Superstar, Кааатя! Привеееет)))
так здорово найти девочек, с кем общалась 2 года назад на этом форуме^^
простите, что не по теме.
можно ли реанимировать старый дневник? (он находится в архиве. я редактировать ничего не могу..)

flamingo_ros, моя интуиция молчит, когда ем, особенно после трени.

Да, 1600 мало, тогда вес ухает вниз на кг, но ведь у меня есть еще углеводный день, вот тогда там боюсь, больше 3000 набегает (здраво подсчитать страшно), и все назад. Тем более, что и нагрузка у меня разная, то мало, то много. Поэтому и надо снова взяться за реальный подсчет, чтобы не скакать туда сюда. Тогда и результат будет.

Найди себе оптимальную порцию, которой ты наедаешься, и используй эту меру в той еде, что ешь обычно. Мне это помогает обычно, если я вдруг решаю есть в меру

Добавлено спустя 40 секунд:

О, привет!)) Рада видеть
Реанимировать дневник можно, напиши админу в лс для этого

Oxanka 1

и моя отмалчивается

Superstar

где же эта порция. у меня 2 состояния: или недоела или переела никак не поймаю середину



вспоминаю иногда жизнь без подсчета, когда смотрела на еду и в голове не проносилось БЖУ и ккал завидую белой завистью тем, кто не вступил в "брак по расчету" с едой.

flamingo_ros, вот и я сегодня с грустью вспоминала эти почти счастливые дни, которые становились не очень счастливыми при покупке одежды, анализа себя в зеркале и на фотографиях.

Вот и у меня эти 2 состояния: то вроде еще голодно, надо еще чуток, а потом все - уже пергиб. Сытость наступает не сразу, вот и бывают ошибки. Тоже в поиске своей золотой середины.

Всем доброго утречка!
Отчитываюсь: 53,400
Удачного денечка после праздников!

natali_0909_
Oxanka 1
Superstar
Привет девочки!
Отчитываюсь, вес 56,1 (+600 г ). Пропуская тренировке в зале из-за болезни ребенка, да и не считаю пока. Бегаю утром, пока семья спит, вот и весь спорт.Погода у нас чудесная, солнце, тепло. Всем отличного настроения!

Девчонки, всем привет

flamingo_ros

Ты хочешь сказать, что никогда не наедалась точь-в-точь?
Oxanka 1


Я вот свою золотую середину знаю, но её мало знать, мне бы ее еще придерживаться постоянно

flamingo_ros
Надо же, ты молодец, что бегаешь Мне вот из-за опущенной почки это запрещено

Superstar
Привет!

Даже не знаю. Но очень часто когда ем, то думаю, что хочу еще. А внутри что-то шепчет: "а можно ли?". Особенно это касается высококалорийных или углеводных продуктов в неурочное время. Иногда кажется, что это бунт организма из-за того , что я выставила ему определенную схему питания (сложные углеводы и фрукты в первую половину дня, белок и овощи во вторую). Это постоянная борьба утомляет психологически. Хотя и не ем ничего вредного, но даже яблоко вечером часто заставляет мучатся угрызениями совести. Знаю, что это ненормально. Но как выйти из этого порочного круга не знаю.

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:

Сочувствую.

flamingo_ros
Доброе утро


Вообще лучше бы внутри что-то шептало "а стоит ли?" Потому что я лично всегда всем говорю, что вижу главную проблему именно в переедании. Даже небольшое переедание для меня не айс совсем. А вот вопрос "можно-нельзя" - довольно размытый, тут каждый сам для себя границы определяет, и, в то же время, держать эти границы адекватными очень непросто, мало кому удается. Я думаю, тебе стоит побольше ориентироваться именно на физическое чувство сытости/голода, а не на моральное. Психологический, так сказать, голод порой резко расходится с физическим, и это уже проблема, как я понимаю.

Вот-вот, борьба, чувство вины! Это всё то, чего при адекватном, здоровом подходе к питанию быть не должно. Постарайся пресекать это внутри себя. Потому что дальше только хуже; ты пишешь, что уже из-за яблока вечером коришь себя
У меня в окружении по большей части люди, не думающие о весе, похудении, и вообще о еде в целом, так вот они даже из-за пары горячих блюд с десертом сверху, съеденных вечером, не парятся. Не говорю, что это - образец пищевого поведения, но все же.