет ну хотя бы 95-90 кг, тогда можно и силовые и все осталное... хотя для меня и ходьба подарок, так как за последнее время я потеряла около 10 кг, прктически без особых затратакже снимаю психологическую боязнь перед спортом... с моим позвонком не советуют... но худеть то надо.... :whistle1:

Natalina-Natalie

Худее не куда, думаю, что и при 90 кг с таким прошлым рано о силовых думать. Я бы вообще проконсультировалась с врачом насчет вида физнагрузок, возможно силовых вам вообще нельзя. Возможно подключайте к ходьбе в конце приседания, они идут между аэробной и силовой нагрузкой. Но без врача я бы не рисковала.

Granit

Amazonka.by писал(а):

[color=#800000]А я бы не советовала покупать протеин, не вижу смысла есть/пить порошок, когда можно скушать нормальную еду.

Редкий голос разума на форуме...

Dajverwa

Granit писал(а):

Amazonka.by писал(а):

[color=#800000]А я бы не советовала покупать протеин, не вижу смысла есть/пить порошок, когда можно скушать нормальную еду.

Редкий голос разума на форуме...

конечно лучше скушать норм еду, а как быть если перед тренировкой за 2 часа не едим, тренировка 1,5 часа, плюс дорого, плюс баня - домой через три часа в лучшем случаи прихожу, то есть перерыв минимм 5 часов, когда прихожу надо детям внимания.
поэтому для меня оптимальбно после треньки выпить протеин

Granit

Решать проблему с питанием, вот как быть. Готовьте что-нибудь, и берите с собой. Почему "за два часа не едим", не превозмог.

Stacy1984

Делаете себе еду и носите в контейнерах. и когда проходит нужное время, открываете и едите.

Dajverwa

За два часа так тренер сказал.
а с собой, это что в раздевалке кушать? я домой тоже тороплюсь, так как двое детей и с ними не легко сидеть бабушке

и как то после треньки есть прямо особо не хочется. много про протеины читала, ну ничего криминального не нашла вообще

Как худеется на подсчете калорий? Делимся)

Кто сейчас на конференции