А литрами то зачем? Все в рамках коридора для умеренного снижения веса.
20-30 грамм орехов
ложка растительного масла в салат
порция жирной рыбки на обед

А я ем и худею на глазах! Тьфу-тьфу, не сглазить...

Почти 19 кг за 3,5 месяца - это самообман?

И крупы ем, и бананы, и макароны, и картофель печеный как гарнир, а не в супе немножко.
Мне моя подруга нутрициолог и тренер по фитнесу вообще советует съедать по одному банану в день.
Крупы (медленные углеводы) так вообще обязательны.

И питаюсь я на 2000-2100 ккал. И пока коридор не снижаю, стараюсь увеличивать физическую нагрузку.

Впрочем я не настаиваю, каждому свое...)))

Дальнейших вам успехов!
Один лишь нюанс, чем больше вес, тем легче он уходит, когда меняешь рацион. Чем ближе к идеалу, тем застои ((( вот и начинаешь считать орешины и картошку в супе )))

Спасибо!
К проблемам готова!
Будем работать!

Ты умничка!!!!!! С правильным подходом! Искренне тебе успехов!!!

привет девоньки. не понимаю, что вы спорите- каждый худеет по-своему, кому как сподручней. кто-то с врачами, кто-то сам. и одни и другие имеют результат, кто-то лучший, кто-то не очень. но скажу из своего опыта- полностью исключив из рациона на месяц растительные жиры ( в том числе раст масло и любимые орехи) получила сухую кожу рук. пришлось отказаться от фанатизма и некоторое время питаться в нормальном режиме. и теперь в качестве перекуса беру орехи, конечно не каждый день, и совсем немного- штучек 5-10.
эх, вот смотрю новости, горит моя любимая Хакасия... сколько горя приносит людям халатность с огнем... с горя наелась оладушек с кефирчиком. а для себя сделала вывод- ниже 85 кг моему организьму ну никак не хочется худеть в добровольном порядке! или пока стимул не найден- вес не уйдет?

Наталия.73
А почему Хакасия твоя любимая,ты оттуда родом?
У нас тоже леса горят Ещё и ветер
А у наших соседей,Читинцев,так уже дачи вовсю горят Есть даже погибшие
Обьявили ЧС.

Хакасия- юг Красноярского края. к своему стыду- только в прошлом году открыла ее для себя. какая там небывалая красота! моим рыбакам удовольствие от рыбалки, собакевичу удовольствие от просторов и от охоты на сусликов, а мне просто удовольствие от природы. я прямо даже влюбилась в этот край ))

как хочется на рыбалку...и в сосновый лес на прогулку, да воздухом подышать...

миси
Я ем 5 раз в день, по калориям 1200-1500 приблизительно. Стараюсь по возможности мясо есть без гарнира(круп) с овощами. Учусь пить чистую воду пока получается 1500 литра в день может немного больше. Спортом не занимаюсь - поясница болит. Один раз позанимаюсь потом неделю мучаюсь от неё. Может если вес уйдет, то и пояснице легче будет. Очень хочется вернуться к своим 60-65 килограммам. За две беременности набрала 40 кг да и потом прибавляла потихоньку. В общем скинуть надо половину.

InnaD
С линеечкой так и не разобралась?