Всем привет! Разрешите присоединиться? Я тут совсем ещё зелёная, даже вернее серо-буро-малиновая! Ещё разбираюсь и очень стараюсь начать новую борьбу за свою красу и молодость! Вроде сегодня начала...в очередной раз и кажется...не правильно...что-то совсем плохо..или же это я заболеть пытаюсь! ЛЕТОМ! Для меня это немыслимо!
Надеюсь...не погоните. С Большими девочками мне проще - все в одной лодке плывём. А кто уже сбросил - какие же умнички! Я тожа так хочу!

Здравствуйте девочки.
Примите еще одну фигуристую особу в свое общество
Немного о своем опыте похудения:
все жизнь, т.е. с детства я была "бомбочкой" , меня это очень огорчало и напрягало. Мальчишки дразнили, девочки откровенно ржали, а я жила и мучилась. Потом в институте я решила: "Все, хватит" И я не похудела, как Вы могли подумать, а просто изменила тактику поведения. Я никому не позволяла смешки в сою сторону, а нападала первая. Как говориться "лучшая защита - это нападение" или переводила все в шутку. В итоге я получила репутацию "неунываемой девчушки-пампушки-хахатушки".
Шли годы - я влюбилась, и случилось чудо - я похудела аж на 25 кг, а потом эмоции спали и вес снова вернулся и как в большинстве случаев с прибавлением.
И вот теперь мне 40, вес 140, руки опустились, сил нет, здоровья тоже, а самое главное появилась неудовлетворенность жизнью, отвращение к самой себе и желание забиться в угол, чтобы тебя никто не видел.

Очень хочу все изменить, поэтому прошу Вас ПОДДЕРЖИТЕ, ПОСОВЕТУЙТЕ с чего начать , какую систему выбрать

astapka

к сожалению, хочу вас огорчить, что кроме вас, вам никто не сможет помочь, можно посоветовать, ну а придерживаться советов нужно вам, а многие именно этого и не могут, т.к. нет силы воли... я сама такая, досиделась до 113 кг пока петух жареный не клюнул... за год похудела всего лишь на 10 кг, именно из-за того, что нет силы воли, делаю себе все время всякие поблажки, а если б строго соблюдала рацион, уже б давно худая была!
Для начала уменьшите свой коридор калорий хотя бы до 1800 ккал, больше советовать ничего не буду, могу поделиться только собственным опытом: на 10 кг я похудела за 3 месяца, потом сорвалась, но хоть не поправилась, вначале калории не считала, просто отказалась от жареного, жирного, соленого, копченого, сладкого и мучного, ела только гречку/овсянку, свежие салаты (заправляла либо подсолнечным маслом 1 ст.л, либо сметаной 10% жирности), овощное рагу без масла, отварная/тушеная/запеченая/ввиде котлет (фрикаделек) куриная грудка, нежирная рыба, фрукты, обезжиреные молочные продукты, яйца и ВСЕ! на этом рационе вполне можно жить всю жизнь и худеть, худеть, худеть... и еще после 19 я не ем! просто ложусь в 10-11 вечера, а так последний прием пищи за 3-4 часа до сна и на ужин желательно белок или овощи. Считаю такое питание правильным и вполне приемлемым, главное настроиться на результат и он не заставит себя ждать! и еще держать себя в руках и не срываться! в общем как видно все зависит только от нас самих и за нас никто не похудеет! Всем удачи! И извините, что влезла в вашу темку

Здравствуйте! Я с Вами!!!

ksenia1809
Спасибо за ответ и наставления.
Я набираю калорий на 1900 ед, но при этом постоянно перебираю, то жиры, то углеводы.

Да и еще мне написали, что нужно пить лично мне 4,2 л жидкости в день (вес х 0,3) Но я столько не выпью. Что делать?
Девочки, а как у Вас с водой?

astapka

просто я посмотрела в информере такой коридор страшный стоит

я вообще больше 1 л не выпиваю, тут уж мне приходится выбирать, либо есть, либо пить т.к. все не влазит... а вообще 1,5-2 л было бы как раз при любом весе (лично мое мнение) и не надо себя насиловать!

так это не я сама себе поставила, это мне расчетчик на сайте так посчитал при умеренном снижении веса и системы питания баланс БЖУ (сбалансированная 2)

Я подумала, что надо постепенно уменьшать коридор, а потом трудно будет его удержать

Привет девочки.
По калориям я ела не больше 1400, когда мой вес был далеко за 130 кг, так что если вы будете пределы этого соблюдать то вес побежит вниз.

Ируся32
я тоже так считаю, правда мне мой эндокринолог вообще сказала не больше 1100 ккал, я конечно возразила, поэтому мой коридор 1300-1700 ккал, в основном нечто среднее...