Девчушечки, дорогие, всем приветик!!!

Prude

Марина, скажи пожалуйста, ты соблюдаешь БЖУ?
Я вторую неделю подсчитываю Ккал и БЖУ и еще не разу не набирала норму по белкам... у меня по расчетам в сутки нужно 104 гр белка. Я столько не наедаю, хотя мясо ем каждый день, творог и орехи тоже каждый день. При этом еле-еле съедаю положенные 1350 Ккал. Я одна такая или я не одинока.

Тебе 100500-раз пишут, что белка тебе достаточно 60 г. Радуйся, что организм еще по интуиции препятствует твоим диким интенциям. Когда перестанет сопротивляться, созреешь для следующей весовой категории ИМТ 30-35 вместо нынешних хоть и по верхнему краю 25-30. Ту уж выбирай что одно - или мясо, или орехи. А если еще все это кроешь творогом, то полное безумие. В Книге писано: не вари козленка в молоке матери его. Что означает запрет на одновременное употребление мяса и молочки.

А рыбу и молочку можно?

Всем доброго дня!!!
У меня +300 гр. Итого 80,1. Сбой в питании и питьевом режиме, а также отсутствие тренировок дал о себе знать. За выходные постараюсь выравняться.

Добавлено спустя 6 минут 13 секунд:


Как я тебя понимаю!!! Я руководитель направления бухгалтерского и налогового консалтинга и сопровождения.

Это что селедку пряниками молочными заедать. Хотя здоровый организм все воспримет.

Я так поняла, что в течение одного дня нельзя мясные продукты
и творог. Поэтому спросила про рыбу.

Естественно, не в один прием пищи.

Да нет абсолютного запрета и быть не может. Хотя имхо это настолько разные продукты под разный стиль жизни, что и не сильно понятно как можно по жизни совмещать. Это я про творог как полноценный завтрак или ужин. Это же все от теорий похудения с много белка и мало жиров пошло, а не из жизни. В жизни если творог то 9-18% с медом и заправленный сметаной не ниже 20%. И кто против ватрушки с творогом?

Думаю, что соглашусь здесь с тем, что белка не стоит есть много. По себе уже проверила. Комплекция у меня, я так понимаю, примерно такая же как у Виктории. Изначально тоже рассчитала себе коридор питания через анализатор и он мне выдал примерно те же цифры. Сотню грамм белка в день за 2 месяца такого коридора набирала наверное всего раза 2, во все остальные дни с трудом 85 г набирала, также примерно половина дней у меня занимала 60-65 г (как я считала недобор). Так вот по ощущениям организма: в те дни, когда у меня белки превышали эти 60-65 г в день, постоянно ближе к вечеру появлялись вздутие живота и метеоризм (приятного мало), к тому же с утра огромные мешки под глазами.
Вот уже несколько дней, как пересчитала свой коридор питания (в среднем 1500 ккал, Б 63, Ж 45, У 201) - чувствую себя значительно комфортнее. Вес, конечно, уходит медленней, но, как мне кажется, уверенней.

Coyote

Спасибо.

Апропо мешков: признак самоотравления, почки работали на пределе, выводя продукты распада белков. такого при 100 г белков быть конечно не должно, должен быть запас, походу запаса много не оставалось. Что не значит, что тем. у кого запас есть, следует 100 г потреблять. Это норма здорового мужика работающего проходчиком в шахте (117 г если быть точнее, но здешних женщин и этим не напугаешь).
Кста прогрессивная заграница в лице ВОЗ накатывает на Роспотребнадзор РФ за что бы вы думали? За повышенные нормы белка, а именно уже поминавшиеся мною 117 г для проходчика и 61 г для пишбарышни. Ну попутно еще и за жиры. При этом, уверяю вас, у них хватает и свинины и телятины, а уж творога хоть засыпься. Т.е. эти нормы там считаются заведомо неполезными и завышенными. И даже для ихних бодибилдеров 1,9 г/кг белка уже запредел, когда выше им уже женщина с косой мерещится. При том, что их 4% жира в организме не напугать, для них это привышное дело. А наши ББ непуганые - для них 4-5 г/кг белка нормально.