Иннна
Загуглите КОШЕРНАЯ еда и вы многое поймете) удачи!

elenamango
Спасибо! , Я действительно себя лучше чувствую когда белков от 50 до 65, а больше уже тяжесть (благо без неприятных сопровождающих побочек). Буду пересматривать питание.

Привет всем! Загуляла я... Все пытаюсь вернуться к лучшему результату за ту неделю... А то у меня прибавка на прибавке... Может тоже дело в белкаХ? Я старалась их как раз подгонять в коридор, а он то у меня большой...
Хотя сейчас только обед, а у меня уже скушано 60 грамм, а на ужин предполагалась курочка...

Mihashka
пойдём к нам в конкурс, нам как раз 1 участника не хватает. Взвешенные люди

Rufina@
Я итак уже по витаминами долгах... Боюсь не потяну еще 1 конкурс...

Не за что Я считаю, что всегда нужно прислушиваться к организму и наблюдать. Методом проб и ошибок (ну и не забываем про проверенные источники информации, приемлемые для каждой/каждого из нас) нужно приходить к золотой середине.
Плюс ко всему прочему, я для себя теперь делаю такую установку каждый день: поела и оцениваю по калорийности - вошла в свой коридор или нет, оцениваю общее самочувствие - сыта или по-прежнему хочу "жрать" на ночь глядя и в порядке ли пищеварение, а самое главное - готова ли я так питаться каждый день всю жизнь. Потому что 3 года назад я уже сидела на подсчете калорий - за 4 месяца сбросила порядка 9 кг (без физических упражнений), а потом за эти три года набрала все обратно и +2 кг сверху.

Привет, извиняюсь, что я тут не в тему, а ты скорую не вызываешь? Я сама мучаюсь от мигрени с рвотой во время КД, только укол спасает. Так-то, это дело может и летальным исходом окончиться.

Напиши, пожалуйста свое меню на сегодня. Мне просто интересно, у меня всего в день 60 выходит...

На завтрак овсянка на 1,5% молоке разбавленным попалам с водой (1 стакан)
На обед тушенная говядина с овощным салатом.
На полдник батончик мюсли.
На ужин курогрудь. Хотела еще добавить цветную капусту с яйцом. Тогда точно за 100 перевалит. И неизменно стакан кефира на ночь.
И это я еще на завтрак забыла творожок скушать.,,

Как и говорила, результат белка перевалил за 100, хотя пришлось капусту заменить огурцом.
И совсем этим не добрала минимум 16 гр. жира... И по калориям вышло чуть больше 1400...
Не представляю как можно набрать 50 грамм жира и при этом не перейти по белкам сотку...