Группа тех, кто находится на поддержании веса

Серенький Котик

Superstar, Кааатя! Привеееет)))
так здорово найти девочек, с кем общалась 2 года назад на этом форуме^^
простите, что не по теме.
можно ли реанимировать старый дневник? (он находится в архиве. я редактировать ничего не могу..)

Oxanka 1

flamingo_ros, моя интуиция молчит, когда ем, особенно после трени.

Да, 1600 мало, тогда вес ухает вниз на кг, но ведь у меня есть еще углеводный день, вот тогда там боюсь, больше 3000 набегает (здраво подсчитать страшно), и все назад. Тем более, что и нагрузка у меня разная, то мало, то много. Поэтому и надо снова взяться за реальный подсчет, чтобы не скакать туда сюда. Тогда и результат будет.

Superstar

flamingo_ros писал(а):

Oxanka 1 писал(а):

Я начинала, чтобы не сорваться на недоедание, потом подбирала коридор для поддержания, теперь надо, чтобы не переедать, так как после тренировок есть хочу все и много. )) Надо, но так от этого устала, что никак не могу снова начать нормально подсчитывать.

А хочется на интуитивном уровне и без подсчетов и вечных мук на тему: переела или недоела?
как у natali_0909_

Найди себе оптимальную порцию, которой ты наедаешься, и используй эту меру в той еде, что ешь обычно. :du_ma_et:

Мне это помогает обычно, если я вдруг решаю есть в меру :-):

Добавлено спустя 40 секунд:

Серенький Котик писал(а):

Superstar, Кааатя! Привеееет)))
так здорово найти девочек, с кем общалась 2 года назад на этом форуме^^
простите, что не по теме.
можно ли реанимировать старый дневник? (он находится в архиве. я редактировать ничего не могу..)

О, привет!)) Рада видеть :a_g_a:

Реанимировать дневник можно, напиши админу в лс для этого :a_g_a:

flamingo_ros

Oxanka 1

Oxanka 1 писал(а):

flamingo_ros, моя интуиция молчит, когда ем, особенно после трени.

и моя отмалчивается :-)

Superstar

Superstar писал(а):

Найди себе оптимальную порцию, которой ты наедаешься, и используй эту меру в той еде, что ешь обычно. Мне это помогает обычно, если я вдруг решаю есть в меру

где же эта порция. у меня 2 состояния: или недоела или переела :kli_ny:

никак не поймаю середину :ne_ne_ne:

Oxanka 1 писал(а):

надо снова взяться за реальный подсчет, чтобы не скакать туда сюда. Тогда и результат будет.

вспоминаю иногда жизнь без подсчета, когда смотрела на еду и в голове не проносилось БЖУ и ккал :-(

завидую белой завистью тем, кто не вступил в "брак по расчету" с едой.

Oxanka 1

flamingo_ros, вот и я сегодня с грустью вспоминала эти почти счастливые дни, которые становились не очень счастливыми при покупке одежды, анализа себя в зеркале и на фотографиях.

Вот и у меня эти 2 состояния: то вроде еще голодно, надо еще чуток, а потом все - уже пергиб. Сытость наступает не сразу, вот и бывают ошибки. Тоже в поиске своей золотой середины.

natali_0909_

Всем доброго утречка!
Отчитываюсь: 53,400
Удачного денечка после праздников!

flamingo_ros

natali_0909_
Oxanka 1
Superstar
Привет девочки!
Отчитываюсь, вес 56,1 (+600 г :smu:sche_nie:

). Пропуская тренировке в зале из-за болезни ребенка, да и не считаю пока. Бегаю утром, пока семья спит, вот и весь спорт.Погода у нас чудесная, солнце, тепло. Всем отличного настроения!

Superstar

Девчонки, всем привет :pri_vet:-:

flamingo_ros

Цитата:

где же эта порция. у меня 2 состояния: или недоела или переела :kli_ny:

никак не поймаю середину :ne_ne_ne:

Ты хочешь сказать, что никогда не наедалась точь-в-точь? :ny_tik:

Oxanka 1

Цитата:

Вот и у меня эти 2 состояния: то вроде еще голодно, надо еще чуток, а потом все - уже пергиб. Сытость наступает не сразу, вот и бывают ошибки. Тоже в поиске своей золотой середины.

Я вот свою золотую середину знаю, но её мало знать, мне бы ее еще придерживаться постоянно :hi_hi_hi:

flamingo_ros
Надо же, ты молодец, что бегаешь :bra_vo:

Мне вот из-за опущенной почки это запрещено :ny_tik:

flamingo_ros

Superstar
Привет!

Superstar писал(а):

Ты хочешь сказать, что никогда не наедалась точь-в-точь?

Даже не знаю. Но очень часто когда ем, то думаю, что хочу еще. А внутри что-то шепчет: "а можно ли?". Особенно это касается высококалорийных или углеводных продуктов в неурочное время. Иногда кажется, что это бунт организма из-за того , что я выставила ему определенную схему питания (сложные углеводы и фрукты в первую половину дня, белок и овощи во вторую). Это постоянная борьба утомляет психологически. :ps_ih:

Хотя и не ем ничего вредного, но даже яблоко вечером часто заставляет мучатся угрызениями совести. Знаю, что это ненормально. Но как выйти из этого порочного круга не знаю.

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:

Superstar писал(а):

flamingo_ros
Надо же, ты молодец, что бегаешь Мне вот из-за опущенной почки это запрещено

Сочувствую. :ny_tik:

Superstar

flamingo_ros
Доброе утро :ki_ss:

Цитата:

очень часто когда ем, то думаю, что хочу еще. А внутри что-то шепчет: "а можно ли?". Особенно это касается высококалорийных или углеводных продуктов в неурочное время. Иногда кажется, что это бунт организма из-за того , что я выставила ему определенную схему питания (сложные углеводы и фрукты в первую половину дня, белок и овощи во вторую).

Вообще лучше бы внутри что-то шептало "а стоит ли?" :hi_hi_hi:

Потому что я лично всегда всем говорю, что вижу главную проблему именно в переедании. Даже небольшое переедание для меня не айс совсем. :negative:

А вот вопрос "можно-нельзя" - довольно размытый, тут каждый сам для себя границы определяет, и, в то же время, держать эти границы адекватными очень непросто, мало кому удается. Я думаю, тебе стоит побольше ориентироваться именно на физическое чувство сытости/голода, а не на моральное. Психологический, так сказать, голод порой резко расходится с физическим, и это уже проблема, как я понимаю.

Цитата:

Это постоянная борьба утомляет психологически. :ps_ih:

Хотя и не ем ничего вредного, но даже яблоко вечером часто заставляет мучатся угрызениями совести. Знаю, что это ненормально. Но как выйти из этого порочного круга не знаю.

Вот-вот, борьба, чувство вины! :st_op:

Это всё то, чего при адекватном, здоровом подходе к питанию быть не должно. :ps_ih:

Постарайся пресекать это внутри себя. Потому что дальше только хуже; ты пишешь, что уже из-за яблока вечером коришь себя :ps_ih:

У меня в окружении по большей части люди, не думающие о весе, похудении, и вообще о еде в целом, так вот они даже из-за пары горячих блюд с десертом сверху, съеденных вечером, не парятся. Не говорю, что это - образец пищевого поведения, но все же. :ne_vi_del:

Группа тех, кто находится на поддержании веса

Кто сейчас на конференции